自我管理能力训练

　　本书具有以下几个的特点。
　　，以职业院校学生的合作能力现状为出发点，针对学生的基础和特点，介绍他们欠缺、需要的技能。
　　第二，体现“职业”特色，在案例的选择和能力训练的设计上融入职场元素，如职场案例、职业情境体验，让学生提前对职场有所了解，感受职场氛围。
　　第三，以能力训练为主，理论指导为辅，通过有针对性的训练让学生在活动中掌握相关技能，真正做到“有趣、有用、有效”。
　　第四，采用学习目标、学习引导、能力训练、知识链接、推荐阅读、课外练习的编写体例，层次分明，可操作性强。

章  自我认知管理

节  认识自我——自知者明

第二节  了解他人——知人者智

第二章  自我时间管理

节  把握时间——青春无悔

第二节  珍惜时间——分秒必争

第三章  自我学习管理

节  学习动机——端正态度

第二节  学习方法——提高效率

第四章  自我计划管理

节  做好计划——未雨绸缪

第二节  职业规划——前程无忧

第五章  自我情绪管理

节  认识情绪——自我体察

第二节  调控情绪——自我做主

第六章  自我挫折管理

节  认识挫折——感悟人生

第二节  直面挫折——热爱生命

第七章  自我心态管理

节  积极心态——成功法宝

第二节  职场心态——不骄不躁

第八章  自我健康管理

节  身体健康——合理运动

第二节  心理健康——关爱自我

参考文献

　　本书具有以下几个的特点。

　　，以职业院校学生的合作能力现状为出发点，针对学生的基础和特点，介绍他们欠缺、需要的技能。

　　第二，体现“职业”特色，在案例的选择和能力训练的设计上融入职场元素，如职场案例、职业情境体验，让学生提前对职场有所了解，感受职场氛围。

　　第三，以能力训练为主，理论指导为辅，通过有针对性的训练让学生在活动中掌握相关技能，真正做到“有趣、有用、有效”。

　　第四，采用学习目标、学习引导、能力训练、知识链接、推荐阅读、课外练习的编写体例，层次分明，可操作性强。

　　（2）自我悦纳
　　自我悦纳是对自己的本来面目持肯定、认可的态度，是自我意识健康发展的关键所在。一个人只有欣然地接受自我，才能有信心去面对真实的我，自尊、自爱，珍惜自己的人格和名誉，注重自我修养，使自己发展到一个较高境界。如果一个人不喜欢别人，他可以远离他（她）；但一个人不喜欢自己，则是必须解决的问题。积极的自我悦纳可以从以下几点做起。
　　1）喜欢自己。自我悦纳首先要接纳自己，喜欢自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点，潜藏着大量待挖掘的能量，具有存在的价值。天生我材必有用，因而不必苛求自己做个十全十美的人。体会自我的独特性，在此基础上体验价值感、幸福感、愉快感与满足感。
　　2）保持乐观、性情开朗。马克思说，一种美好的心境，比十服良药更能解除生理上的疲劳和痛苦。比如同学们到了新的环境，经常面临着各种生活、学习压力，经常遇到各种挫折和冲突，有的同学碰到挫折说：“哎呀，这种可笑的事情竞让我碰上了”。像这样以开朗的心情把自己的失败告诉他人的人，一定是一个充满活力的人。人们说：“人逢喜事精神爽”，“好心情效应”就能面对现实、正视现实中的自我。
　　3）全面看待自己的优、缺点。每个人都既有长处又有弱点，接纳自己的不完美，树立正确的认知观念。人不能十全十美，每个人都有优、缺点。人既不会事事行，也不会事事不行；一事行不能说事事行，一事不行也不说明事事不行，要善于克服自己的缺点，扬长避短，充分地发挥自身潜力。
　　（3）有效地控制自我
　　有效地控制自我是健全自我意识完善的根本途径，我们要控制自我，应该做到以下几点：
　　1）培养顽强的意志力。很多学生为自己树立了远大的目标和理想，在努力的过程中，没有足够的自制能力和意志，经受不住挫折和打击，无法实现自我理想。有的学生经常说：“我想早起，可就是没有恒心。”“我想学习，可就是学不进去。”
　　培养顽强的意志，发展坚持性和自制力，增强挫折耐受力，使自己能自觉主动地认清目标，为实现目标而努力排除干扰、克服困难。
　　2）培养自信心。自信心是一种自我肯定的信念，在自我意识中往往以“我行”“我能行”“我是不错的”“我比很多人都强”等观念得以存在与表现，并会有意无意地体现在行为之中。所以，有无自信心对个体来说是非常重要的。比如：对于自傲的人，应当有意地控制自己。屠格涅夫曾说过：“劝那些刚愎自用的人，说话前要多想，在舌头上多绕几圈。”
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