亲密关系沟通指南

夫妻间顺畅沟通的说话方式

夫妻之间相处得和睦吗？

如果还算和睦的话，那就太好了！

因为如果夫妻间的感情很好、很和睦的话，那大部分的难题都打不倒你吧？

可以一起商量、一起讨论问题的另一半，可以信赖的另一半，可以向TA求助的另一半，可以无所不谈的另一半，可以一起哈哈大笑的另一半……如果自己的枕边人是一个这样的人，那么不管发生什么事你都会非常安心。

但是，如果夫妻之间的关系不太美满的话，就有点儿让人担心了。因为夫妻感情不太美满的话，会导致其他各种事情无法顺利地进行。

你不觉得吗？

即使在一起也感觉不到快乐，遇到什么事也不会找对方谈心，遇到危机对方也不会来帮你，有开心的事情也不会想去和TA分享。这样的两个人生活在同一个空间，一起生活一辈子，不说是糟糕的事，也是十分辛苦的。

夫妻间的对话变少了。

觉得即使是重要的事情也说不出口。

因为对方觉得“只有我自己很辛苦”而感到不满。

有“不该发展成这样啊”的心理落差。

或许是因为情感淡薄了，不再会温柔以待。

想到孩子独立生活以后的事，就感到不安。

如果你内心深处即使只有一丝丝这样的想法，那就请继续阅读这本书吧。这本书，就是为你准备的。

 夫妻相处不够和睦的原因是什么

话说回来，夫妻关系到底为什么不够美满、和睦呢？一句话，那就是因为“夫妻间的对话”没能顺利进行。

当然，各种家务、育儿之类非常辛苦的事，还有亲戚间的各种纠纷，这种让人头疼的问题在现实中有很多。但即使面对这样那样的问题，夫妻之间如果可以认真交流、好好沟通，那么任何事都可以迎刃而解。

反过来，即使没有什么大事或者坏事发生，或者即使不愁吃穿也好运连连，但是如果夫妻之间不能正常沟通、互相理解的话，两个人之间的关系就开始变得危险，每天的生活都阴云密布。

所以，夫妻相处愉快，就等于夫妻间能正常顺利地沟通；夫妻关系美满，就是说夫妻间的对话能正常顺利地进行。

夫妻，说的是一种人际关系；而夫妻关系，指的就是日复一日的沟通和交流。

夫妻二人要想相处得愉快，交流是必不可少的。反之，夫妻间的交流如果能顺利进行，那么夫妻二人就能相处得很愉快。

这本书的目的就是让夫妻间的对话能够顺畅地进行，弥补夫妻间交流上的不足，终使夫妻之间和睦相处。

 夫妻间能够和睦相处的三种模式

为了观察夫妻间的说话方式，我采访了很多人。结果发现，能够和睦相处的夫妻大概可以分为三种模式，并且每种模式都有自己独特的交流和沟通方式。

以下就是这三种模式。

恋人模式

恋人模式是彼此爱慕、甜甜蜜蜜，就像谈恋爱时一样感情美满的夫妻模式。

他们沟通交流的特征就是“爱的表达”非常多。“我好爱你哦”“喜欢你了”这些话像呼吸一样自然地脱口而出，牵手、拥抱、亲吻之类的肌肤接触也很频繁。隆重地庆祝每一个纪念日，在别人面前也大方夸奖对方，这些行为都是非常自然地完成的。就像这样，好好展示自己的似水柔情和贴心关怀，就会自然而然地让两个人之间像恋爱似的感情持续下去。

战友模式

三观一致、雷厉风行，一起处理家庭事务，像战友一样的夫妻模式。

他们沟通交流的特征就是“对未来的共同理想”非常多。类似孩子几岁之前买房子、生几个小孩这样的话题，有对未来非常清晰的打算和计划，并且是夫妻之间认真讨论和商量的结果。另外，即使是微不足道的小事，也会毫不懈怠地和对方汇报、联系、商讨，就像两人在共同经营着“夫妻”这家公司一样。

同居者模式

因为在一起很轻松，所以干脆结婚的当代夫妻，就像合租房子的同居者一样，是一种有距离感的夫妻模式。

他们沟通交流的特征就是严格制订各项“规定、规矩”。互相独立的两个人，从厕所的使用方法到毛巾的晾晒方式，甚至家务事的分担，等等，通过给这些琐事制订事无巨细的规则，从而实现一种没有压力的共同生活模式。经常把“谢谢”挂在嘴边，不忘大小礼节和对细节的留心，从而维持一个对双方来说居住起来都比较舒适的空间和适当的距离感。

怎么样，你是不是已经能想象出，不同的家庭在各式各样的模式下融洽相处的样子了？

 说话方式改变，夫妻关系也会改变

本书将以以上三种相处模式中真实发生的交流内容为基础，针对各种各样的说话方式、传达方式、听话方式给予大家各种建议。

前面提到过，夫妻，说的是一种人际关系；而夫妻关系，指的就是日复一日的沟通和交流。所以，稍微改变一下日常沟通和交流的内容与方式，夫妻间的关系大概率就会得到改善。

比如：

即使觉得有点儿不好意思，也要把“喜欢你”“谢谢”说出口。

不说“去做这个，去做那个”，而是说“能帮我做一下这个吗?”

对方找你商量事情，要设身处地地想“该怎么办呀”。

对于难以开口的事情，可以模仿某些角色的语气说出来。

想被对方夸奖的时候，大胆提出“夸夸我呀”。

如此等等，打个招呼或是回应一下，或者只是改变一下句末的语气，就会使对话瞬间变得更加温和、亲善，夫妻关系也会一下子就变得融洽、和谐。即使是很难开口的话也能自然地说出口。

类似这样，渐渐地，夫妻间的对话交流会逐渐增多，终你会看到以下这些效果：

对于难以开口的事情，自己强忍着不说而干着急的情况会减少。

在家务活、带孩子等分工上的抱怨会减少。

和对方聊一聊医疗费、教育费等问题，从而减少心理上的担忧。

再次从对方身上感受到爱意。

夫妻关系变得融洽，家里欢声笑语不断。

也就是说，夫妻间会相处得非常融洽，和睦美满。

我在这里再问大家一次，你和你的另一半相处得融洽吗？

如果你们相处得很融洽，那就太好了。呼……我心里的大石头总算是落了地；但是如果不是很融洽的话……在这本书里，你肯定能找到让你们的夫妻生活变得美满而和谐的小秘诀。请务必打开本书进行阅览。

那么，就让我们进入正题吧！

发生在家庭里的心绪不宁、鸡飞狗跳、焦躁不安、你吵我闹，让这些困扰你的问题迎刃而解的“夫妻话术大课堂”，终于要开课啦！

妻子总是心情不好？丈夫总是不闻不问？ 结婚时间越长越不想搭理对方？……看似合理的固有婚姻观念实则在蚕食夫妻感情，你和你的妻子（丈夫）是什么样的关系类型？是恋人型、战友型，还是生活伙伴型？你们平时的沟通模式是怎样的？你们在家里的分工和各自的角色是什么样的？你们对于孩子和父母的照看是如何分工的？对于重大问题的决策会经常进行吗？吵架时你们如何处理？

本书从专业的角度带您一探亲密关系的究竟，深度揭秘亲密关系的秘密，交给您如何与对方顺畅地沟通，教您转变观念，建立良好的亲密关系，与另一半和睦相处！

【日】五百田達成

?作家、美国专业机构认证心理咨询师。

?毕业于东京大学后经多家大型企业历练后成立五百田达成事务所。

?长期从事个人心理疏导、讲座、公开演讲会等活动并执笔著书。

?常年研究沟通心理学、社会变化与男女关系、语言表达等领域。

目　录

● 检查你的夫妻模式 020

恋人模式 022

战友模式 025

同居者模式 028

基本篇

首先要掌握的五个夫妻相处原则

夫妻间的关系 032

把对方当作家人

把对方当作他人

夫妻间的约定和礼节 036

在自己家想做什么就做什么

要遵守作为同居者的规定和规矩

夫妻间信息共享 040

希望不开口也能被对方理解

“汇报、联系、协商”，一个不落

夫妻的爱意表达 044

过于羞耻，所以现在什么也不说出口

“谢谢”“我喜欢你”时常挂在嘴边

夫妻关系的维护 048

过于自信而招致祸患

小心维护，精心保养

家务、育儿分工合作篇

缓解类似“怎么总是我自己在做”的焦虑感

学会拜托对方 054

指挥对方“去做这个，去做那个”

拜托对方“能帮我做下这个吗？”

赞赏对方 058

因为没被夸赞而积攒不满

天真地向对方呼吁“夸夸我呀！”

抱　怨 062

把“自己的常识”强加于人

和对方一起商量、决定属于“我们家的常识”

合作分工 066

确定好各自的分工后，分头行动、互不干涉

即使确定好了分工，也要和对方共同承担

规　则 070

规则就要严格遵守

规则也要常常更新

交谈的规则 074

做家务的间隙，见缝插针找对方交谈

在咖啡馆开个小会

放心交给TA 078

马上回答“怎样都行啊！”

和对方一起苦恼“这可怎么办啊？”

建　议 082

考虑对方情况的基础上，再给予建议

只是共享对方的“不容易”就可以

危　机 086

只有两个人在努力

借助第三个人的力量

如何夸奖对方 090

做出评价“这不挺好的吗？”

真诚地说出自己的想法“好棒啊！”

共享日程表 094

以为“TA应该懂了吧”而产生误解

无数遍地重复、提醒、确认

如何与公公婆婆、岳父岳母相处 098

在父母和另一半之间两头受气

贯彻“夫妻”的原则

发牢骚 102

让孩子传话

直接找对方谈话

反　驳 106

做出“你不也是吗？！”的反驳

先承认自己“确实有做得不周到的地方”

对未来的规划 110

不由自主地和别的家庭做对比

两人一起探索自己家的理想模式

理想的关系 114

以自己父母那样的关系为目标

构建两人间的新型关系

如何拜托对方做事 118

对TA的做法吹毛求疵

接受TA的做法

叱　责 122

宣扬正确的主张

模仿某些角色的口气来缓和紧张

让对方动起来 126

激情地说教

幽默地交谈

时间和金钱使用方法篇

让双方生活都愉悦、舒适的规矩

兴趣爱好 132

干涉TA的方方面面

尊重TA的兴趣爱好

手机与社交 136

各玩儿各的手机

两人一起看电视

难言之隐 140

独自克服困难

不管三七二十一，先拉着TA商量商量

关于金钱的话题 144

避开比较现实的金钱话题

定期召开家庭经营会议

关于购物 148

把自己的偏好强加于人

持续摸索出双方可以妥协的地方

选　择 152

一方负责做决定

必须是双方一起做决定

兴趣爱好 156

不管TA，一个人去happy

姑且先邀请对方试试

夫妻关系和工作之间的平衡 160

工作太累了，回家只想躺着

工作再累，回到家也要尽自己的义务

节假日的工作 164

只说一句“我该去工作了”就草草终止对话

拜托对方说“让我去处理一下工作吧”

不想让对方做的事情 168

生气地说出“别这样！”

向对方解释“因为某种理由，所以希望以后不要……”

夫妻二人的计划 172

不和对方商量就自己改变计划

改变计划之前一定要好好协商

日常生活篇

让爱情保鲜的秘诀

称　呼 178

称呼对方为“孩子他爸”“孩子他妈”

用名字或昵称来称呼对方

肌肤接触 182

烦恼于没有性生活

从肌肤接触开始

听TA讲话 186

左耳进、右耳出

询问对方“到底怎么回事”

说出口 190

期望对方能觉察出自己的态度

直到让对方耳朵磨出茧子为止，要不断地把话说出口

什么都可以聊 194

聊一些有意义的话题

聊一些没用的话题

表　扬 198

在外人面前贬低TA

在外人面前夸赞TA

出　轨 202

因为爱情消失了，所以出轨

太高了，所以不能出轨

希望TA不要做的事 206

强行让对方面对自己

暂且先放手、观察

寒暄语 210

认为“TA在我旁边是理所应当的”而松懈

认为“这段感情可能会”而保持紧张

离　婚 214

认为离婚是人生中的失败

通过离婚获得幸福的事也很常见

道　歉 218

TA说了“抱歉”，所以我回“没关系”

TA说了“抱歉”，所以我也回“抱歉”

纪念日 222

不重视纪念日

即使不是重要的日子，也要精心度过

爱　意 226

因为觉得“TA都不珍惜我”而积攒不满

自己先珍惜对方

社会与夫妻 230

尽量不给社会添麻烦

即使与全世界为敌，我也是TA的佳伙伴

和睦的夫妻 234

和三观一致的人结婚

和能聊得来的人结婚

写在后 238

妻子总是心情不好？丈夫总是不闻不问？ 结婚时间越长越不想搭理对方？……看似合理的固有婚姻观念实则在蚕食夫妻感情，你和你的妻子（丈夫）是什么样的关系类型？是恋人型、战友型，还是生活伙伴型？你们平时的沟通模式是怎样的？你们在家里的分工和各自的角色是什么样的？你们对于孩子和父母的照看是如何分工的？对于重大问题的决策会经常进行吗？吵架时你们如何处理？

本书从专业的角度带您一探亲密关系的究竟，深度揭秘亲密关系的秘密，交给您如何与对方顺畅地沟通，教您转变观念，建立良好的亲密关系，与另一半和睦相处！

【日】五百田達成

?作家、美国专业机构认证心理咨询师。

?毕业于东京大学后经多家大型企业历练后成立五百田达成事务所。

?长期从事个人心理疏导、讲座、公开演讲会等活动并执笔著书。

?常年研究沟通心理学、社会变化与男女关系、语言表达等领域。

检查你的夫妻模式

测一测

夫妻交流模式自查表

请数一数符合你的情况的选项数量

恋人模式的夫妻

把“喜欢”“爱你”挂在嘴边 

 非常重视牵手、拥抱之类的身体接触

 会认真庆祝各种纪念日

 家务、育儿由两个人一起努力完成

 有关“为什么你都不理解我”之类的争吵比较多

 休息日尽量和TA一起度过

 尽管对TA有些许不满，如果问题不大的话也会装作没看见

战友模式的夫妻

结婚的时候，重视双方的价值观和家庭情况是否一致

 想构建属于自己的独特的家庭

 经常交流未来的生活、孩子的教育、父母的养老等问题

 知道对方的收入情况，并严格管理

 想和对方保持各司其职、共同成长的关系

 出现麻烦后，马上和对方汇报、联系、协商

 主动利用家政服务等

同居者模式的夫妻

和TA在一起会感到很舒适、很有安全感

 互相尊重对方的兴趣爱好和生活喜恶

 不知道对方在TA的兴趣爱好上花了多少钱

 会感谢对方为自己做的事

 尽管已经分配好各自的家务，但是应付不过来的时候也

   会互相帮助

 在乎对方的感受，因而很难做出各种决定

 会尽量避开和父母的养老、经济状况等一些让人比较尴尬

   的话题

确定在左边表格内勾选项目多的『夫妻模式』，在后面的页面查看相应详情。

恋人模式

因为喜欢你，所以在一起。

“感情”即动力，卿卿我我的夫妻。

就像还没结婚的时候一样，因为感情而结为连理的夫妻。

在这种夫妻关系里，为珍视的是互相之间的感情。两人互相欣赏、志趣相投、互相爱慕，所以才能成为夫妻。

他们沟通交流的特征是“爱的表达”非常多。“我好爱你哦！”“喜欢你了。”这些话会像呼吸一样自然地脱口而出，牵手、拥抱、亲吻之类的肌肤接触也很频繁。隆重地庆祝每一个纪念日，在别人面前也大方夸奖对方等行为也都是非常自然地完成的。就像这样，不断地确定和回味对方的感情，像恋人一样的氛围就会一直持续下去。

 过于依赖感情，容易产生误解的风险

由于双方特别依赖感情，所以会导致两个人平常的联络比较敷衍了事。

通过“啊、哦”这类简单的话语，TA应该能理解我的意思；因为我们互相关爱，所以TA应该会帮我做这些事。但是如果不把这些“应该”说出口，就可能会产生一些误解。类似“为什么你就是不能理解我的意思”这样的争吵也会不可避免。或者，因为“不想让事态发展得很糟糕”，所以对TA的一些令人介意的生活习惯会睁一只眼闭一只眼，从而导致压力慢慢积累。

多年的婚姻生活中，肯定会有恋情死灰复燃，然后又一蹶不振这样心境起