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走出受伤的童年：治愈你的童年情感忽视和创伤

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江西南昌
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作者西蒙·查普尔（Simon Chapple）

出版社机械工业出版社

ISBN9787111704881

出版时间2022-05

装帧平装

开本32开

定价69元

货号29411634

上书时间2024-11-02

思源汇书店
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品相描述：全新
商品描述
前言
如果你已经开始阅读这本书，很有可能是因为你发现了一些与过去经历相关的问题，这些问题让你感到空虚、困惑。我知道想要彻底解决这些问题很有挑战性，但我想帮助你找到解决方案，让你明白如何一劳永逸地治愈和摆脱困境。
我写这本书的目的是帮助那些厌倦了被痛苦情绪淹没的人。我曾经历过这些，我能够感同身受，我不希望过去的经历影响你今天的感受和行为。
你可能已经意识到，你的感觉、反应和行为都是由童年情感忽视（CEN）或童年时期的创伤造成的。如果是这样的话，你很可能已经变得更有自知之明，并且向前迈进了一大步。你甚至可能已经开始较多地关注不舒服的感觉和情绪，问自己这些感觉和情绪从何而来，是什么在特定的时刻触发了它们。
阅读这本书并采取积极的行动，说明你已经具有克服问题的愿望和决心。这是一个勇敢的决定。许多人毕生都陷于困境，从未正视悲伤存在于他们内心的事实。他们一生都在否认，经常利用不健康和成瘾的行为来发泄痛苦和悲伤。你应该庆幸自己果敢地做出决定来身体力行地面对挑战。
我之前的书都是关于克服酒瘾的话题，并提供了戒酒的方法和建议。作为一名演讲者、生活教练和经过认证的戒酒教练，我会帮助那些想要摆脱酒精束缚的人。这些年来，我已经帮助成千上万的人颠覆了他们与酒精的关系。我曾在英国和美国的现场活动中发言，并在电视和广播节目中讨论上瘾行为和结束与酒精的不健康关系的策略。我真的有一种热情，想帮助人们重新找回自己的生活，成为好的自己。
如果你是个酒鬼，别担心。我不会要求你戒酒或者开始宣扬戒酒的好处。但如果这是你生活中比较担心的领域之一，那么我建议你阅读我的另一部著作，并更深入地探索你与酒精的关系。
我为什么要写一本关于童年情感忽视的书
作为一名戒酒教练，我每年都要和成千上万的人打交道，包括大型在线团体、现场活动和一对一的辅导课程。从世界各地不同年龄和不同背景的人那里，我听到了很多关于上瘾的故事。他们有一个共同点——每个人都想把酒精从生活中剔除，从而变得“幸福”。
基本上大多数人都有一个共同的目标——拥有幸福。然而，我们常常无法定义“幸福”到底是什么样子。同样，“成功”也是。我们很少考虑“成功”和“幸福”的真正含义，即使考虑了，我们也可能错误地认为幸福取决于财富和资产。在我看来，幸福和成功是通过和平、幸福、人际关系、生活的满足以及对自我价值、意义和目标的真正认识而来的。
和我一起工作的许多人都不知道如何摆脱酒精的诱惑，更不必说变得成功和幸福了。当他们受到童年情感忽视或创伤后，会产生希望缓解痛苦的迫切需求，即使他们不知道自己初为什么会遭受痛苦。
在经历过童年情感忽视和创伤的人群中，过度补偿和过度成就是很常见的行为。我曾经与经历过童年情感忽视和创伤的人共事过，他们已经达到了事业的，获得了奖励、晋升，也获得了高薪和权力。然而，他们并没有感到快乐或满足。他们告诉我，每当他们达到一个目标时，就会感到失望。所以他们设定了下一个目标，并重新将注意力和精力集中到这个新目标上。不断的努力会让人在情感上精疲力竭，这也表明可能存在更深层次的问题。
并不是说每个经历过童年情感忽视或过去创伤的人都是超级成功或以自我为中心的。有些人也会变得孤僻、孤立和极度缺乏自信。无形力量的触角会以许多不同的方式影响我们。

坦诚相见
通过我的戒酒过程，我发现每个人都有十分隐私的成瘾故事及其造成的伤害。然而，终他们都陷入了喝酒好的信念中。我遇到的常见的错误观念是，酒精是一种帮助人们放松或缓解压力的奖励。正是这些错误的信念，导致如此多的人仍然沉迷于上瘾行为。我的工作包括激励人们改变他们的信念，用新的、健康的和强有力的呼吁使他们蓬勃发展、永远摆脱酒精。
当然，这不仅仅是简单地改变信仰，而是奠定成功戒酒的基础。
在别人戒酒的过程中，我见证了一个不可思议的转变，就像毛毛虫蜕变成美丽的蝴蝶一样。他们能够体验快乐，重新找回以前的爱好，评估健康的人际关系是什么样的，与可能造成痛苦的人划清界限，重要的是，他们会变得非常有自我意识。几年或几十年以来，他们都用酒精来抵挡充满挑战的情绪或想法。当摘下面具时，人们会变得“赤身裸体”，长久以来这是次。他们剥去不健康的应对机制，终别无选择，只能看镜中的自己，看真实的自己。
对许多人来说，他们过于害怕看到真实的自己。所以他们继续喝酒，压抑自己，否认自己有问题，用牢固的面具将真实的自己永远地隐藏起来。他们保持安全的人类本能压倒了从深洞中爬出来的欲望。
在大多数情况下，“裸体”都会带来一定程度的不适。不过，好消息是不适成了我们的救星。当我们有勇气不加评判地照镜子时，我们就开始了解是什么塑造了我们。我们也就能够接受自己的过去，并减轻它带来的痛苦。
通常在人们停止饮酒（或其他成瘾行为）后的几个月，他们会感觉良好。随后，他们才会注意到还有其他更深层次、无法确定的事情在发生。他们只感受到疼痛，所以他们想要停止疼痛，但是他们又不知道为什么灵魂会如此麻木。
我清楚地知道这种“空虚”

导语摘要
你是否有一种内在空虚的感觉?你是否经常无缘无故地感到悲伤、不快乐或沮丧?你会认为自己高度敏感吗？如果你对这些问题的回答是肯定的，那么你很有可能在孩提时代经历过情感上的忽视或创伤。情感上被忽视的孩子长大后可能难以形成强大而安全的依恋。他们可能会感到空虚、毫无价值,有时甚至会严厉地评判自己,并与成瘾倾向做斗争。治愈你的内在小孩将改变你的生活，并给你回馈作为一个孩子和一个成年人所需要的爱、同情心和真实性。
在本书中，西蒙·查普尔为你提供了一些循序渐进、安全可靠的方法来帮助你面对过去，帮助你培养自我同情的能力，将你从生活的破坏性行为中解脱出来，进而找到一个更快乐、更无忧和更真实的自己。

作者简介
西蒙·查普尔
四十多年以来，他一直与抑郁和波动不安的情绪做斗争。他时常感到内心空虚，慢慢地与*亲近的人失去了联系。他在人际关系、事业以及生活中都遇到了麻烦。他一心渴求幸福，但是无论往哪里追，幸福似乎都会弃他而去。与此同时，他的焦虑不断加剧，情绪持续低落，这导致他采用无益和不健康的行为作为应对方法。
摆脱不适情绪需要时间，但西蒙·查普尔*终意识到，他所经历的一切源于童年的经历。他与父母之间令人紧张不安的关系，让他走上了毁灭自己的道路。他从父母身上学到的东西对他来说也没有积极意义。他知道有些事情需要改变，可他不知道如何是好。
*终，他开始了一段自我探索的旅程，开启了治愈之路，自此过上了美满幸福的生活。之后，他利用自己丰富的生活经验，以及他帮助过的人的经验，来提供一条有条不紊的治愈之路。并与来自世界各地的成千上万的人一起进行培训，帮助他人做出顽强而持久的改变，帮助他人找到自我、重塑信心以及得到治愈。

目录
序 言
前 言
第1章 什么是童年情感忽视和创伤
一次诊断
童年情感忽视
创伤和虐待
第2章 你是否受到童年情感忽视的影响
创伤、虐待和忽视的迹象
第3章 童年情感忽视和创伤如何影响我们的成年生活
情绪低落
标记你的感受
处理令人不舒服的想法
快速的正念练习
第4章 释怀创伤
到底什么是创伤
正视创伤
如何避免再次受到创伤
治愈创伤的路线图
第5章 了解你的内在小孩
如何治愈你的内在小孩
治愈受伤的内在小孩的步骤
第6章 解读情绪和感觉
情绪和感觉的区别
过去的创伤会影响现在的情绪
感受你的感觉
ANTS程序
第7章 有治愈的可能性吗
成瘾
治愈步骤
治愈的各个阶段
第8章 谈谈我们的父母
权威型父母
“唯我独尊”型父母
宽容型父母
缺席型或不参与型父母
挣扎型父母
成为你自己的父母
母亲，父亲，还是两者都是
第9章 朋友、兄弟姐妹和让人心碎的事
有害的友谊
兄弟姐妹
权威人士和年长者
心碎和拒绝
第10章 康复之路
与真实的自我建立联系
第11章 用健康的方式表达情绪和感受
用健康的方式表达情绪和感受的过程
在适当的时候用语言表达你的感受
掌控自己的感觉并设定界限
第12章 发现并练习成为真实的自我
发现“真实的自我”的步骤
第13章 阻碍我们成为真实的自我的因素
20/60/20 规则
行动中的虚假自我
探索限制性信念
我们得到了我们所期望的
秘密与谎言
如何处理你的秘密
外遇与不忠
诚信 
第14章 设定界限
第15章 亲密关系
改善亲密关系
治愈相互依赖和缺乏情感联系的关系
打破信任
和你的伴侣重新建立联系
糟糕的测试
其他亲密关系
第16章 了解并满足你的需求
生理的需求
安全的需求
爱与归属的需求
尊重的需求
自我实现的需求
第17章 控制的必要性
怎样识别自己是否有自恋的特征 
怎样知道自己是否有反社会的特质
如何克服自恋和反社会的特质
第18章 安全地分享经历
如何处理“影子”
第19章 处理不适感 
应对不适的策略
第20章 悲伤和放手的过程
悲伤之井
做出承诺
恢复创伤
第21章 你在哪条车道上
你在哪条车道
第22章 不再做受害者
切换新角度 
了解造成受害者心态的原因 
终止指责游戏
从不再是受害者中找到平静
寻求好处
将自爱置于首位 
善待他人
原谅过去的错误
停止说“是”
当你需要帮助时就寻求帮助
欣然接受“戒除社交瘾”
第23章 应对挫折
前进路上的跌倒
对自己负责
PIES的应用
触发
第24章 为幸福而奋斗
幸福的15个技巧 
第25章 你在治愈的路上走了多远
拥有智慧
第26章 常见的问题和困扰
致 谢

内容摘要
你是否有一种内在空虚的感觉?你是否经常无缘无故地感到悲伤、不快乐或沮丧?你会认为自己高度敏感吗？如果你对这些问题的回答是肯定的，那么你很有可能在孩提时代经历过情感上的忽视或创伤。情感上被忽视的孩子长大后可能难以形成强大而安全的依恋。他们可能会感到空虚、毫无价值,有时甚至会严厉地评判自己,并与成瘾倾向做斗争。治愈你的内在小孩将改变你的生活，并给你回馈作为一个孩子和一个成年人所需要的爱、同情心和真实性。
在本书中，西蒙·查普尔为你提供了一些循序渐进、安全可靠的方法来帮助你面对过去，帮助你培养自我同情的能力，将你从生活的破坏性行为中解脱出来，进而找到一个更快乐、更无忧和更真实的自己。

主编推荐
西蒙·查普尔
四十多年以来，他一直与抑郁和波动不安的情绪做斗争。他时常感到内心空虚，慢慢地与*亲近的人失去了联系。他在人际关系、事业以及生活中都遇到了麻烦。他一心渴求幸福，但是无论往哪里追，幸福似乎都会弃他而去。与此同时，他的焦虑不断加剧，情绪持续低落，这导致他采用无益和不健康的行为作为应对方法。
摆脱不适情绪需要时间，但西蒙·查普尔*终意识到，他所经历的一切源于童年的经历。他与父母之间令人紧张不安的关系，让他走上了毁灭自己的道路。他从父母身上学到的东西对他来说也没有积极意义。他知道有些事情需要改变，可他不知道如何是好。
*终，他开始了一段自我探索的旅程，开启了治愈之路，自此过上了美满幸福的生活。之后，他利用自己丰富的生活经验，以及他帮助过的人的经验，来提供一条有条不紊的治愈之路。并与来自世界各地的成千上万的人一起进行培训，帮助他人做出顽强而持久的改变，帮助他人找到自我、重塑信心以及得到治愈。

媒体评论
“西蒙携手读者经历了令人难以置信的蜕变过程。”
——安妮·格蕾丝（Annie Grace），《赤裸心灵：控制酒精、寻找自由、发现幸福并改变生活》的作者
“这是一本非常重要的书，它充满智慧和实用技巧，帮助读者认识和释放他们的内在小孩……”
——罗伯特·桑德斯（Robert Sanders），治疗师、教练
“很长一段时间以来，我觉得自己缺失了一些东西，深受其害且不能自拔……我也尝试读过很多自助书籍，但都没有取得任何成效。而这本书却与众不同，书中充满了真正有效的实用技巧。我强烈推荐这本书。”
——莎拉（Sarah）
“本书写作技巧高超，容易让人产生共鸣。对于任何在人际关系失调、事业失败等方面寻求帮助的人来说是良方。”
——刘易斯·巴迪（Lois Badey）
“这是一个对于任何希望变得更加完整、健康和充满活力的人来说都非常重要的资源！”
——珍·考奇（Jenn Kautsch），SoberSis的创始人
“西蒙再次取得了成功……这本书逻辑清晰，语言铿锵有力、掷地有声，在我们自愈和成长的道路上提供了专业的指导。”
——罗伯·沃尔曼（Rob Wolman）
“这本书通过温和地揭开和剖析读者的过往经历，以帮助读者在生活中找到人生的目标和幸福所需的一切有用策略，并以通俗易懂的方式进行陈述。这本书有助于改变你的生活。”
——卢·莱本茨（Lou Lebentz）
“书中的语言文字中肯、贴近生活、热情洋溢。”
——卡蒂娅·兰姆（Katya Lamb）

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