六层楼先生 怀孕呵护指南 第十一诊室

在开始之前，我不得不坦诚地告诉各位，这已经是我第二次写这本书的前言了。

次写是在我动笔写这本书之前，那个时候我还在网上跟读者们讨论：以一名妇产科医生的视角来看，生育到底是一件怎样的事情？

我记得当时在文中写了一句话：生育是一种选择。

不瞒你说，我现在都还能想起自己那会儿写下这句话时的表情，觉得自己将这个问题回答得天衣无缝，甚至当时可能还有点儿沾沾自喜。

不过，当我将从备孕到孕期，再到分娩和产后的一章章科普内容写完之后，再回看这句话时，我顿时觉得它很陌生。严格来讲，这句话没有错，我们做的任何事情都是某种选择的结果，但无形中它也在告诉我，我给出了一个正确但是无用的答案。

不仅如此，我还隐隐地感觉这句话透露出一种“这是你自己的事儿，跟我没什么关系”的疏离感，而且这种感觉越来越强烈，以至于我开始有点儿讨厌自己当初写的那篇前言。

尤其是在后来跟出版社的老师一遍一遍地审校书中的内容期间。对书中的知识点和数据进行反复核实，查找各种文献以尽可能给出接近真相的内容；对书中提供的建议和方案进行反复推敲，尽可能让读者获得行之有效的建议和方案，而不是纸上谈兵……这更让我产生了必须重新写前言的念头。

因为在写了这些内容之后，我发现不仅没有办法把自己抽离出来，而且自己断然不可能再轻描淡写地说出那样的话。

所以，如果你现在再问我这个问题，或许我的回答是这样的：

虽然我的工作跟生育有密切关系，但是我的眼睛不只停留在工作层面。日常工作中处理的各种情况，接收到的孕产妇的各种咨询，应对过的各种突发事件，听到的各种言论，收到的各种反馈……透过这一切，我看到了生育这件事情背后的每一个活生生的人，她们身上的故事和经历，她们周围的伴侣、家人、朋友，以及各种现象折射出来的人间冷暖。

我看到了因为身边的人都备孕成功了，只有自己还迟迟没有动静的患者在诊室里默默流眼泪，然后擦干眼泪，问我还有没有办法可以查清楚自己到底为什么还没怀孕。当我告诉她有40%的概率是伴侣的问题时，她沉默了。之后她说那是她次听到有人说可能不只是她的问题，在这之前所有人都说是她的问题。

我看到了怀孕没多久就因为有点儿出血而吓得不敢睡觉，大半夜跑到医院急诊的孕妇。她始终觉得自己身上背负着某种使命，如果孩子有什么问题，她恐怕就很难活下去，而在一旁低头玩手机的先生似乎早已经接受了她的这种状态。当我告诉她在孕

期她可能会面临一个又一个难关时，她整个人都要崩溃了，想大哭却又害怕大哭会伤害到孩子。

我看到了孕中期的孕妇在网上焦虑地咨询“今天忘了吃钙片，这到底会不会对孩子造成影响”。即使我已经告诉她偶尔忘吃一次并不会造成什么影响，她还是会不断地重复说自己记性不好，会忘记很多事情。我跟她说有些事情可以让家人来提醒，而孕妇需要充分的休息和放松，否则很多事情都会给自己带来焦虑，有时候甚至可能会让自己陷入抑郁的负面情绪中。

我看到了孕晚期的孕妇一边兴高采烈地问我应该提前给孩子准备哪些东西，一边担心在孩子出生过程中自己会面临若干问题时的那种痛并快乐着的样子。孕晚期的孕妇对有孩子之后的生活既充满向往又满心担忧，因为对于这个问题——参与一个小生命的成长到底对于一个人来说意味着什么，恐怕谁都不能给出一个明确的答案，很多人都要边走边看。

我看到了刚刚生完孩子的妈妈把孩子放在胸口，她看向孩子的眼神仿佛融入了这世间的所有温柔，她身边的伴侣、家人、朋友就那样看着她和孩子。那个画面无论什么时候想起来，都是暖色调的。但是夜幕降临之后，在深夜的病房里，新手妈妈还要独自面对各种会令人手足无措、焦虑、惶恐的问题以及脆弱的生命，好像全世界都期待她在一瞬间就变成超人。

……

我看到了，我都看到了，当这一幕幕浮现在我眼前时，我突然意识到，对于这样一件会牵扯到各种个体决策和现实因素的复杂事件，我怎么能自恋地认为我的看法对别人很重要呢？我又怎么能误以为自己可以帮助别人去处理各种各样的问题呢？

一下子我就释然了，想通了。

生育对于每个人来说都有独特的意义，你不需要让别人来评价或认同，也不需要参考别人的想法。

而我所做的事情，包括写下这本书，都只不过是在知识和情感层面为你提供支持。我能做的很有限，还望你能谅解。

如果你愿意的话，可以把这本书当作站在离你不远处的一位朋友。当你需要的时候，可以随时翻开它来寻找答案。同时，我和出版社的老师还希望可以为读到这本书的你，创造一些有暖流涌上心头的瞬间。哈哈，这算是我们的一些小心思吧！

比如，你要是从页开始翻这本书的话，就可以看到彩页里的那些留言。这是我们从近千份调查问卷中选取的真实留言，每句话都是人们对怀孕、养育的切身体验，也算是“过来人”对怀孕的你的祝福与鼓励。这些留言还会出现在每章的末尾，虽然

只是只言片语，但我们希望它们能带给你力量，陪你安然度过孕期。

后，感谢你让我有机会写这本书，让我有机会继续成长，

希望你一切顺利！

我是六层楼，我爱这个世界。

六层楼

2021年3月4日

从备孕、怀孕、分娩到产后恢复，女性就像重新经历了一次青春期。生理上的变化影响着心理，心理上的敏感、焦虑、担忧又会放大生理上的反应。在从女孩转变为妈妈的过程中，女性其实体验了一场生理和心理上的骤变。

《怀孕呵护指南》，为你呈现从备孕到产后恢复的全过程，解答你关心的、好奇的、困惑的孕产问题，让你看见女性在孕期及产后的生理和心理变化，也让你能提前做好准备，在面临接踵而至的问题和变化时有条不紊地应对。希望越来越多的女性看见自己、多爱自己，更有力量地迎接怀孕带来的身体变化、心理成长和角色转变，也希望越来越多的男性真正理解怀孕女性的感受，给予她们恰当的安慰、呵护和支持，陪她们安然度过怀孕这段独特的人生旅程。

六层楼先生

前北京三甲医院妇产科医生，临床医学硕士，网络女性健康科普内容创作者，超人气女性健康及生活方式自媒体“第十一诊室”创始人，畅销书《女生呵护指南》作者。

致力于为更多女性提供更加贴合个体需求的健康科普内容，既是万千女性的“贴心老棉裤”，同时也是女性健康以及怀孕相关知识的分享者。希望通过不断的努力，陪伴更多女性选择更好的生活，一起度过每一个迷茫、彷徨、焦虑、无措的时刻。

我是六层楼，我爱这个世界。

目录：

章  身体在悄悄发生变化

孕吐／ 004

尿频／ 010

便秘／ 015

妊娠纹／ 024

私处的变化／ 027

乳房的变化／ 033

牙齿的变化／ 038

眼睛的变化／ 042

睡眠的变化／ 044

情绪的变化／ 047

其他一些不适／ 053

第二章  有些事情能做，有些事情不能做

孕期该怎么吃／ 061

可不可以喝饮料／ 070

可不可以运动／ 075

要不要穿防辐射服／ 081

可不可以用手机／ 084

可不可以用打印机／ 087

如何远离甲醛／ 092

可不可以用药／ 096

要不要保胎／ 101

要不要数胎动／ 104

可不可以接种疫苗／ 107

可不可以同房／ 112

可不可以摸肚子／ 117

可不可以看电影／ 120

要不要做胎教／ 125

可不可以化妆／ 128

可不可以拍孕妇照／ 132

可不可以养猫和狗／ 137

可不可以坐飞机／ 143

可不可以用电热毯／ 149

第三章孕期该补点儿什么

叶酸／ 158

钙剂／ 167

铁剂／ 174

DHA／ 179

第四章  关于产检，你需要了解什么

如何推算预产期／ 187

该选哪家医院建档／ 191

胎儿的发育过程是怎样的／ 199

产检项目有哪些／ 202

产检流程是怎样的／ 228

如何避免“丧偶式”产检／ 237

哪些问题产检查不出来／ 241

第五章  孕期可能出现的问题

妊娠期糖尿病／ 249

妊娠期高血压疾病／ 256

痔疮／ 262

妊娠期甲状腺功能减退症／ 267

妊娠期皮肤瘙痒／ 270

高度近视／ 273

贫血／ 276

孕期出血／ 281

双胎妊娠的问题／ 290

脐带的问题／ 294

胎盘的问题／ 300

羊水的问题／ 306

保大人还是保孩子／ 311

第六章  一定要做好分娩的功课

入院前要准备什么／ 317

如何识别宫缩／ 322

什么是胎膜早破／ 327

什么时候需要催产／ 334

自然分娩还是剖宫产／ 341

如何才能自然分娩／ 346

什么是拉玛泽呼吸法／ 354

什么是无痛分娩／ 358

什么时候需要侧切／ 363

什么时候需要剖宫产／ 370

第七章  生完孩子后立马会面临的问题

什么是晚断脐／ 383

要不要存脐带血／ 387

如何处理产后恶露／ 393

要不要绑束腹带／ 399

要不要坐月子／ 404

如何面对产后脱发／ 415

如何应对产后抑郁／ 418

如何进行产后恢复／ 425

如何愉快地母乳喂养／ 433

如何应对腹直肌分离／ 441

如何应对耻骨联合分离／ 446

产后同房要注意什么／ 450

第八章  再来聊聊备孕

要准备什么／ 459

如何选择同房时机／ 472

为什么会备孕失败／ 479

第九章  一些杂七杂八的想法

为什么家里的女性长辈很少提及生育过程中的各种问题／ 489

生不生孩子，什么时候生孩子，不生孩子行不行／ 491

如何应对长辈的花式催生／ 494

男性是如何看待生育的／ 498

真的会“一孕傻三年”吗／ 502

真的别无选择了吗／ 507

我们是在评选世界上伟大的妈妈吗／ 512

35 岁以上的产妇就是“高龄产妇”吗／ 516

致谢／ 521

从备孕、怀孕、分娩到产后恢复，女性就像重新经历了一次青春期。生理上的变化影响着心理，心理上的敏感、焦虑、担忧又会放大生理上的反应。在从女孩转变为妈妈的过程中，女性其实体验了一场生理和心理上的骤变。

《怀孕呵护指南》，为你呈现从备孕到产后恢复的全过程，解答你关心的、好奇的、困惑的孕产问题，让你看见女性在孕期及产后的生理和心理变化，也让你能提前做好准备，在面临接踵而至的问题和变化时有条不紊地应对。希望越来越多的女性看见自己、多爱自己，更有力量地迎接怀孕带来的身体变化、心理成长和角色转变，也希望越来越多的男性真正理解怀孕女性的感受，给予她们恰当的安慰、呵护和支持，陪她们安然度过怀孕这段独特的人生旅程。

六层楼先生

前北京三甲医院妇产科医生，临床医学硕士，网络女性健康科普内容创作者，超人气女性健康及生活方式自媒体“第十一诊室”创始人，畅销书《女生呵护指南》作者。

致力于为更多女性提供更加贴合个体需求的健康科普内容，既是万千女性的“贴心老棉裤”，同时也是女性健康以及怀孕相关知识的分享者。希望通过不断的努力，陪伴更多女性选择更好的生活，一起度过每一个迷茫、彷徨、焦虑、无措的时刻。

我是六层楼，我爱这个世界。