黑暗中的光 抑郁康复者的66封来信

抑郁症对一个人的影响和折磨一般人无法想象，更体会不到。但是，如果那些正在康复的抑郁症患者写信给那些正受抑郁之苦的人，会发生什么呢？如果患者读到抑郁症是可以康复的，结果会怎样呢？如果这些信点燃了希望之光呢？如果这些信帮助抑郁症患者明白他们并不孤单呢？
上述问题正是本书编者之一詹姆斯·威西抑郁严重住院接受治疗时想到的，从精神病院出院后，他开了一个博客，写下了第yi封康复者来信，这封信就在这本书中——“詹姆斯来信”。在后来的康复过程中，詹姆斯萌生了编辑《康复者来信》一书的念头。抑郁者分享自己的故事，帮助别人也帮助自己，把自己的经历写得越多、说得越多、分享得越多，抑郁症状就减轻得越多。
无论何种形式的来信都值得珍视，值得重读和保存。没有比这更私密的了，有人坐下来想你，只想着你，写给你。现在你读到了他们的关心。

詹姆斯·威西是一名重性抑郁症患者，曾因抑郁接受住院治疗。出院后，他开了一个博客，写下了第yi封康复者来信，这封信就在这本书中——“詹姆斯来信”。在后来的康复过程中，詹姆斯萌生了编辑有关康复者来信一书的念头。

奥莉维亚· 萨根现任英国玛格丽特女王大学心理学、社会学和教育学系主任，是英国皇jia公共卫生学会的协理、英国心理咨询与心理治疗协会会员。

1. 克莱尔来信 需要时要寻求帮助 002
2. 安德鲁来信 你并不孤单，你从来就不孤单 005
3. 马特来信 我学会了重拾自信 008
4. 罗娜来信 抑郁不等于脆弱 010
5. 米利亚姆来信 要经常与鼓励你的人在一起 012
6. 娜塔丽来信 善待自己 015
7. 保罗来信 未来比你想象的更加光明 018
8. 芭芭拉来信 办法总比困难多 021
9. 克里斯蒂娜来信 儿子需要我，需要当妈妈的我 023
10. 塔利亚来信 一切都会过去 026
11. 迈克尔来信 活下来就是胜利 030
12. 吉玛来信 痛苦总会消失 034
13. 韩妮来信 不要为了活着而活着 035
14. 哈莉特来信 你也会好起来的 037
15. 彼得来信 希望再次降临 038
16. 娜塔夏来信 痛苦存在着另一面 041
17. 艾伦来信 直面低到尘埃里的自卑 044
18. 莎拉来信 拒绝下落，学会飞翔 047
19. 伊兹来信 我不怕再来一次 050
20. 娜塔莉来信 犹如一场梦一样 052
21. 娜塔莎来信 有一 天这一切都将不再 055
22. 蒂姆来信 早上起床很值得 057
23. 拉姆来信 请不要被黑暗困住 059
24. 丽萨来信 总是有好日子和坏日子 062
25. 阿尔来信 考虑多种康复方案 066
26. 瑟文来信 不可能变成了可能 070
27. 肯尼迪来信 不要轻易放弃 074
28. 约翰来信 永远尽力而为 075
29. 约瑟夫来信 自杀念头是可控的 080
30. 杰西来信 爱你的人依然爱你 083
31. 苏珊娜来信 黑暗中亮起一点火光 086
32. 特雷弗来信 重要的是要与他人交流 088
33. 詹姆斯来信 你的身体想休息一下 091
34. 乔恩来信 写信给你让我很开心 093
35. 爱丽丝来信 向前走 095
36. 佐伊来信 麻木和绝望渐行渐远 098
37. 史蒂夫来信 别怕瞥见歧视的目光 102
38. 艾玛来信 强撑着于事无补 104
39. 维多利亚来信 你得学会在风雨中舞蹈 106
40. 芭芭拉来信 多吃简单、健康的食物 109
41. 阿克尔来信 我走过你正在走的路 113
42. 安妮来信 治愈的方法因人而异 117
43. 艾丽萨来信 无法自助时就去寻求帮助 120
44. 基思来信 要远离烟、酒和毒品 123
45. 克莱尔来信 养宠物也是很好的治疗方式 125
46. 埃尔西来信 抑郁时你的大脑在撒谎 129
47. 普丽雅来信 你理想中的幸福会降临 131
48. 凯蒂来信 帮助自己渡过难关 133
49. 汉娜来信 发生的就是好的 138
50. 本来信 人生本来就是一场磨炼 140
51. 黛博拉来信 我肯定抑郁可以医治 145
52. 吉姆来信 写这封信时我正告别抑郁 149
53. 艾薇来信 新手妈妈也有郁闷的时候 152
54. 琳达来信 每次我只努力前进一点点 157
55. 阿伦来信 能活下来，我满怀感激 160
56. 内森来信 你不能丢了梦想 165
57. 比尔来信 不投降，永远 169
58. 休来信 恃强凌弱的办公氛围令人不快 171
59. 梅根来信 我追寻自己曾有的亮点 175
60. 雷切尔来信 抑郁症，值得你为之而战 178
61. 杰克来信 我们可以好好把握自己 182
62. 奥德兰来信 过好当下即幸福 186
63. 艾米瑞达来信 要把健康放在首位 190
64. 丽莎来信 药物治疗是关键 194
65. 克丽丝来信 只要你在前进并坚持 197
66. 马智睿来信 这不是一个人的战场 200

后记 信中有生命 203
致谢 209

抑郁症对一个人的影响和折磨一般人无法想象，更体会不到。但是，如果那些正在康复的抑郁症患者写信给那些正受抑郁之苦的人，会发生什么呢？如果患者读到抑郁症是可以康复的，结果会怎样呢？如果这些信点燃了希望之光呢？如果这些信帮助抑郁症患者明白他们并不孤单呢？
上述问题正是本书编者之一詹姆斯·威西抑郁严重住院接受治疗时想到的，从精神病院出院后，他开了一个博客，写下了第yi封康复者来信，这封信就在这本书中——“詹姆斯来信”。在后来的康复过程中，詹姆斯萌生了编辑《康复者来信》一书的念头。抑郁者分享自己的故事，帮助别人也帮助自己，把自己的经历写得越多、说得越多、分享得越多，抑郁症状就减轻得越多。
无论何种形式的来信都值得珍视，值得重读和保存。没有比这更私密的了，有人坐下来想你，只想着你，写给你。现在你读到了他们的关心。

詹姆斯·威西是一名重性抑郁症患者，曾因抑郁接受住院治疗。出院后，他开了一个博客，写下了第yi封康复者来信，这封信就在这本书中——“詹姆斯来信”。在后来的康复过程中，詹姆斯萌生了编辑有关康复者来信一书的念头。

奥莉维亚· 萨根现任英国玛格丽特女王大学心理学、社会学和教育学系主任，是英国皇jia公共卫生学会的协理、英国心理咨询与心理治疗协会会员。

这是一个很棒的策划。我第yi次抑郁严重时，不相信自己能康复成了我活下去和好起来的障碍。 我向医生求助并问他，为了让我信服是否可以安排我和抑郁康复者联系。但他不能， 也没有安排。那时，正如奥斯卡· 王尔德所说“绝望无季节”。换言之，希望遥遥无期。如果我与抑郁康复者取得了联系，就会明白康复是可能的。我想，情况会大不一样。因此，我毫无保留地向所有抑郁症患者推荐这本书。书中有充满希望的信息，这是黑暗中的光；也有理性的信念，这是抵御全部压抑、沮丧的解药。我毫不怀疑，这本书有拯救生命的力量。
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