最强大脑：超级记忆力养成计划

强大脑记忆力，你也可以拥有 

2014年电视节目《强大脑》开播以后，越来越多的朋友对选手的 超强记忆表现感到吃惊，越来越多的人开始关注“记忆”这个话题。得知 选手都是通过练习获得超级记忆力后，很多人都希望通过训练提高自己的 记忆力，特别是那些随年龄增长感觉记忆力明显衰退的人。 
但无论是上网查资料还是买书阅读，大家都遇到了各种各样的困扰。 有人遇到文化带来的困扰，如果你买的是一本外国人写的书籍，你会发现 一些关于想象、谐音、编码的举例和中国的文化相差太大，理解起来非常 困难；有人遇到专业背景带来的困扰，如果你买的是一本心理学家写的关 于记忆的书籍，你会发现，没有心理学背景知识，书中的结论就晦涩难 懂，而且很多理论落后于实际应用，无法解释《强大脑》选手的一些惊 人表现；有人遇到年龄带来的困扰，如果你买的是日本人写的关于超右脑 记忆方法的书籍，你会发现，很可能你已经错过了这个方法适用的黄金年 龄，怎么努力都达不到书中描述的效果；也有人遇到方法体系带来的困扰， 如果你买的是一本关于高中生应试的书籍，除非你了解整个记忆方法体 系，否则你很难在工作中进行应用。 
人的记忆能力是由至少四个方面因素决定的：基因、大脑的状态、记忆方法的使用和记忆习惯。2016 年，我在国内一家检测天赋基因的权威 公司做了全套基因检测。结果显示，由基因决定的长时记忆和情景记忆这两项，我都只属于良好水平，并不出众。我也研究了我的几十名学员的记 忆天赋和他们学习表现之间的关系，发现基因决定我们基本的记忆能力， 例如机械记忆能力，不同天赋的人有不同的记忆方法，只要找到适合自己 的方法，记忆能力就会有突飞猛进的提高。 
记忆效果的好坏与大脑的状态也有很大的关系。状态好的时候记东 西非常快，状态不好的时候背了很多遍也记不住，所以我们要力争让大脑 保持在状态，可以采取的措施有很多，比如采用合理的饮食、聆听音 乐、调整呼吸、做健脑操等。 
记忆方法有多种，每种方法都有它的适用范围，不能地说某一种 方法可以解决所有问题，也不能简单地说哪种方法是的。从应用的角度来看，只有合适的方法，没有的方法。在本书中，我们会分享记忆方法所蕴含的心理学原理、每种方法适用的范围及注意要点、记忆方法在不同类型的信息和不同学科中的使用，还会分享很多趣味类的 项目记忆，如扑克牌、魔方等，这些内容有助于我们建立完整的记忆方法 体系。 
后，我要介绍一下我们四个人的特点及在本书写作过程中的分工。 由于我接触记忆方法的时间长，所以负责整体内容的规划和大部分内容 的写作。我在大学时开始学习记忆方法，在工作后持续运用了 8 年，期 间阅读过国内外关于大脑和记忆的书籍超过 30 本。在工作之余，我参加 了世界记忆力锦标赛，获得 5 枚单项奖牌，并帮助中国首次获得世界团体 冠军；我还参加过为期一年多的脑科学实验，并在《强大脑》舞台上完 成 7 个不同项目的挑战。我希望我的经验能让记忆方法的初学者少走一些弯路。 
王昱珩具有罕见的观察、想象和形象记忆能力，高考时是全国美术类专业的名，所以他负责观察、想象和图形记忆方法的写作。 
贾立平是中科院的博士研究生，是盲拧魔方吉尼斯世界纪录的保持者，他撰写的理科知识和魔方等智力游戏的记忆方法一定能给大家带来很 多启示。 
高效记忆方法帮助申一帆在 20 岁时就保送为武汉大学计算机学院的硕士研究生。除了记忆专业知识外，他还用记忆方法在 3 天内点背 484 页的雅思考试单词。他分享的记忆方法肯定会给在英语单词记忆方面存在困难的朋友带来帮助。 掌握科学方法，释放记忆能量，期待和您一起开启奇妙的记忆之旅。 
李威

　　4天内熟记400页GRE单词， 
　　2天倒背《道德经》， 
　　1分01秒，水下盲拧还原两个魔方， 
　　在520杯同质同源的水中，找出自己刚看过的一杯， 
　　他们是有天赋吗？ 
　　也许你难以相信，但他们反复强调： 
　　超强的记忆能力不是天赋，是后期训练形成的。 
　　在书中，中国脑力高水准代表，zu1强大脑四位脑力大神不仅介绍了配对联想法、串联法、记忆宫殿法等常用的记忆技巧，还展示了这些记忆技巧在学习、生活、竞赛、科研和电视节目等多个领域的实际应用，用一个个鲜活的案例为你展现记忆魔法的魅力。 
　　阅读本书，你可以跟随他们的脚步，一步步，踏踏实实，熟悉记忆法则，掌握记忆技巧，将各种记忆规则铭记于心。 
　　然后，你需要在学习生活中，练习、练习、再练习…… 
　　相信，你可以创造自己的奇迹！

　　李威，深圳"世界记忆大师"。 
　　2011年，为中国首夺世界脑力锦标赛团体冠军，获世界脑力锦标赛十项全能个人总季军，受聘加入“中国超级大脑人才库”，成为首位加入超级脑库的深圳人。 
　　2015年，参加江苏卫视节目《zu1强大脑第二季》，以优秀的成绩得到了112分，成功晋级。 
　　2016年，再次参加《zu1强大脑第三季》一期，挑战“雪花之谜”PK郑才千，终胜出 。 
　　2017年，在《zu1强大脑第四季》中，李威对战苏泽河，终以3-4的总比分被苏泽河逆转。

目录 

章　关于记忆，你需要先了解这些 / 001 
大脑功能只开发10%？你所熟悉的大脑知识谬论！ / 002 
记忆的决定因素：多感官助力记忆 / 007 
记忆的四大规律：远离那些记忆的“雷区” / 017 
记忆力的伙伴：观察、想象、联想 / 022 
攻克记忆难题：配对联想法与串联法 / 029 
找到适合的记忆方法， 选择正确的记忆策略 / 035 

第二章　记忆宫殿法则：带你穿越记忆的迷宫 / 041 
记忆宫殿法之“地点定桩法” / 042 
记忆宫殿法之“人物定桩法” / 049 
记忆宫殿法之“身体定桩法” / 055 
记忆宫殿法之“标题定桩法” / 057 
记忆宫殿法之“数字定桩法” / 060 
记忆宫殿法之“熟词定桩法” / 066 
记忆宫殿法之“配图定位法” / 070 

第三章　单词宝典：你不得不知的英语单词超强记忆法 / 073 
单词记忆秘籍：熟词 字母编码法 / 074 
字母组合编码法：熟词 字母组合编码法 / 083 
记忆单词的“野路子”：谐音法、拼音法 / 087 
熟词 熟词法、词中词法、字母换位法 / 093 
词缀应该怎样记？ / 100 
词缀应该怎么用？ / 112 

第四章　学科记忆专题：攻陷你的弱势学科 / 117 
学科记忆专题——语文 / 118 
学科记忆专题——历史 / 131 
学科记忆专题——地理 / 138 
学科记忆专题——政治 / 142 
学科记忆专题——数学 / 146 
学科记忆专题——化学 / 151 
学科记忆专题——物理 / 155 
学科记忆专题——生物 / 160 
学科记忆专题——医学 / 166 
学科记忆专题——司法考试 / 169 

第五章　生活记忆专题：增加你的智慧技巧 / 175 
巧记中国 56个民族 / 176 
记住面孔：从此告别脸盲症 / 182 
玩转魔方：你需要听懂的魔方公式记忆课 / 184 
速记扑克牌 / 187 
隐藏在生活中的数字记忆 / 190 

后记　超级记忆力的进阶与提升 / 205

　　4天内熟记400页GRE单词， 
　　2天倒背《道德经》， 
　　1分01秒，水下盲拧还原两个魔方， 
　　在520杯同质同源的水中，找出自己刚看过的一杯， 
　　他们是有天赋吗？ 
　　也许你难以相信，但他们反复强调： 
　　超强的记忆能力不是天赋，是后期训练形成的。 
　　在书中，中国脑力高水准代表，zu1强大脑四位脑力大神不仅介绍了配对联想法、串联法、记忆宫殿法等常用的记忆技巧，还展示了这些记忆技巧在学习、生活、竞赛、科研和电视节目等多个领域的实际应用，用一个个鲜活的案例为你展现记忆魔法的魅力。 
　　阅读本书，你可以跟随他们的脚步，一步步，踏踏实实，熟悉记忆法则，掌握记忆技巧，将各种记忆规则铭记于心。 
　　然后，你需要在学习生活中，练习、练习、再练习…… 
　　相信，你可以创造自己的奇迹！

　　李威，深圳"世界记忆大师"。 
　　2011年，为中国首夺世界脑力锦标赛团体冠军，获世界脑力锦标赛十项全能个人总季军，受聘加入“中国超级大脑人才库”，成为首位加入超级脑库的深圳人。 
　　2015年，参加江苏卫视节目《zu1强大脑第二季》，以优秀的成绩得到了112分，成功晋级。 
　　2016年，再次参加《zu1强大脑第三季》一期，挑战“雪花之谜”PK郑才千，终胜出 。 
　　2017年，在《zu1强大脑第四季》中，李威对战苏泽河，终以3-4的总比分被苏泽河逆转。

巧记中国 56个民族 

记忆中国56个民族，对很多朋友来说是个高难度的挑战。有些民族， 比如德昂族、门巴族、撒拉族、基诺族、珞巴族等，可能大家听过的次数 比较少，会比较陌生。 
另外，56 个民族，数量实在太多，以机械记忆的方式也许勉强能记下来，但过不了多久大部分内容又忘记了。在这里，我们用两种方法来记忆 中国 56 个民族，力争做到容易记忆且不易遗忘。 
身体定桩法 
运用身体定桩法记忆，首先要在身体上找到一些部位。 
在第二章的身 体定桩法的介绍中，我们已经找了十一个身体部位，现在我们接着找，第 十二个是我们的膝盖，第十三个是我们的小腿，第十四个是我们的双脚。然后，我们把身体部位与民族名称一一建立联系。 
个部位是头发，对应白族、蒙古族、仫佬族、满族和汉族。我会 对蒙古族进行转化，想象成蒙古包；仫佬，谐音变成“木脑”。接下来进行 一个联想，头发上有一个白色（白族）的蒙古包（蒙古族），它盖住了木 头做的脑袋（仫佬族），所以让人满头（满族）大汗（汉族）。 
第二个部位是眼睛，对应独龙族和怒族。这里，由独龙族可以想到独 眼龙，想成只有一只眼睛的人（独龙族）对你怒目而视（怒族）。 
第三个部位是耳朵，对应哈尼族、维吾尔族、达斡尔族和柯尔克孜 族。哈尼族，我们可以谐音成英文的“honey”。维吾尔，可以谐音成“围 吾耳”，围住了我的耳朵。达斡尔，可以谐音成“打我耳”，打我的耳朵。 柯尔克孜，可以谐音成“可我克制”，可我克制住了自己。这几个谐音就 可以串成一个故事，有个人对我喊“honey，honey”（哈尼族），忽然围住 了我的耳朵（维吾尔族），突然又打我的耳朵（达斡尔族），可我克制住了 自己（柯尔克孜族），没有发怒。 
第四个部位是鼻子，对应藏族、土族、土家族和瑶族。藏，有另外一 个读音是 cáng ；瑶，与窑洞的窑同音。这样，就可以想成鼻子里面黑黑 的，藏（藏族）了很多的土（土族）。为什么会有土呢？原来我去了一个 住在土房子的家庭（土家族），里面像窑洞一样（瑶族）。 
第五个部位是嘴巴，对应阿昌族、哈萨克族、布朗族、鄂温克族、赫 哲族和水族。嘴巴对应的民族比较多，因为嘴巴能够想象的空间很大。阿昌，昌与唱同音，让我想到了唱歌。哈萨克，把它想成哈哈和萨克斯。布 朗，谐音成“不朗（诵）”。鄂温克，谐音成“俄文课”。赫哲，谐音成 “喝着”。然后进行想象，我用嘴巴啊啊啊地唱歌（阿昌族），唱完哈哈大 笑，接着吹起萨克斯（哈萨克族），但突然嘴巴好像患了失语症，不能朗 诵（布朗族）俄文课（鄂温克族），必须喝着（赫哲族）水（水族）才能 解决。 
第六个部位是脖子，对应德昂族、锡伯族和京族。德昂可以转化成 得到了昂贵的东西，锡伯可以想象成很稀薄的，京可以想成黄金的金。这个故事就可以是，我得到昂贵（德昂族）的、很稀薄（锡伯族）的金（京 族）做成的奖牌。 
第七个部位是肩膀，对应仡佬族、朝鲜族和布依族。仡佬，谐音后想 成隔着老式的东西；布依，直接想成布做的衣服。整合起来进行联想转变， 就是肩膀上搁着老式（仡佬族）的朝鲜族的布做的衣服（布依族）。是不是就可以记住这三个民族呢？ 
第八个部位是手肘，对应彝族、傣族、裕固族和撒拉族。为了便于 记忆，把彝谐音成“一”，傣谐音成“袋”，裕固谐音成“鱼骨”，撒拉谐 音成“撒啦”。然后进行联想，我的手肘挂着一（彝族）袋（傣族）鱼骨 （裕固族），把袋子撕破，鱼骨就撒啦（撒拉族）。 
第九个部位是手掌，对应纳西族、黎族、门巴族、东乡族和拉祜族。 把纳西转化为拿着西瓜，黎谐音成“梨”，东乡谐音成“咚咚响”，拉祜变 成“拉二胡”。我们就可以想成，我的左手拿着西瓜（纳西族），右手拿着梨（黎族），在门上（门巴族）敲得咚咚响（东乡族），这个声音就像拉二 胡（拉祜族）的声音。 
第十个部位是肚子，对应俄罗斯族、羌族和普米族。俄罗斯可以转 化成“饿了要死”，羌可以想成“抢”，普米可以想成“普通的米”。我肚子饿了，饿了要死（俄罗斯族），不行，我得去抢（羌族）一些普通的米 （普米族）回来充饥。 
第十一个部位是屁股，对应塔塔尔族、珞巴族、乌孜别克族和景颇 族。塔塔尔，可以想成“榻榻米”。珞巴谐音成“摞吧”，往上摞吧。乌兹 别克可以想成屋子里的别克车，景颇族可以想成景象颇为壮观。整个串下 来就变成，我的屁股坐在榻榻米（塔塔尔族）上，看着旁边摞吧摞吧（珞巴族），摞着一屋子的别克车（乌孜别克族），景象颇为壮观（景颇族）。 
第十二个部位是膝盖，对应基诺族、侗族、塔吉克族和佤族。同样进 行各种转化，基诺，把它倒过来是诺基，想到诺基亚手机。侗与洞同音。 塔吉克，谐音成“他即刻”，他即刻去做什么事。佤，想成娃娃哇哇大哭。 串起来就可以想象成，犯错误后，被罚跪诺基亚（基诺族），跪着跪着膝 盖戳了一个洞（侗族），于是他即刻（塔吉克族）哇哇（佤族）大哭起来。 第 
十三个部位是小腿，对应壮族、毛南族、保安族和畲族。毛南，转 化成毛很难看；畲，我们可以想到腿折了。可以想象成，小腿特别粗壮 （壮族），腿毛很难看（毛南族），越看越不顺眼，就让保安（保安族）把 腿打折（畲族）了。 
第十四个部位是双脚，对应回族、高山族、傈僳族、苗族和鄂伦春 族。傈僳谐音成“梨树”，鄂伦春顾名思义变成鳄鱼轮流在春天活动。编 一个故事就是，我们利用双脚在高山（高山族）上来回（回族）走动，走到了梨树（傈僳族）的树苗（苗族）旁边休息，发现旁边的鳄鱼轮流在春 天进行活动（鄂伦春族）。 
如果真的想把这 56 个民族全记下来，还需要经常回顾和练习，毕竟 有一些民族对于大家还是很陌生的。有人看一遍就能记住，也有人可能需要多看几遍，但这种方法确实能够帮助你完成之前不能完成的任务。