爱自己，和谁结婚都幸福

爱自己，获得幸福伴侣关系的秘诀

爱自己，伴侣关系直抵洒满阳光的彼岸

伴侣关系拥有无限潜力，其可能性远远超出了我们在热恋的初始阶段以及后续情感危机四伏时所能想象的。几年前我们的婚姻曾走在绝望的边缘，当我们终于走出危机之后，我才心怀感激且充满惊奇地认识到了这一点。走过那段重重的婚姻危机，我和丈夫猛然发现，我们不仅彼此靠近了许多，对我们各自真实的本性也增加了更多清晰准确的认识。

然而，就在我们的婚姻之舟刚刚绕过险滩，正驶向洒满阳光的彼岸时，我们却不断听到一些已经拥有伴侣的朋友准备分手的消息。于是，某天早晨起床时，我突然有了这个主意：我要为这些朋友写下我们的经历，告诉他们，我们是如何从挣扎不断的婚姻危机中走出来，不仅没有分手，我们的婚姻反而还朝着更深的层次健康发展了，我们获得了全新的幸福，再次看到了勃勃生机。这就是我的本书《爱自己，和谁结婚都一样》的由来，通过那个项目的实施，我们帮助了无数人在面临关系危机的时候，以新的角度和方式看待问题，找到解决问题的办法，并终走出危机。那时候，我只是想要给我的朋友们更多勇气去面对危机和争取幸福，根本没有想到过，这个愿望竟使我的书登上了畅销书的榜首，并从此改变了我的职业生涯。更令我意外的是：我丈夫甚至也开始投身于这一事业，而他对这些所谓的“心理学玩意儿”一贯嗤之以鼻，根本不相信能有什么用处和效果。

别期待我们能给你什么万全之策，也别期待所谓的灵丹妙药。“爱自己”所具有的无以伦比的独特魔力，只能通过你自己的努力才能实现。我们能做的，只是向你展示，你如何才能在生活中逐步发挥“爱自己”的能量。

“爱自己”的体系可以引导你在对待生活和伴侣关系的态度上发生根本的转变。“爱自己”意味着：我关注的焦点在于，我愿意为我的生活和我的伴侣关系做出哪些改变，我不再只是将改变的希望寄托在伴侣的身上，而是完全将其转移到自己的身上，我关注的是我自己，是我自己的意愿，是如何认识我自己，以及如何接受一个真实的自己。如果我坚持真实地做下去，那么在我的生活中就一定会有奇迹出现。我会发现，原本我渴望的一切，其实都存在于我自身的内部。我需要做的只是去发现它们，并把它们带回到我的生活中来。

“爱自己”理念可以产生巨大的效果，但前提是你必须做好准备，愿意在日常的现实生活中从小事做起，一步一步，脚踏实地地去实践。因此我们特别为你撰写了这本书并制作了一个小影片，录制在随书附赠的DVD里。我们希望能通过一个个细小的举措，引导你走上现实可行的捷径，带你走出伴侣关系的死胡同，终获得全新的幸福婚姻。当然，如果你现在还处在单身状态，也依然可以从中获得启发，受到鼓舞。在本书中我们会首先告诉你的是，如何更好地了解自己，接受自己。以此为出发点，作为单身的你也可以获得新的途径，去寻获适合你的伴侣和属于你的幸福生活。

想要改变你的伴侣关系，就要首先改变你的生活

无论你是男人还是女人，如果此刻你恰好正处于焦头烂额之际，不得不去应付伴侣关系中出现的种种难题，那么，你不一定非要从头到尾按顺序阅读此书，因为那样的话，你肯定会不断遇到一些令你感到陌生的视角。你尽可以放松自己，说不定你只是随意翻开本书任何一页，都可以遇上同你相关的专题和练习。你也可以从目录中选择一个适合你的专题开始阅读。有时候，即使只是一个小小的改变或突破，也能令一切重回正轨。你只是需要给自己一点时间，好好咀嚼书中的内容，令自己更好地消化其中的意义。

但是，你一定不要给自己找借口。可别告诉我们你正有极为重要的事非做不可，因此没时间来处理自己的伴侣关系。我们现在要探讨的是如何从新的角度来看待事物，因此你需要首先做好准备，让新的种子在你内心生长发芽，并努力令其成长。这一过程可能会在开车时发生，也可能会在熨烫衣物时发生。有时候，仅仅在你读到某一点，同时看了DVD，做了其中一个小练习时，效果就会悄然显现。于是，一个奇迹般的转变将出现在你的生活中。忽然间，所有的一切在你的眼中都有了全新的意义，紧接着，在你与伴侣之间就会开始出现一些与往日不同的东西：以往容易引发争执的敏感话题变得不再不可触及；对方提出的一些意见和评论也不再令你感到心烦意乱，不再想要起而抗争；长期以来的惯性被打破了……“爱自己”的体系正是如此来展现其与生俱来的魔力：虽然这一切都是静悄悄从内部发生的，对外部却会产生令人惊讶而着迷的效果，对心理创伤具有极大的修复作用。

“爱自己”能带给我们两人前所未有的亲密感。我们每个人都选择了一条完全自我的道路，并将各自的经验带到了共同生活之中。

希望我们的书能对你的生活起到一点积极的推动作用，从而有助于你在日常婚姻生活中做出一些有益的新尝试。如果书中的练习和启示能给你的伴侣关系带来一点新鲜空气，我们会感到非常愉快与满足。如果你能认真地阅读本书并观看DVD（甚至是与你的伴侣一同尝试着去实践），那么你一定可以经历到我们曾经经历过的一切：所有的障碍都有着积极的意义与疗愈的作用。没有这些障碍，我们就无从得知，自己究竟拥有多少爱和勇气，也不知道自己其实有多强大；如果没有这些障碍，我们也不可能了解到，婚姻其实就是一场没有尽头的冒险之旅，在旅途中总会有新的发现，总需要我们不断去学习，去体验，去冒险。而我们想要让你知道的是，这段充满奇遇的旅途就始于你自己的足下，因为：想要改变你的伴侣关系，就要首先改变你的生活。

献给天下渴望真爱的男女们

男人和女人都同样渴望得到爱与亲密的关系，但他们选择的道路却常常完全不同，尤其是当他们的亲密关系走入死胡同的时候，他们为了摆脱困境所采用的斗争方式更是有着天壤之别。因此，我们分别从男人和女人的角度来撰写此书，希望能籍此将属于男性的经验和属于女性的经验同时带入其中，以便对男性和女性读者都能有所帮助。在这里，我们同时也将此书奉献给我们心中非常重要的那个男士和女士。

我，爱娃－玛丽亚，在这里，我写给女人，写给那些不敢相信自己的女性特质、无法随心所欲向丈夫展现自己的底限、袒露内心的渴望及脆弱伤口的女人。

我，沃尔夫拉姆，在这里，我写给男人，写给那些多年来一直默默渴望获得一份始终如一、充满信任和生机勃勃的伴侣关系，而直今却仍然没有勇气真正投入到情感关系之中的男人。对我来说，“爱自己”就是一个和解的奇迹。当我学着去接受自己的时候，伴侣在我眼中突然变得与往日不同了。随着时间的推移，爱会在针锋相对、不可调和的怨怼中重获新生。几年前，我们本已准备离婚，因为当时我们早已不再交心，无可挽回地成了在两个不同道上奔跑的列车，没有了共同的生活目标。而今天，我们心怀感激地面对每一个共同度过的日子。

“爱自己”令我经历了与自己的次亲密接触，它曾将我带入了一个绝望的境地，我开始哭泣，甚至跪倒在地，然而后来，它却也令我感觉到：一切皆有可能，而希望就寄托在我自己的身上，寄托在我目前的伴侣关系之中。主要的是，《爱自己》令我次看到，对于我的伴侣关系和我的妻子，我是多么的重要。我想要告诉那个不敢信任自己女性特质的女人：不要伪装自己，你或许比他更清楚你们的伴侣关系究竟在哪里卡了壳。到底是什么令你的伴侣感到压抑与排斥？为什么敞开心扉的交流是如此的重要？

然而，所有这些并不意味着，在你们的伴侣关系中你就因此比他付出了更多的爱，真爱就来自于你。只有通过爱自己，你才能开始信任你的直觉和身体，学会忠实于自己。仅仅表述自己的感觉不能促进爱的成长，爱的成长需要你勇敢充分地去感受去生活，去展现自己的感觉并跟着感觉走，完全不必在乎别人是否能理解你，能否与你妥善相处。

我想对那个不敢投入的男人说：事情并不在于你是否敢于投入一个女人的怀抱，而在于你究竟敢不敢开始一场冒险之旅，老实说，这还是一场我迄今为止所经历的规模的旅行。你必须要认识到，你的伴侣关系是否幸福完全不会取决于哪一个女性。以前不会，从今往后也不会。你就是那个应该对你的幸福负全部责任的那个人。不过，我要坦率地告诉你：这么做一点都不会比在你自己面前脱下裤子来得更简单，看清自己，认真看清你到现在为止不想看到的，这并不是一件容易的事情。因为你将会从中发现一个赤裸裸的自己——不安全感、伤害感、对无能的恐惧、羞耻心、害怕、无知……仅仅就是这些词汇在男人生活中便已是禁忌。然而，恰恰正是这些，才是真正打开通向爱之大门的钥匙，有了这把钥匙，我们才能走向亲密，走向生机，从而获得争取幸福的力量。

不是走出你的伴侣关系，而是走入你自己

有的女人此刻或许在想：“这些感觉根本就不会从我丈夫的心里冒出来……”对此我想要说的是：在危机四伏的时刻，两个人几乎从来都不会选择同样的方向，也不会以同样的速度前行。所以这也许是你重要的任务：为了你自己而学会独自前行。作为一个男人，我可以确认上述观点。在我妻子坚定不疑地听从她内心的召唤，坚持走自己的路以后，我才开始认真地面对自己，并开始有所行动。相反，对于男人来说当然也是一样的：如果你作为男人首先感觉到，你们的关系已经不能再这样维持下去了，那么就勇敢地迈出你的步，但是，不是走出你的伴侣关系，而是走入你自己。

当我今天回首我们数年的婚姻生活，回想起我们准备分手的那一天，我会有一种感觉：准备离婚的根本就不是我们两人，而是两个跟我们毫无关系的人，两个彼此互不相识的人。虽然这听起来也许很荒谬，但似乎在我们还根本就不认识对方的时候，我们就在准备分手了。我们从对方身上所看到的全部，不过是早春二月里樱桃树上短短的一枝春芽：青涩紧闭，还仅仅只是枝头若隐若现的一点绿意。那时候，我们俩谁都没想到，正是这朵青涩的花苞，如今开出了灿烂绚丽的樱桃花，并将结出汁液饱满的甜蜜果实。

我爱樱桃！

第1章  幸福，就在你意想不到的拐角

幸福的伴侣生活从爱自己开始

你是否认识这样一对伴侣，他们不是来自哪本小说或哪部电影，而是就在你的身边，他们共同生活了20年，他们的婚姻生活直到今天还依然充满活力，彼此还能不断寻找着生活的乐趣。
或许你的情况正好相反，早已习惯于听天由命？你是不是已经对这样的观点深信不疑：任何一种关系随着时间的推移，都会失去活力而陷于停滞状态，揭开婚姻的神秘面纱，看到的不过是一地鸡毛的灰色现实。即便是在状态下，婚姻也只不过是生活的保险箱而已，里面储存的也就是一点点信任罢了。现在你可以坦率地承认你对现实的判断：
你现在究竟是在享受幸福而充实的伴侣关系，还是正深陷在水深火热的关系中不能自拔？
你是不是正在进行秋天的马拉松，此刻早已心慌气喘，上气不接下气？
你是不是感觉自己早已被一日三餐的日常琐事所吞噬，寻不回往日的激情与快乐？
你是不是身在曹营心在汉，虽然置身于安全的家庭环境中，但内心却为家外的那个“第三者”而饱受煎熬？
你如今还是一个自给自足、自由散漫的单身贵族，你一再宣称，宁可做一个自力更生的独行侠，也不愿陷入两性关系的不毛之地，苦苦挣扎？
你觉得自己只是一个忠实勤恳的家庭奴隶，整日循规蹈矩、兢兢业业地为家庭打工，为儿女操劳？
你累了吗？你想要甩开所有这一切的羁绊与重负吗？你正在考虑分手吗？
在我们的婚姻历程中，几乎所有这些阶段都已经被我们抛在脑后了。一路走来，现在我们可以坦率地说：对于我们的婚姻和过往所经历的一切，我们都心存感激，没齿难忘！尽管此时此刻，我们仍然无法知道，这条婚姻之路究竟会将我们引向何方，但我们仍能
清楚地看到，正是危机给予了我们极大的帮助与支持。因此我们可以说，危机保证了婚姻的健康发展。
为了保障伴侣关系的长期稳定和发展，现在，我们需要搞清楚一个重要的问题：伴侣关系不是生活的保险箱，也不是让我们在紧张的工作之外用来休养生息的度假村。伴侣关系给了我们一个发展自我的机会，通过对关系的不断调整，我们将获得源源不绝的新能量。
如果你不幸陷入了严重的关系危机，或正被日常生活的平庸烦琐所淹没，原因只有一个，你拒绝了对自我的发展与完善。
下面是一个典型的范例：
艾德饱受负疚感的折磨已经很久了，于是，他来到了我们的诊所。多年以来，他的情感生活总是在出轨，他一而再再而三地背叛自己的妻子而上了陌生人的床。艾德十分无奈地表达了他的感受：“令人着魔的就是那样一种活力，放弃理性的控制，让自己率性而为……但是，尽管如此，我还是很爱我的妻子，根本不愿意离开她。”
每当事情发生时，艾德的确都感觉到自己被撕裂成了两半，一边是对生命活力不可抑制的渴望，而另一边则是与家庭患难与共的紧密联系。随着我们之间谈话的逐步深入，外遇对艾德来说变得越来越失去了意义。因为他很快就发现，这么多年以来，自己其实一直在试图适应家庭生活，就像他从父亲那里学到的那样。而那些琐碎的日常生活则与他的真实本性格格不入。
随着艾德对自我的认识越来越深入，那些被压抑的需求与感受也越来越多地浮出了水面。于是艾德与家人的关系也开始变得越来越紧张。那些长期没有得到解决的问题被放到了桌面上，有些问题则直接指向了他们的婚姻。终于有一天，他那习惯于沉默寡言和心门紧闭的妻子也坐了下来，开始说出了她的心里话：“过去的几个月简直就像坐过山车。不过，现在我终于可以承认，其实我自己早就不想再维持下去了。”
其实这正是艾德夫妇向着美好幸福的伴侣关系迈出的步！
那么，究竟怎样才能使黯淡的家庭生活重获生机呢？当你面对关系恐惧症，或者当你的婚姻走进死胡同并亮起红灯时，你该如何寻找出路呢？我们治疗关系危机的灵丹妙药就是：“爱自己”。它具有起死回生的魔力，不仅在过去帮助我们自己走出了感情危机的泥沼，而且时至今日也依然是我们的十全大补方，足以用来应对一切破坏我们婚姻生活的灾难与病患。“爱自己”的神效就在于，它能够令你调整自己的焦点，将注意力放到你自己身上，而不再只是去关注别人。

和谁结婚都一样

为了能够超越自我摆脱困境，我们的表述或许有些夸张，甚至会刺激到你的神经，一时间可能令你难以接受。但我们还是要说：你和谁结婚结果都一样。因为你终必然要面对的还是你自己。我们知道这话听起来简直理性得令人失望，毫无浪漫色彩可言：一切其实都无所谓，不论你遇到谁，后你都不可能抛开你自己。
而你的另一半则不过是你的对立面而已，即使是在理想的情况下，你也不过是通过他的存在来发现自己爱的能力。经过一段时间的相处之后，你会更多地发现自己那些没有得以实现的愿望以及你个人的局限性，还有那些掩藏在你内心深处的伤害。
如果你确实想要在建立并发展伴侣关系方面有所收获的话，那么，你现在所拥有的这份关系就是你所能得到的好结果，哪怕此刻你正为身陷其中而感到沉闷郁结，心痛欲碎，甚至沮丧绝望！因为这份关系对你而言正是一个艰巨的考验，而战胜考验的过程正是强化并拓展你适应婚姻和发展情感之能力的机会。因为你在这份伴侣生活中所集聚起来的冲击力正好可以将积压在你心头的坚冰顽石彻底粉碎，将抑制并扼杀了生活中一切喜悦及快乐的恐惧彻底清除。你所有的紧张与压力都来自一个的目的：为了真正拥有爱的能力。你一定会觉得，我们简直就是在痴人说梦。

◆ 你们的婚姻是不是早已千疮百孔，正面临土崩瓦解？
◆ 在你们两人之间是不是就只剩下摩擦和冲突，甚至任由争吵在两颗心之间高墙横亘？
◆ 你的伴侣是不是不断在外面拈花惹草，屡屡向你发动炮火攻击？
◆ 你的伴侣是不是处处压制你，时时冷落你，经常不关心你？

在这样的情形下，难道你还有能力去爱吗？如此抛锚搁浅的两性关系又如何能被称为是适合你的呢？这不是天方夜谭是什么！你真是这么认为的吗？
其实，伴侣关系陷入危机的时段正是你可以加深对自己的认识的好时机，只要你透过自己所扮演的角色，认真看一看幕后的真相，就可以揭开自己的防御面具。同时，你还可以透过伴侣的表象，看清他真实的内心世界，或许那也是一颗伤痕累累、战战兢兢的心。于是你就会发现，他恐怕未必就是那个恶人与罪犯，而他所带入婚姻的，也只不过是另一种性格，另一份伤害以及另一种经验而已。
从另一个角度来说，这一切都可能会将你的生活引向一条意想不到的全新的地平线上。正是这种相互作用和相互影响的过程，才称得上是一次充满奇遇的冒险之旅：从中你会发现一个全新的自我，并由此改变对他人的看法。你会开始用新的眼光来看待另一个人，同时也从新的角度来看待你自己。
当然你也大可以继续寻寻觅觅，四处搜寻新的伴侣，或者不断期待着能发现一个完美的情人。然而，事实的真相是：首先，这个世界本身就没有真正完美的人存在，我们每个人身上都背负着恐惧、缺陷和伤害；其次，你能和你找到的人一起能走多远，只决定于你能够跟自己一起走到哪里。你能爱他多深，也只取决于你爱自己有多少。你自己就是你在生活中爱的极限。
如果你想要在生活中获得爱，那么你必须首先成为一个优秀的爱人。我们要赋予这样的爱人一个全新的意义：不再是那个一心渴望俘获梦中情人与理想婚姻的人，而是一个让爱来战胜自己内心的恐惧，用爱来消除自我防御机制的人。

你现在拥有的，正是你所期待的

你和你的伴侣是否正处于战争状态？或者说你早已在这场战争中精疲力竭？于是你对自己说：我们之间的一切都不过是一场噩梦，一个错误，如此苦海无边，我要去哪里找寻我想要的幸福？对不起，老实说，你现在所拥有的这份关系，或者也可能是一种并非
关系的关系，其实就是你潜意识里所相信并期待的结果，不论你觉
得它究竟是否适合于你。事情就是如此。
于是，我们又回到老问题上来了，这也是我们这本书中难以理解和消化的问题：我们确信，每个人的潜意识中都存在着某种距离，存在着不安全感和孤独感，而这一切又会不断地在我们的生活和伴侣关系中重复出现。在我们同伴侣一起体验这一切之前，其实我们早就经历过了。不论这是多么令人痛苦绝望，在婚姻或伴侣关系中被激发出来的控制欲望和推动这一关系所发展的原动力，原本是我们自身系统早已熟知的。
或许你现在会问，此时此刻我正在经历的所有这糟糕透顶的一切，这所有的阻力和痛苦，难道都是我曾经遭遇过的，是我的潜意识所自找的结果吗？难道所有这一切都是我自己想要不断重复的吗？我们的回答是：没错，正是如此！这或许听起来有些苦涩，但在伴侣关系中，我们的确毫无自由可言，而我们确确实实就像一台电脑那样，总是喜欢自动重启同样的甚至经常是老掉牙的系统。
为了能让你尽快理解这一点，这里有两个数字很重要。虽然每一个孩子在学校里应该都学过这两个数字，但我们中的大部分人对此却并不认识：科学证明，我们对自己的认识，大约有96％都是潜意识的，只有4％是我们能够明确意识到的。
只有4％？你此刻一定会想：这不等于什么都不是吗？！这就是说，我其实对自己毫无概念……我根本就不认识我自己，我已经把所有的一切都忘掉或者排除了……我甚至无法发挥自己大部分的潜能……对于我的生活，我所能感知到的，其实只有极少的一部分——可怜的4％，难道只有这么一点点是我自己可以控制的？这就对了！我们对很多事情的认识，的确只有极少的一部分，与此相比，潜意识显然占据了的优势。
对此，你肯定在现实的日常生活中深有体会。或许你尝试过减肥，要不就是戒烟；你还想过要增加运动量，你曾决定不再跟你的爱人或情人见面。至少你那4％的意识可以做出良好的打算：从今天起，该结束了！不要再贪吃！不要再吸烟！不要再呆坐！不要再外遇！
你可以意识清醒地对自己说，我的态度是认真的，我的动机是强烈的。然而不幸的是，这一切还没能坚持多久，就有一股意想不到的力量从你内心深处冒了出来，这股巨大的力量完全改变了你那有意识的良好计划。欲念让你情不自禁，转眼间，一切的信誓旦旦都灰飞烟灭：你的嘴里突然又冒出了一块巧克力，还有几片脆薯片；你又一次点燃了香烟；跑鞋刚被扔到了一边，你就和几个小伙子去外面喝酒了；渴望与本能再一次战胜了你的理性，你又跑去会见那位
秘密情人……
通过上面所有这些例子，你可以清楚地看到更强大的那部分自己：属于潜意识的占去96% 的那部分你，陌生却又强大无比。

通往幸福伴侣关系的捷径
你是不是已做好了接受一份更亲密关系的准备，但在这个过程中却发现，另一个人无法像你所想的那样真正走近你？于是你肯定会问，如何才能在你的潜意识领域里，终揪出那阻挠你们爱情的破坏者呢？如果你有足够的勇气，我们可以在这里给你指明几条捷径。
条捷径：全心全意毫无保留地爱上你自己，而且必须照单全收，无条件地接受一个完整的自己。你不仅要去接受那个表面上的自己，还必须接受那个隐藏在外表之下的完全未知的自己。不论从你内心深处浮出水面的是什么，你都要满心欢喜地接受它。其实，潜伏在潜意识深处的并不是魔鬼，伺机而动的，恰恰是你内在非常宝贵的资源，那是你天性的一部分，也是你的才能。当它上升到你的意识层面，就可能会令你感到不愉快，那是因为随着时间的流逝，
许多原本对你非常重要的东西都被逐渐封锁压抑到了意识的深处，因而消失在潜意识里了。而其根本的原因或许就在于，你曾经因此而遭遇过谴责，受到了伤害。
第二条捷径：认真考察一下，在你的伴侣身上，有哪些性格特征是你所不喜欢的。下面的观点听起来可能会让人很不舒服，但它却是真实的：正是那些你在伴侣身上不能容忍的东西，向你透露着某种重要的信息，它们恰恰折射出你内心之中被压抑的部分，从而让你发现自己的阴影。可能他总是悄悄地躲开你，那么，请坦诚地问问你自己：你究竟有多渴望放开自己，还自己一片自由的天空？或者，她总是紧紧地拽住你，似乎总想从你这里得到什么？请同样坦诚地问问你自己：究竟从什么时候开始，你不再向对方展现你的内心世界？你的情感已经冷冻到了什么程度？而你又是多么严格地控制着自己，不让自己去满足情感的需求？
捷径：敞开你的心胸，真诚地面对你内心的敌意。哪怕这份仇视和愤懑是令你难以下咽的，你需要知道，正是让你耿耿于怀的一切和你有着难解难分的关系。而你的敌意也是你天性的一部分，特别是在自我分裂的层面上，它显示出你内心深处的自我敌视和自我拒绝，这些都已被你深深地抑制到了潜意识层面。
毫无疑问，面对并接触他人身上我们不喜欢甚至仇视的那些特质，需要很大的勇气，但这对我们也很有帮助。当我们接近这些特质时，就会发现，它们所显示的，总是与我们特别想要的东西或特别想要成为的人背道而驰。因此，它们会令我们感到不舒服，我们不喜欢它们，哪怕它们本来就是我们的一部分。但是，当我们可以接受自己内心的阴影时，我们就能学会放松地去生活，从而不断在生活中发现更多的可能。