万水千山（一次非虚构写作的非凡冒险, 一部写给艰难时期的人们的心灵疗愈之书）【浦睿文化出品】

“我必须要去一个与世隔绝的地方，和自己待上一段日子。”

这是一部写给艰难时期的人们的心灵疗愈之书。二〇一九年夏天，当沈颢“意识到自己可能会在不久的将来面临抑郁的袭击”时，他来到青藏高原腹地的长江源保护站，住在一只海拔接近五千米的集装箱里，作为志愿者驻扎下来，开启了与世隔绝般的山居生活。他每日清简，烹饪三餐；独自或与友人相伴，日夜漫游于山间和湖畔，看天光，听风雨，识花木、观鸟兽……他以种种方式，与自己相处，生活着，思考着，爱着，直面记忆的混沌与伤痛，静静等待内心的平和来临，同时将日子流水和性灵时刻记录下来，集结为这部写给自己的疗愈之书。

沈颢，诗人、作家。
毕业于北京大学中文系。前媒体人。
2019年出版个人诗集《人间情书》。

目  录 

自序  自然的恩典与自我的疗愈  1 

章  去高原  001 
“如果我挂了，谁来参加我的葬礼？”  003 
在绿皮火车上看盐  006 
我们坐在阴影里聊天  009 
没有去沱沱河的火车票  015 
下犬式、倒箭式缓解高原反应  019 
“我也不知道啊，只是躲避一下”  024 
旅行中偶尔停靠一下  029 

第二章  班德湖  035 
想起爱伦·坡诗中的乌鸦  037 
他们下山的时候带走了一袋干垃圾  042 
黑颈鹤，以及这世界上真正的首富  048 
写作是心灵的练习  055 
用感知记住，才能带来灵性上的激励  057 
寻找内化的节奏  060 
不是情欲，而是灵性向上攀升的欲望  064 
彩虹是彩色的哈达、宇宙的礼物  066 
在瑜伽体式中来回穿梭  072 
多美好啊，请停留一下吧  075
像是鲁宾孙在岛上看到海上的船只  079 
想想，这本身就很像一部电影吧  081 
一个完美的徒步环境  085 
或许自己的生命在轮回中也有过类似的一次死亡  087 
湖水并不能倒映出班德山的影子  089 
想起了拜日式  092 
它更像一只野兔子，胡须在风中飘扬  096 
像在弥撒时向牧师吐露心迹的女士  099 
我为打扰了它们的生活而感到歉意  101 
偶然爬进天堂看到的一切  105 
用裸眼去观察一只猛禽  108 
白色动物的灵魂能存在一万年  110 
我多想成为草原上的一匹马  113 
藏野驴把黑颈鹤的蛋踢到了湖里  118 
像是巨人国的兔子一样  121 
没有哪种蝴蝶比其他的更加高贵  124 
不知不觉间，我产生了一种恐惧  128 
献给神山的礼物  132 
西北方向有一束手电筒的光  137 
草原上看起来到处是路  140 
因为正门进不去，熊只好爬到了屋顶  142 
次看见野地里的狼  145 
玉树临风地站着两只黑颈鹤  147 

第三章  好朋友  151 
两个小朋友共用一只碗  153 
小佛堂的几面墙都要填满佛像  161 
说的时候她伸出一个手指头  164
一艘集装箱打扮的宇宙飞船  166 
我总以为已经历了万水千山  173 
长漂，就像一记重钩拳  175 
看到几只他都不认识的鸟  179 
我人生中见过的完美的星空  182 
美丽的露珠与美妙的早餐  188 
游方僧也是我喜欢的僧人  191 
又听见那怪怪的呼叫声，像是咒语，又像是喊麦  195 
真想光着身子在草原上奔跑  198 
我脑海里就浮现出狼吃西瓜皮的场景  200 
伟大的织女星，我心目中的善良之神  203 
体式中头触地后看到的反转世界  206 
整个天空和地面的暖色  208 
世界上飞得的鸟类  210 
雪豹对人类的气味很敏感  213 
摩托车也可以上山顶  218 
白鹡鸰的智商比红尾鸲高  220 
一条浮在半空的直线形彩虹  222 
这是一个好朋友间的邀请了  228 
像所有的父亲一样  231 
关于这车的故事还真不少  233 
翅膀上有两个白太阳的黑色大鸟  236 
我们两人都像进入了少年时代  239 

第四章  往事与回想  247 
忽然特别想念两位祖母  249 
那是一头孤独而可怜的独狼  252 
天空出现美丽的火烧云  255
浓雾是乌云的同谋吗  268 
混煮是一种野性的烹饪  270 
如何遇见一杯澳白  272 
祝他发现一只狐狸精  276 
来不及打开书的塑料封套  282 
就像宇航员刚刚踏上月球一般兴奋  284 
像女性胸衣一样的草  287 
说起一个被遗弃的孩子  290 
在高原上读自己的新书，读出声来  294 
就当我们是在巴黎，喝着一杯咖啡吧  296 
螺蛳粉配酸辣黄瓜能治愈相思病吗  297 
客人突然一阵兴奋的号叫  300 
并不是黑夜赋予它特别的性格  309 
一起发呆的草原鼠、牦牛和我  311 
如果我那时也是你现在这个样子  313 
昨天彩虹出现的位置，又升起了一条彩虹  315 
抑郁还没来临时，你就能感觉得到  320 
“写得很美，但这是写给你自己的”  323 
那头牦牛站到水坑里使劲跺脚  328 
正是昨天下午见过好几次的白色骷髅脸  335 
我有一颗陨石，它来自天狼星  338 
她眼神里的爱与绝望  343 
醉舟与水晶船  345 
为了一位朋友的托梦  348 
收到了母亲生病的消息  350 

第五章  暂别  353 
动物式的自我治疗  355
徒步是好的暂别方式  358 
风小得只有湖水才能感受到  360 
捕蝶人绑着小型火箭飘在群山之上  362 
草原送我一份告别的礼物  365 
这就是高原上美的花，绿绒蒿  371 
为什么有一种故乡的感觉呢  373 
不知道这是第几次看见彩虹了  375 

尾声  在拉萨  379 
等一辆去往拉萨的慢车  381 
在拉萨著名的光明茶馆  385 
他们的生活就是修行，修行也是生活  387 
当我用额头敲击一下石板后再抬起头来时  391 
仿佛要从她身上读出一个故事  394 
有没有一种神秘而神圣的东西，正在改变着我呢  398 
书店真的是时光旅行者的神秘出入口  400 
眼前的一切为何这么熟悉  402 
也许本身就是一个孤独的故事  406 
八廓街是一个世界，而楼顶上是另一个世界  408 
每个人的彩虹都是不一样的  413 
右手从地面上举起，又竖了一个大拇指  416 
那些用来闻的“情书”  418 
自然主义者有一个虚拟之神  423 
我也是一根小小的裹上了哈达的柱子  426 
这么美的雪山为什么没有名字呢  427

“我必须要去一个与世隔绝的地方，和自己待上一段日子。”

这是一部写给艰难时期的人们的心灵疗愈之书。二〇一九年夏天，当沈颢“意识到自己可能会在不久的将来面临抑郁的袭击”时，他来到青藏高原腹地的长江源保护站，住在一只海拔接近五千米的集装箱里，作为志愿者驻扎下来，开启了与世隔绝般的山居生活。他每日清简，烹饪三餐；独自或与友人相伴，日夜漫游于山间和湖畔，看天光，听风雨，识花木、观鸟兽……他以种种方式，与自己相处，生活着，思考着，爱着，直面记忆的混沌与伤痛，静静等待内心的平和来临，同时将日子流水和性灵时刻记录下来，集结为这部写给自己的疗愈之书。

沈颢，诗人、作家。
毕业于北京大学中文系。前媒体人。
2019年出版个人诗集《人间情书》。