精准努力：刘媛媛的逆袭课

这是一本全是干货、集合有趣案例和成功方法论总结的励志之书。 
写给—— 
平凡又努力的你/不甘平庸渴望改变的你/坚信学习与坚持意义的你 

《超级演说家》总冠军、北大励志姑娘、90后CEO刘媛媛，耗时两年打造人生逆袭课。如何避免成功路上的无用消耗、大限度地利用时间？那些会努力的人，到底厉害在哪里？ 

从“学渣”到考上北大的“学霸”；从演讲小白到全国演讲总冠军；从零基础创业，到月入百万的90后CEO。所有经验方法，倾囊相授！ 

人的专注力、时间、精力都是有限的，所以我们必须选择一种有节制的、更专注的努力方式，去追求更高的效率，追求有用功。 
——《别把宝贵的时间，浪费在有用的事情上》 

弯下你的腰，在走一条花路之前，走你的水路、泥路、坎坷不平的土路。别在40多岁的时候，去吃20岁的苦。 
——《二十几岁的你，一定要想明白这三个问题》 

你看到的是失败的重点，我看到的是成功的画面；你看到的是无能为力的自己，我看到的是可能被解决的问题；所以你决定放弃，而我决定闯下去。 
——《成功三角形：逆袭的三种技能》 

避免可预知的全部失败，是否就能走向成功，我不确定。但是成功地绕过那些错误的坑，*可以更少地浪费精力和时间，用更小的代价去成长。 
——《人生错题本：*好用的进步神器你有吗？》

刘媛媛 
毕业于北京大学法学院 
安徽卫视《超级演说家》总冠军 
北京媛创文化传媒有限公司CEO 
已出版：《我不惧怕成为这样“强硬”的姑娘》 
精心打造的原创知识付费课程有：《30天搞定当众说话》《普通人快速逆袭的26堂必修课》《超级学习术》《30本情商书单》 

同名微博：@刘媛媛UIBE-PKU 
公众号：逆刘而上 
抖音号：liuyuanyuan1991

【目录】 
自序 
我不想死于一事无成 

目标篇 
别把宝贵的时间，浪费在有用的事情上 
二十几岁的你，一定要想明白这三个问题 
目标制定：为什么你制定的目标，从来完不成 
你拥有的那些，正在毁掉你 
甜蜜点和能力圈：不懂的事情，一定不要做 
为什么我说，喜欢的事情不要选 
位置选择：你所在的位置，决定你的价值 

策略篇 
财富系统：从今天开始，想想赚钱这回事 
成功三角形：逆袭的三种技能 
加入杠杆：让你的努力，带来翻倍的收获 
六步循环：让你没有做不成的事 
人生错题本：好用的进步神器你有吗？ 

执行篇 
笔记和GTD：消除内心声音，提高专注度 
根治拖延症：亲测有效的及时行动方法 
精力有限理论：时间花到哪里，哪里就是你的人生 
热爱：懒惰不是你人生的死敌，不热爱才是 
深度工作：专注的时间，才有意义 
永不放弃：让坚持变得更容 

心态篇 
焦虑自愈：过得太舒服，可能是因为没有进步 
练习幸福：这些小方法，可以让你更开心 
心智成熟：有勇气面对现实的人，才是真正的猛士 
性格自由：做自己的资格，不是每个人都有的 
学会不生气：别让情绪，成为你进步的阻力 
重塑大脑：只要成功六次，你就能成为自信的人 

社交篇 
不强大的人，怎么社交才有用 
社交关系分层：别把好的时间，给了不对的人 
印象管理：成为你想成为的人 
说话交易理论：如何说话才能受欢迎 

学习篇 
背景知识：阅读理解能力，是基础的能力 
深度思考：把问题想明白，然后解决掉 
吸星大法：那些学得快的人，到底厉害在哪里 
学习就是加速度 

后记 
写在后：年轻没有用

这是一本全是干货、集合有趣案例和成功方法论总结的励志之书。 
写给—— 
平凡又努力的你/不甘平庸渴望改变的你/坚信学习与坚持意义的你 

《超级演说家》总冠军、北大励志姑娘、90后CEO刘媛媛，耗时两年打造人生逆袭课。如何避免成功路上的无用消耗、大限度地利用时间？那些会努力的人，到底厉害在哪里？ 

从“学渣”到考上北大的“学霸”；从演讲小白到全国演讲总冠军；从零基础创业，到月入百万的90后CEO。所有经验方法，倾囊相授！ 

人的专注力、时间、精力都是有限的，所以我们必须选择一种有节制的、更专注的努力方式，去追求更高的效率，追求有用功。 
——《别把宝贵的时间，浪费在有用的事情上》 

弯下你的腰，在走一条花路之前，走你的水路、泥路、坎坷不平的土路。别在40多岁的时候，去吃20岁的苦。 
——《二十几岁的你，一定要想明白这三个问题》 

你看到的是失败的重点，我看到的是成功的画面；你看到的是无能为力的自己，我看到的是可能被解决的问题；所以你决定放弃，而我决定闯下去。 
——《成功三角形：逆袭的三种技能》 

避免可预知的全部失败，是否就能走向成功，我不确定。但是成功地绕过那些错误的坑，*可以更少地浪费精力和时间，用更小的代价去成长。 
——《人生错题本：*好用的进步神器你有吗？》

刘媛媛 
毕业于北京大学法学院 
安徽卫视《超级演说家》总冠军 
北京媛创文化传媒有限公司CEO 
已出版：《我不惧怕成为这样“强硬”的姑娘》 
精心打造的原创知识付费课程有：《30天搞定当众说话》《普通人快速逆袭的26堂必修课》《超级学习术》《30本情商书单》 

同名微博：@刘媛媛UIBE-PKU 
公众号：逆刘而上 
抖音号：liuyuanyuan1991

自序 
我不想死于一事无成 

有位读者曾在公众号后台给我留言：我很羡慕你的人生，仿佛开挂一样。 
当时我还为这件事情发了一条微博，因为真的太感慨了。 
从来没有想过有一天，会有人羡慕我。羡慕我人生开挂，羡慕我拥有很多。 
十一二岁离开家到外地求学，每次离开家都要从家里骑车到镇上的车站，坐两个小时的车晃晃悠悠到市里，然后背着行囊转乘公交车到学校，刚进校门就看到同学的家人开车来送她。那是个秋天的下午，我到现在都记得她当时穿了一件紫色的毛衣。那时候没人会觉得我的人生跟开挂有什么关系，毕竟我是那种普通话都说不好的、体育课没有运动鞋穿的女生。 
14岁，我勉强考上了当地不错的高中，结果进班就成绩垫底，我在自己的日记本上写：这里的人都太厉害了，到底怎么样才能脱颖而出，考上北大？同桌说我“要啥没啥，心气还大”。那时候，我的人生和开挂也没有关系。 
17岁考上大学，四年大学期间，我的体重一直保持在一百二十斤以上，大三时的小男友逢人就说我人很好，生怕别人看不到我的优点。是的，那时的我不漂亮，成绩不好，整个人处于无缘北大的颓丧中，对生活一点劲也提不起来，那时候不会有人觉得我人生开挂。 
22岁，我毅然决然辞职考研，在北大东南门租了个破房子备考。冬天的晚上，睡觉前把鞋放到暖气片上烤，醒来后一摸还是凉的，夏天则闷得浑身起荨麻疹，那时候觉得自己前途灰暗，全靠做梦。彼时彼刻，绝不会有人跟我说我人生开挂。 
23岁，误打误撞去参加选秀节目，轮比赛差点被淘汰。朋友说，这一行根本就不是我应该来的。于是自己蹲在楼道里哭到手脚发软，被人发现以后还假装是被别人的演讲感动了。那时候“开挂”这两个字，也离我好远。 
26岁毕业创业，公司要搬家，我不舍得花钱，就自己组装桌子，用手一颗一颗地拧螺丝钉。下班回家走在路上，觉得人这一辈子怎么那么长，怎么熬也熬也不完；北京的人怎么这么多，哪儿哪儿都是人；路灯怎么那么亮，怎么躲也躲不开；世界那么大，到底我会落在哪儿？那时候有人跟我说开挂，我觉得是个笑话。 
说来说去，都是鸡汤。到现在我也不觉得自己人生开挂，人生处处有南墙，随时准备头破血流。 
有时坡底，有时坡峰，坎坷是坎坷，曲折倒也曲折，可人生就这么一条道，向上或者向下，不管在什么点上，没有别的选择。 
所以，我的选择是：向上，向上，向上。 
我真的很努力。 
一直觉得，自己努力的原因是什么都没有，单枪匹马，毫无依仗，只能自己拼出一条路。 
到了后来，当我拥有了一些别人羡慕的东西，车子与房子，自由与事业。我仍然拼，随时做好准备失去一切。 
我跟自己说，反正你已经拥有这么多，怎么折腾都能活下去，还有什么好怕的？ 
原来我努力的动力，从来不是为了拥有什么。 
我从不怕苦，我怕自己死于一事无成。 
年少时我做过差生，上大学时也庸庸碌碌，在那些毫无追求的日子里，我外表平静，但内心一直都在翻腾。我觉得生命不该这样默默无闻地逝去，青春不该这样风平浪静地衰退。我要的是波澜壮阔，要的是波涛汹涌，要的是起伏跌宕，要的是热闹轰动，那时我的QQ签名上写的是：我是一座活火山，随时爆发。 
人生走到低谷时，我喜欢看励志书。 
许多人比我聪明，许多人比我漂亮，许多人比我家境好还更努力，许多人比我有天赋还更自由，许多人比我幸运。我从未羡慕，也没有羡慕的资格，我只是一遍一遍地告诉自己：你看，那些看起来比你更弱的、更差的、更笨的人，他们后都做到了。 
我不一定能成为他们，他们也没有证明弱小和成功之间有必然联系，他们只是证明了可能性。 
如果只有一点点可能，你还愿不愿意付出，敢不敢去努力？ 
我愿意的。 
所以我从未停止过探索更多的人生可能。 
你问我是否觉得辛苦。 
其实努力不辛苦的，真正辛苦的是无望的坚持。 
如果一个人不知道自己脚下的路通向何方，更不懂得正确的走路姿势，那他的每一步都是难的，每一次坚持都是痛的。 
但如果你知道自己在哪里，要走向哪儿，怎么走，就根本不会在意自己吃了多少苦，流了多少汗。 
这一点是我在高中时发现的。 
那时候我每天早上几乎是整个女生宿舍楼里起得早的，冬天天未亮，我就奔出宿舍楼，去教学楼旁的小亭子下面背英语单词。 
晚上我在被窝里打着手电筒做题，担心宿管阿姨发现了给班级扣分。 
我每天都兴致高昂，充满希望，那是因为我知道成绩进步的秘密。 
所以我也能理解同学们为什么痛苦：他们不知道自己做的事情是为了什么，不知道每天做一道题目的作用是什么，甚至不知道自己在做什么，所以会觉得前途遥远，步步为难。 
所以你看，其实努力不辛苦的，如果你会努力的方法的话。