名医教你练走颈肩腰腿痛
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作者许学猛 聂斌 杜建平 主编
出版社羊城晚报出版社
ISBN9787554306031
出版时间2018-08
装帧平装
开本16开
定价49.8元
货号25323268
上书时间2024-11-01
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导语摘要
……你知道吗？这些疼痛其实与大家的骨筋肉息息相关。
商品简介
留心观察身边的人，你会发现颈肩腰腿痛在我们身边非常普遍：伏案工作者经常脖子酸痛，体力劳动者经常肩部疼痛，开车一族经常腰痛，人民教师经常腿痛……你知道吗？这些疼痛其实与大家的骨筋肉息息相关。
《名医教你练走颈肩腰腿痛》是广东省名中医许学猛教授带领专家团队倾力打造的防治颈肩腰腿疾病的权威力作。作者许学猛是广东省第二中医院副院长、国务院特殊津贴专家、国家二级教授、广州中医药大学博士研究生导师，长期工作科研于防治颈肩腰腿相关疾病的一线临床，有着十分丰富和独到的经验。本书旨在揭示运动 按摩 食疗=赶走周身病痛，通过大量图文和案例，剖析了颈肩腰腿痛与筋骨肉之间的联系，同时指出通过运动、按摩和食疗可达到锻炼和保健筋骨肉，赶走周身病痛的目的。书中还通过真人演示和视频教学的方式，展示了作者独创的保健功法，实用性很强。
作者简介“骨筋肉并重特色诊疗”的专科学术思想，形成了六大特色治疗方法。
1项
目录
002 骨筋肉之间的“秘密”
003 七大伤骨姿势，你有“中枪”吗？
003 窝在沙发里
004 低头玩手机
004 背单肩包
005 趴着午睡
005 跷二郎腿
006 稍息姿势站立
006 夹着手机打电话
007 久坐、立、行会损伤你的骨筋肉
007 久坐伤肉
007 久立伤骨
007 久行伤筋
008 X线、CT、核磁共振检查的作用
009 如何评估骨、筋、肉损伤
012 快速了解颈椎病
013 颈椎病是什么
013 诱发颈椎病的常见原因
014 哪些人容易得颈椎病
016 颈椎病有哪些分类
017 颈椎病的中医分型
018 走出颈椎病的误区
018 误区一：脖子不舒服就是颈椎病
018 误区二：落枕就是颈椎病
019 误区三：转头时颈椎“咔咔”异响，是颈椎病
019 误区四：颈椎骨质增生是颈椎病
020 误区五：手指麻木就是颈椎病
020 误区六：头晕是颈椎病? 切勿轻易下结论
021 如何判断自己得了颈椎病
022 如何预防颈椎病
022 坐好
022 睡好
022 动好
022 防寒湿
022 避免损伤
023 颈椎病的食疗处方
028 颈椎病的保健按摩方法
030 颈部骨筋肉锻炼方法
033 谁来拯救你，我的“肩”
034 什么是肩周炎
034 为什么会得肩周炎
036 肩周炎有哪些症状
037 肩周炎的中医分型
038 注意误区，避免“入坑”！
038 误区一：肩周炎是自愈性疾病，不用治
038 误区二：肩周炎要养着，尽量不要活动
039 误区三：肩膀痛就是肩周炎
040 什么样的肩周炎要手术
041 避免肩周炎，预防很重要
041 坐好
041 睡好
041 动好
042 注意防寒保暖
042 注意相关疾病
043 肩周炎的食疗处方
046 肩部的保健按摩方法
047 肩周炎，三分治，七分练！
054 腰痛是怎么回事？
055 腰痛的病因有哪些？
055 哪些人容易腰痛
057 腰痛影像检查
057 腰痛常见中医分型
058 腰痛的误区
058 误区一：腰痛就是肾虚
058 误区二：腰痛只用止痛药，不痛就停药
058 误区三：腰椎间盘突出等于腰椎间盘突出症
059 误区四：一腰痛就按摩
059 误区五：腰椎出问题不敢动
059 误区六：腰围佩戴时间越长越好
060 如何预防腰痛
060 坐好
060 动好
060 睡好
060 站好
060 保暖
061 腰部保健食疗
066 腰痛的保健按摩方法
068 床上练走腰痛
070 腰椎椎管狭窄症
071 腰椎椎管狭窄症有哪些症状?
072 腰椎椎管狭窄症的运动疗法
073 腰肌劳损
074 腰肌劳损有哪些症状?
075 腰肌劳损的合理运动
077 第三腰椎横突综合征
078 第三腰椎横突综合征的特点
079 腰椎间盘突出症
079 腰椎间盘突出症的手术指征
080 腰椎间盘突出症有哪些症状？
081 腰椎间盘突出症的分期锻炼
086 快速了解膝骨关节炎
087 为什么会得膝骨关节炎
088 哪些人容易得膝骨关节炎
089 膝骨关节炎的症状
091 膝骨关节炎的影像检查
092 膝骨关节炎中医分型
093 膝骨关节炎的手术指征
093 手术方式
094 膝骨关节炎的误区
094 误区一：膝关节痛是风湿引起的
095 误区二：膝关节痛只是老年人的事
095 误区三：膝关节痛忍忍就可以了
096 误区四：膝关节痛就不要动了
097 如何预防膝骨关节炎
097 避免长时间在寒冷环境下工作或生活
097 穿高度合适的软底鞋
098 避免负担过重
098 避免身体肥胖
099 以食养膝
103 膝骨关节炎的自我保健按摩法
106 膝关节功能锻炼方法
106 抬腿锻炼股四头肌
106 不负重活动锻炼
107 膝关节保健操
109 膝关节劳损恢复锻炼
109 拉伸锻炼动作
112 膝盖外侧髂胫束炎治疗
112 膝盖周围前膝盖疼痛治疗方法
112 膝盖上方四头肌腱炎治疗方法
112 膝盖下方髌腱炎治疗方法
112 膝盖上方或上胫骨内侧滑囊炎治疗方法
113 走路脚跟痛？不可忽视的跟痛症
113 跟痛症到底是何方神圣
114 我们为什么会得跟痛症
115 哪些人容易得跟痛症
116 跟痛症来了，我们该怎么办
117 走出足跟痛的误区
117 误区一：跟骨长骨刺就一定是跟痛症
117 误区二：跟痛症，一定不能打封闭针
118 如何预防跟痛症
118 穿好
118 站好
118 动好
119 吃好
119 中医按摩
119 红花活络酒外搽
120 中药熏蒸浸泡
121 跟痛症的食疗
123 足部功能锻炼
128 快速了解骨质增生
128 骨质增生到底是什么
129 哪些因素可能导致骨质增生
130 骨刺的“是”与“非”
130 关节骨刺是不是越磨越好？
130 关节肿痛是骨刺“刺扎”引起的吗？
131 醋和药物等能否消除关节骨刺？
131 骨质增生可以补钙吗？
132 如何预防骨质增生
132 保持适宜的体重
132 及时治疗关节疾病
132 注意工作、学习时的姿势
132 选用合适的鞋子和护具，减少关节压力
133 骨质增生与运动
134 骨质疏松症的真面目
135 谁是骨质疏松的“凶手”
137 可能引起骨质疏松的常见疾病
138 骨质疏松症，中医怎么看？
139 “骨筋肉并重”与骨质疏松症
140 得了骨质疏松症会怎样
142 骨质疏松的检查
144 关于骨质疏松症的几个问题
144 骨质疏松症患者如何有效补充钙剂？
145 没有症状的骨质疏松症，就可以忽视它了吗？
145 骨质疏松只在老年人中发生吗？
146 诊断为骨质增生，怎么还会患上骨质疏松？
146 骨质疏松是老化的自然表现，治疗还有意义吗？
146 少点运动能预防骨折吗？
147 药膳调节抗骨质疏松
150 骨质疏松的防与治
150 生活
151 定期复查，药物综合治疗
151 中医按摩及康复理疗
151 艾灸及中药封包治疗
152 运动疗法
154 健骨操跳起来
160 锻炼须科学、合理
160 颈肩腰腿功能锻炼的“适度”
161 颈肩腰腿功能锻炼的“足量”
162 跟着感觉走，多做反向运动
163 运动对身体的影响
163 运动的益处
164 运动对肌肉的影响
164 运动对骨骼的影响
165 中老年人的运动与注意事项
166 谨记四大运动误区
166 误区一：运动量越大、频率越高，越能起到锻炼效果
166 误区二：清晨是运动锻炼合适的时光
167 误区三：运动锻炼强度要大到全身出汗才有效果
167 误区四：只有练习跑步，才能锻炼心脏，增强体质
168 晨练，你做对了吗
169 秋冬季锻炼莫“较劲儿”
169 别和强风“较劲儿”
169 别和雾霾“较劲儿”
169 别和感冒“较劲儿”
170 骨筋肉康复健身操
177 一套肌骨功，告别颈肩腰腿痛
177 准备
178 节 后位拉伸
178 第二节 侧位拉伸
179 第三节 旋转拉伸
179 第四节 深蹲
180 第五节 整体拉伸
181 运动损伤的预防与处理
181 运动损伤的分类
181 运动损伤的预防
183 运动损伤的处理
186 过“五好人生”，助你预防疼痛
186 睡好
187 坐好
188 吃好
189 动好
190 心情好
191 肌骨同治“六大特色疗法”
191 “三位动正”整脊手法
192 小针刀微创松筋疗法
192 中药痛点病位注射疗法
192 中药外用疗法
193 专科制剂药治疗
194 自编“骨筋肉操”——肌力的提升
内容摘要……你知道吗？这些疼痛其实与大家的骨筋肉息息相关。
主编推荐“骨筋肉并重特色诊疗”的专科学术思想，形成了六大特色治疗方法。
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