天天瑜伽 气质修炼

瑜伽在现代中国的发展，应该说是在千禧年之后才正式开始。“非典”这一特殊的时期，成为中国瑜伽行业发展的个高峰期，也使瑜伽在全世界的发展达到高峰。学习运动康复医学的我，很早就接触了瑜伽，并于2000 年筹建了中国家专业瑜伽机构。据推测，如今在中国习练瑜伽的人群超过千万，常年坚持习练的人员达上百万，瑜伽从业者的数量则超过10 万。为了帮助更多的瑜伽爱好者科学、合理、有效地习练瑜伽，少走弯路，我们特意出版了本套丛书。

瑜伽具有五千多年的历史。按照印度人的说法，瑜伽揭示的是宇宙的奥秘，能帮助我们认知生命的本源。这样的说法是属于哲学层面的，对于大多数读者来讲是难于立刻理解的。经典的瑜伽训练包含八个步骤：禁制、遵行、体位、调息、制感、执持、冥想、三摩地。如今瑜伽正在散发着全新的魅力，它是现代人可以选择的一种能真正获得身心健康的健身方式。那些坚持瑜伽习练几年，哪怕只有几个月的人，无论是身材、容貌、气质，还是言谈举止，甚至是性格、生活方式都发生了很大的变化。这也正是瑜伽的魅力所在。本次出版的这套瑜伽丛书，包含《天天瑜伽：塑形美体》《天天瑜伽：减脂瘦身》《天天瑜伽：气血养颜》《天天瑜伽：养生祛病》《天天瑜伽：减压排毒》《天天瑜伽：气质修炼》6 册。这套丛书按瑜伽功效进行分类，希望能够有重点地帮助都市人解决常见问题，借助瑜伽体位训练、呼吸引导、冥想放松的方式，带给大家一个全新的自我。

为了满足人们自我学习的需求，本套丛书动作设计由易到难，而且配有由全国瑜伽大赛冠军演示的标准动作教学视频，让读者在家就可以找到上了一节专业瑜伽课的感觉。由于瑜伽习练存在个体差异，

不同人群习练的感受可能并不完全相同，对于想进一步学习专业瑜伽的人，我们建议选择有资质认证的专业老师进行面对面地学习。后，用十六个字与大家分享我近二十年瑜伽习练的心得，希望对大家的瑜伽学习有所增益：“静觉心灵，瑜伽愉悦，一呼一吸，超绝超然！”

你可以不够美丽，但是不能没有气质。与天生的容颜不同，气质是一种可以后天习得的能力，而瑜伽就是帮助你快速修炼女神气质的“秘密武器”。本书从上万种瑜伽体式中选取了一套有利于气质修炼的瑜伽动作，从形体和内心两个方面入手，达到净化身心、调节情绪、锻炼优雅体态的目的。练习者跟随教学光盘的视频坚持练习，几个月就可以看到自己的惊喜改变。

★中国太极?瑜伽大会推荐瑜伽练习指导书：本书作者林晓海为中国国际太极?瑜伽大会秘书长，书中的动作均由专业瑜伽老师示范，动作标准，强度适中，科学而有效。

★零基础，难度可调整，小白也学得会：书中收录了很多瑜伽入门动作，没有任何瑜伽基础的练习者也可以轻松入门。动作的组合充分考虑了初学者的身体条件，既能起到锻炼的效果，又不至于因运动过度而受伤。

★塑造优雅体态，上班族：收录了70多个有益身心平衡的瑜伽体式，可以锻炼身体的平衡感，纠正不良体态，塑造优雅气质，尤其适合久坐的办公族、经常面对手机电脑的“低头族”练习。

★全国瑜伽大赛体位冠军演示视频：本书特别邀请瑜伽大赛中多次荣获瑜伽体位冠军的周杨老师拍摄了演示视频，可用电脑和手机观看，让你随时随地都能上一堂专业的瑜伽课。