跳绳
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江西南昌
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作者韩耀刚，刘树军
出版社科学出版社
ISBN9787030540201
出版时间2024-04
装帧平装
开本其他
定价39元
货号29140813
上书时间2024-11-02
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作者简介
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目录
丛书序
前言
章 跳绳
跳绳起源
跳绳益处
一、跳绳能改善身体形态
二、跳绳能改善身体素质
跳绳赛事
一、国际跳绳联盟世界跳绳
锦标赛
二、国际跳绳比赛
跳绳趣闻
一、拳王也爱玩跳绳
二、“跳不死
三、跳绳能改善身心健康
四、跳绳的社会价值
三、世界交互绳大赛
四、中国跳绳联赛
三、跳绳吉尼斯
四、跳绳励志歌
第二章 跳绳前的准备
如何选择一根合适的绳具
一、绳具种类
二、调节绳子的长度
跳绳场地、服装、音乐的选择
一、跳绳场地的选择
二、跳绳服装的选择
三、跳绳音乐的选择
四、呼吸要求
安全注意事项
第三章 跳绳小课堂
跳绳热身操
一、预备姿势
二、原地踏步
三、红旗飘飘
四、招财进宝
五、风摆荷叶
六、前仆后继
七、万马奔腾
八、逆水行舟
九、力拔山河
个人跳绳
一、基本跳
二、双脚轮换跳
三、开合跳
四、剪刀跳
五、铃跳
六、滑雪跳
七、脚跟跳
八、提膝跳
九、侧摆跳
十、前转后
十一、前后打
十二、敬礼打
十三、交叉跳
十四、敬礼跳
十五、胯下跳
十六、双摇跳
十七、快花
十八、钓鱼
……
第三章 跳绳小课堂
第四章 跳绳后的调整
第五章 跳绳突发状况处理
参考文献
附录1：跳绳健身方案
附录2：10秒心率参考值
内容摘要
本书对跳绳运动作简要介绍，包括跳绳的起源、益处、常见赛事等，并阐述如何选择跳绳运动的器材及相关装备等。此外，本书依照跳绳热身操、跳绳技术动作、力量素质练习、整理运动的顺序编写，以符合读者学习、练习跳绳的需求，还为不同水平的跳绳者制定了初级、中级、高级运动方案，并介绍了跳绳后的体能恢复、科学饮食、突发状况处理等，将完整的跳绳运动过程展现给读者。
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