“我不配”是种病：货真价实的你，别害怕被拆穿
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江西南昌
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作者桑蒂
出版社机械工业出版社
ISBN9787111654308
出版时间2021-08
装帧精装
开本32开
定价59元
货号28978008
上书时间2024-11-02
商品详情
- 品相描述：全新
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前言
冒名顶替综合征：这是一种心理认知，认为自己欺骗性地宣称自己属于某类人，但事实并非如此，或者认为自己并不像他人想象中那样优秀。次看到这个术语时，作为一名心理学研究生，我确信一定是有人入侵过我的内心深处——这个术语说的就是我啊！然而，当这个概念广为人知时，我的绝大多数同事得出了与我相同的结论，都认为这个术语就是专门为他们创造的，甚至我的社交圈的大部分人也这样认为。我们真的都为冒名顶替综合征所困扰吗？有研究表明，至少有70%的人群曾经患有冒名顶替综合征。
在我持续的自我发现之旅中，那是一个自我意识的苦涩时刻；但在那之后，我并没有真正关注这个概念，而是在作为一名心理学家的职业生涯中，每隔几年关注一次。
很快，这样过了许多年，冒名顶替综合征这个术语慢慢对我意义重大起来，因为我开始越来越频繁地接触到它，它总以某种形式出现在我的私人诊所里。一些成功人士——无论男女，常常还有青少年，都表示自己有冒名顶替综合征的症状——并且他们都深信自己是患有此类病症的人。
冒名顶替综合征似乎正在成为越来越普遍的现象，在本书中，我将探寻其快速增长的多种原因——这里仅列出两个，如社交媒体的广泛应用，学校考试越来越多等。同时，冒名顶替综合征似乎也不再像人们之前所想象的那样，是野心勃勃的成功人士的专属——我自己的诊所里就能看到许多不同类型的综合征表现形式，比如，有自认为不够好的妈妈，有感觉不够“男子气”的爸爸，有自认为不够受欢迎的朋友，甚至有自认为不够格信仰上帝的宗教人士。
患有冒名顶替综合征的人往往缺乏自信自尊，不利于个人职业成长。控制这种症状的步是要承认和理解它的存在，学习引发这种情绪的触发点，这也是我写作本书要达到的目标。只有站在理解的立场上，我们才能找到适合每个人使用的 佳策略，我还会在本书中提出一些恰当的处理技巧。
本书面向哪些人群？
认为自己可能正在经历冒名顶替综合征的人群，无论这种感受是来自工作、生活、家庭或社区。
认为自己的父母、家庭成员、朋友或孩子正在遭受冒名顶替综合征的人群。
试图将孩子遭受冒名顶替综合征侵扰的概率降到 的父母亲群体。
对冒名顶替综合征感兴趣的任何人士。
从本书中你能有哪些收获？
本书涵盖了自我评估测试、有益的应对技巧和策略等综合信息，能帮助你了解自己（或身边人）是否患有冒名顶替综合征，如果有该如何应对等。本书旨在让你对自己在职场、家庭或其他任何场合的能力更加自信，特别是，如果你正在遭受冒名顶替综合征的困扰，本书能帮助你意识到你并非孤独一人，且该症状是可以被有效控制的。
如何使用本书？
本书前两章是核心章节，适合每个人阅读，我们将在其中探讨冒名顶替综合征的概念、波及甚广的原因，了解该综合征的一些不同分类。这里同样准备了两个小测试来帮助你理解自己是否正在遭受冒名顶替综合征。接下来的五个章节我们重点探讨不同种类人群和在某些特定社交环境下的冒名顶替综合征。尽管这几个章节是围绕不同群体展开的，但对所有阅读者都是有用的。 后，是一个简短的结论章节，全面总结所学到的知识，为读者如何 有效地将所学应用到自己的生活中提出了一些观点。
纵观每个章节，你会看到很多案例研究，展示冒名顶替综合征患者生活中的真实事例。阅读这些案例，就是看看冒名顶替综合征如何存在于各行各业——我希望这些案例能鼓励所有饱受困扰的患者，把在内心认知自己的冒名顶替综合征作为步，并用自信来替换自我怀疑。
在第三章到第七章的结尾，我们提出了应对冒名顶替综合征和建立自信的技巧和策略。有些提示是针对该章所讨论的特殊群体，但绝大多数建议适用于每个人，所以请认真阅读，以便 限度地用好本书。
导语摘要
“冒名顶替综合征”是一种广泛存在的心理现象，无论是身为职场人士、父母、孩子，无论你的性别如何，都有可能体验到这种名不副实、害怕被拆穿的焦虑或恐惧，至少70%的人群曾经困扰于冒名顶替的感觉。本书基于真实的心理案例，针对各种不同情形的冒名顶替症状进行了分析，并且提供了简单实用的应对策略，帮助读者克服内心的障碍，重获自信，延续成功。
作者简介
桑蒂?曼恩博士是英国中央兰开夏大学的特许学术心理学家和高级心理学讲师，此外，她还教授多学科应用临床心理学。她有自己的临床诊所，主治焦虑和抑郁症，包括恐惧症、惊恐发作、强迫症、创伤和睡眠障碍。她持有认知行为疗法证书和文凭，并完成了眼球运动脱敏再处理（EMDR）的认证培训。曼恩博士撰写了20多本心理学和自我治疗方面的书籍，受邀向全世界的观众演讲。她还是包括英国广播公司4台和5台、《赫芬顿邮报》在内的多家媒体的定期撰稿人。
目录
引 言
章 什么是冒名顶替综合征
冒名顶替现象到底是什么
影响人群有哪些
有可能患上冒名顶替综合征的生活方式
家庭背景的重要性
如何知道自己是否患有冒名顶替综合征
你有冒名顶替综合征吗
冒名顶替者类型
属于哪种类型
第二章 为何冒名顶替综合征如此普遍
自尊的价值
归因偏差
社交媒体的作用
千禧一代
第三章 职场女性 :与生俱来的冒名者
在职场女性中盛行
什么女性冒名者更多
技巧和策略
第四章 男性冒名者 :隐秘的羞耻感
男性冒名者的 “人设 ”形象
男性固有形象
冒名顶替综合征和男性心理健康
同性恋强迫症 ———当男人认为自己不够男人时
恋童癖强迫症 :一个更的冒名顶替者现象
技巧和策略
第五章 在职场之外 :社交场合的冒名顶替综合征
做善事的冒名顶替者
受欢迎的冒名顶替者
我们需要多少朋友
人生赢家冒名顶替者
简要介绍宗教冒名顶替者
技巧和策略
第六章 完美父母 :在沉重的压力之下
成为完美父母的压力
现今缺乏安全感的父母
技巧和策略
第七章 青少年和学生 :学业和社会的影响
学业压力
特长学生
社交压力与社交媒体
学生生活
技巧和策略
第八章 总结
内容摘要
“冒名顶替综合征”是一种广泛存在的心理现象，无论是身为职场人士、父母、孩子，无论你的性别如何，都有可能体验到这种名不副实、害怕被拆穿的焦虑或恐惧，至少70%的人群曾经困扰于冒名顶替的感觉。本书基于真实的心理案例，针对各种不同情形的冒名顶替症状进行了分析，并且提供了简单实用的应对策略，帮助读者克服内心的障碍，重获自信，延续成功。
主编推荐
桑蒂?曼恩博士是英国中央兰开夏大学的特许学术心理学家和高级心理学讲师，此外，她还教授多学科应用临床心理学。她有自己的临床诊所，主治焦虑和抑郁症，包括恐惧症、惊恐发作、强迫症、创伤和睡眠障碍。她持有认知行为疗法证书和文凭，并完成了眼球运动脱敏再处理（EMDR）的认证培训。曼恩博士撰写了20多本心理学和自我治疗方面的书籍，受邀向全世界的观众演讲。她还是包括英国广播公司4台和5台、《赫芬顿邮报》在内的多家媒体的定期撰稿人。
精彩内容
第一章什么是冒名顶替综合征
当杰西走进我位于曼彻斯特的诊所时，她看起来是那种非常成功的女性。整洁
干练，笔挺的西服套装，一
丝不苟的发型，每个毛孔都散发着成功的气息。这位42岁的女士是一家大型跨国公司的高管，高薪、豪车、津贴，都表明了她“成功人士”的身份。
但是，她怎么会来到来我的诊所呢？在她陷入诊所
舒适的座椅里，开始诉说困惑时，她的仪态发生了明显的改变。说话时，她的肩膀
开始垮下去，声音颤抖，膝盖摇晃，不安地扭动着双手手指。我看到，在她“坦白”自己所有的一切都是虚假时，整个自信的状态完全崩溃了。她解释说，自己所有的成功都是建立在运气的基础
上，实际上她的工作一团糟
。尽管已经蒙蔽了同事和老
板多年，但她确信，他们很快就会发现她的秘密，她会失去所有。但这还不是最大的问题，最大的问题在于她一直在努力地像个“欺骗者”一样生存——她认为自己应该在被人拆穿之前主动辞职，去从事更符合她实际能力的工作。这将意味着收入和津贴的减少，但至少她对自己是诚实的。
欢迎来到冒名顶替综合征的世界。这是一个神秘的地方，居住着来自各行各业的成功人士，他们有一个共同点——都认为自己并不是真的足够优秀。他们有男有女，有老有少，即便是超级成功的公众人物也难以逃脱。同时，冒名顶替的感觉并不总是与工作相关；我曾遇到这样的“冒名顶替者”（imposter，意同“欺骗者”“假冒者”），他们认为
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