懂心理，带好班——班级心灵管理新理念（班主任的枕边书，引导学生自我赋能的能量书）

本书包含了作者在班里系统开展的记忆力、注意力、自控力、时间管理、积极心态等相关主题的心灵建设，即一个月或两个月就围绕一个心理品质来管理学生心灵。这一部分是“心灵建设的硬件”，其目的是“自我赋能”。每一章都按照重要性、活动实录、心育课堂三个维度展开。本书第二部分为“心灵管理的软件”，其目的是“自我激发”，它们是心灵管理的各种要素。考虑到它们既重要，但又缺乏系统实施的连贯性基础，作者通过大量具体的“心育实践”展开叙述。

殷振洋，西南大学心理学硕士，西南大学附属中学外语教师、班主任。重庆市“张万国名师工作室”成员，北碚区班主任工作室主持人,北碚区优秀班主任。《班主任之友》杂志封面人物，荣获《德育报》“全国优秀班主任之星”、重庆市首届“我是好老师”称号。重庆商报、华龙网、网易新闻、《中国好老师》等多家媒体报道。担任班主任期间，致力于把心理学融入班级管理之中，开创了班级管理新理念——心灵管理。受邀到各地为家长和老师讲学近200余场。在《中小学心理健康教育》《中国德育》等杂志上发表文章30多篇。

绪论 班级管理新理念——心灵建设 ……………… 001

节 困惑：我看到的班级问题 ……………………… 001

第二节 求索：班级应该管什么 ………………………… 004

第三节 尝试：建设一间主题教室 ……………………… 008

第四节 展开：建设学生的心灵 ………………………… 011

部分 自我赋能——心灵建设的硬件 ………… 015

章 记忆力训练………………………………………… 016

节 记忆力训练的重要性 …………………………… 016

第二节 蜗牛班记忆力训练实录 ………………………… 018

第三节 心育课堂：记忆的四驾马车 …………………… 025

第二章 注意力训练………………………………………… 033

节 注意力训练的重要性 …………………………… 033

第二节 蜗牛班注意力训练实录 ………………………… 034

第三节 心育课堂：经营注意力 ………………………… 044

第三章 自控力训练………………………………………… 049

节 自控力训练的重要性 …………………………… 049

第二节 蜗牛班自律与超越俱乐部实录 ………………… 051

第三节 心育课堂：不自律不是人 ……………………… 062

第四章 时间管理训练……………………………………… 069

节 时间管理训练的重要性 ………………………… 069

第二节 蜗牛班时间管理训练月活动实录 ……………… 070

第三节 心育课堂：不饱食以终日，不弃功于寸阴 …… 077

第五章 积极心态训练……………………………………… 086

节 积极心态训练的重要性 ………………………… 086

第二节 蜗牛班积极心态训练月活动实录 ……………… 087

第三节 心育课堂：合理归因，心向阳光 ……………… 100

第二部分 自我激发——心灵管理的软件 ………… 107

章 心灵的承诺——自主性及动机管理……………… 108

节 引领价值，唤起认同 …………………………… 109

第二节 调动情感，唤醒情绪 …………………………… 120

第三节 管理目标，制订计划 …………………………… 131

第四节 巧用奖励，及时反馈 …………………………… 143

第五节 看见“需求”，激发内因 ……………………… 151

第二章 心灵的力量——自信心及效能感管理…………… 160

节 要自信，先成功——创造成功体验 …………… 162

第二节 你行，我也行——见证榜样的力量 …………… 168

第三节 说你行，你就行——增强自信的信念 ………… 176

第四节 有困难，不自弃——拒绝“习得性无助” …… 188

第三章 心灵的晴雨表——情绪情感管理………………… 203

节 情绪是动因 ………………………………… 203

第二节 好情绪的三大保鲜剂 …………………………… 207

第三节 减缓焦虑，轻松应考 …………………………… 229

第四章 心灵的栖息地——自我及内心管理……………… 252

节 认识自我——接纳自我 ………………………… 253

第二节 挖掘自我——天生我有才 ……………………… 263

第三节 悦纳自我——自卑与超越 ……………………… 272

第五章 心灵的避风港——和谐人际关系管理…………… 298

节 沟通有道——坦言，真诚的力量 ……………… 299

第二节 换位思考——善行，挚爱的种子 ……………… 310

第三节 接纳彼此——尊重，和谐之花 ………………… 327

第四节 经营自我——我若盛开，蝴蝶自来 …………… 341

本书包含了作者在班里系统开展的记忆力、注意力、自控力、时间管理、积极心态等相关主题的心灵建设，即一个月或两个月就围绕一个心理品质来管理学生心灵。这一部分是“心灵建设的硬件”，其目的是“自我赋能”。每一章都按照重要性、活动实录、心育课堂三个维度展开。本书第二部分为“心灵管理的软件”，其目的是“自我激发”，它们是心灵管理的各种要素。考虑到它们既重要，但又缺乏系统实施的连贯性基础，作者通过大量具体的“心育实践”展开叙述。

殷振洋，西南大学心理学硕士，西南大学附属中学外语教师、班主任。重庆市“张万国名师工作室”成员，北碚区班主任工作室主持人,北碚区优秀班主任。《班主任之友》杂志封面人物，荣获《德育报》“全国优秀班主任之星”、重庆市首届“我是好老师”称号。重庆商报、华龙网、网易新闻、《中国好老师》等多家媒体报道。担任班主任期间，致力于把心理学融入班级管理之中，开创了班级管理新理念——心灵管理。受邀到各地为家长和老师讲学近200余场。在《中小学心理健康教育》《中国德育》等杂志上发表文章30多篇。