中西结合中老年养生保健
批量上传，套装书可能不全，下单前咨询在线客服！有特殊要求，下单前请咨询客服！
￥ 26.85 6.7折 ￥ 39.8 全新
库存14件
江西南昌
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者湖南省老年保健协会
出版社科技文献
ISBN9787502376031
出版时间2013-01
装帧其他
开本16开
定价39.8元
货号9787502376031
上书时间2024-10-21
- 最新上架
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
导语摘要
幸福十分之九是建立在健康基础上的，拥有健康才有一切。它可以决定人生未来，特别是中老年人谋幸福就必须先谋健康。为此，一定要有健康知识的引导。实践证明，知者健、健者寿、寿者福。这是我们编写《中西结合中老年养生保健》这本书的基本出发点。
本书是湖南省老年保健协会为落实省领导对《加强保健教育势在必行》调查报告所作的“要在全社会普及保健教育”批示精神，组织十多位专家编写而成的。
目录
第一章 多知多为多寿
第二章 养生保健的理论与实践
1 天年、衰老与养生
人能活多久
人为什么会老
养生保健
2 中国传统的养生益寿理论
《周易》的养生理论
中医养生理论
3 养生保健的基本原则
4 养生保健的成功范例
个人范例
长寿乡村范例
第三章 健康与亚健康
1 健康
健康的概念
健康的标准
健康的意义
2 亚健康
亚健康的概念
亚健康的主要表现
亚健康的形成原因
亚健康的预防与调理
第四章 健康心理的养成
老年心理特征
不良心态的危害
老年健康心理
老年人际关系
老年心理危机
第五章 合理膳食
营养要求
饮食原则
药膳与食疗
第六章 运动却病延寿
运动的益处
运动锻炼与体力劳动的区别
运动的原则
常用的运动方式
几种疾病的运动疗法
运动医务监督
老年人运动锻炼注意事项
运动伤病处理
第七章 环境与养生保健
环境因素与健康的关系
自然环境与养生保健
居住环境与养生保健
第八章 爱好、嗜好与养生保健
良好的爱好陶冶情操
烟酒茶嗜好与健康的关系
远离不良嗜好
第九章 老年人合理用药
老年药理学特点
存在的问题
应遵循的原则
药物不良反应的预防
老年人不宜使用的药物
合理用药的一些常识
第十章 经络与养生保健
什么是经络
针灸养生保健
养生保健灸法
自我保健按摩
足疗养生保健
健身气功与养生
第十一章 居家养生与安全保健
1 居家养生保健
生活起居
营造和谐的家庭氛围
老午陛保健
老年家庭护理
2 安全保健
居家安全
出行安全
第十二章 美容与驻颜
养颜美容是中老年健康心态的表现
皮肤老化的特征
常见损容性皮肤病
中老年驻颜养生方法
化妆品使用
第十三章 中老年常见病的自我识别与处理
高血压病
心绞痛
心肌梗死
脑梗死
脑出血
肺源性心脏病
糖尿病
高脂血症
肥胖症
震颤麻痹
老年性痴呆
原发性骨质疏松症
前列腺增生
更年期综合征
老年便秘
老年皮肤瘙痒
老年恶性肿瘤
临床常用检查正常参考值
内容摘要
为更好地宣传普及养生保健知识，增强中老年人自我保健意识，提高生命质量和幸福指数，湖南省老
年保健协会组织医学界知名专家学者，精心编撰了《中西结合中老年养生保健》一书。该书全面系统地阐述了养生保健的要津，注重遐搜博采、中西结合，力求深入浅出、通俗易懂，具有很强的科学性、可读性、实用性，不失为中老年人加强自我保健的好帮手。
相信该书的出版发行，必将有力地促进广大读者特别是中老年读者，进一步提高对保健常识和疾病预防与治疗的认识水平，掌握了解合理的饮食、健康的运动和科学的生活方式，帮助中老年朋友祛病健身延年，尽享美好生活。
养生保健重在多学、多知、多为、多预防。希望广大中老年朋友都来读一读这本《中西结合中老年养生保健》，并积极践行，相信一定会大有裨益。
精彩内容
理大就是天，理性的保健知识就是养生益寿的天。因此，所有人群尤其是老年人必须认知养生的理性知识，要
重视养生保健的理性认知来主导自己的养生保健实践。
理性知识有人称之为健康长寿的“保护神”、“催化剂”、“长寿丹”。具体来说，怎么认识它的作用呢？
第一，科学判断。根据科学家的研究，人的寿命应该是人的成长期的5～7倍，可以活到100岁以上。现在多数人为什
么达不到呢？究其原因就在于不重视保健科学标准的判断，不懂得哪些是可为、哪些不可为？许多的人死于无知，太冤枉。现时人民群众中存在两个绝大多数，即活着时缺乏科学的养生保健知识的是绝大多数，生命终结时病死的是绝大多数。据中央电视台《今日观察报道》，有健康知识素养者只占总人口的6.48%；而老死的也是极少数。所以，无知死亡的现象不断发生。调查时有一个城区就发现了3例：一位刚满60岁多年身患高血压病的人，锻炼身体时做倒立的剧烈动作，别人劝他不要这样作，他却认为过去做没有发生过问题而继续做，结果导致脑血管破裂死亡。一位有严重高脂血
症的人，坚持吃油腻的食物，发病后无急救处理的知识，造成心脏性猝死。还有一位不顾自己长期患心脏病，连续玩牌两天两晚，当场死去。有人说他们是无知急动、贪食、狂玩而早逝。这些事例验证了科学判断的重要、无知的危害和有知的作用。
第二，客观比较。我国人均寿命解放前只有35岁
多，后来逐年攀升。我国第六次人口普查总人口13.71亿人，其中60岁以上占全国总人口的13.26%，人均寿命上升为73岁
多。从有关资料查证，日本是世界上人均寿命最高的国家之一，人均为82.25岁。中国几家报纸的记者专程采访，认为其原因不是人们传说的仅是吃生的、喝清酒、出外游，而主要是保健知识普及到社区，教有计划，重要课程缺了要补，甚至身体腰围超标还发通知要求改善。学有习惯，定期听讲座，互相交流，以学用为荣。从而看出理性的保健知识对于养生益寿的巨大作用。
第三，观看范例。古今中外高寿者多是知识面广、学用保健知识好的人，其中就算是文化水平低的，但他们的养生也
符合科学。我国这类事例很多。
有的有知长寿。如邓铁涛(95岁，广州中医药大学主任医师、教授)运用他的知识，把握欲望的大小关系，舍小欲、私欲而怀苍生之念；做好“求”与“放”的平衡，入世宠辱不惊，修习静心功；多种运动养脾，合理饮食。他现在耳聪目明，思维清晰，还幽默地自称“90后”，每周还按时坐诊还给人看病。
有的求知医病。某省银行行长大面积心肌梗死，去北京做搭桥手术。经医生检查，没有活的心肌不能做。在走投无路的情况下，请医生指点，给他听了一堂保健课，思想开朗了，就坚持四句话：“忘掉过去，观看现在，享受今天，展望明天”。
以积极的心态调理，加上服药，两年后再去检查，心脏功能大为改善，搭桥手术不要做了，至今活得很好，时年70多岁。他说主要功劳是听了那堂保健课。
有的学知延年。有位年过80岁的老人，自从工作岗位上退下来后，认真学习古今中外的保健知识，采用边学边试边用的方法，对有效的方法坚持继续使用，无效的就放弃。对于先后患的10种病即冠心病、胃病、肺气肿、颈椎病、
高血脂、
风湿病、前列腺增生、脑腔梗及几十年顽固的皮肤病等，经过养生保健和积极调理，取得了很好的效果。所患的病痛有的治愈，有的明显改善，有的稳定好转，多次体检时，血压、血
糖、血脂、血色素基本正常。问他其中的原由时，回答是有医疗的作用，更多的是自己努力的结果，得益于学用保健知识。
理性知识的普及与运用既能促进人的健康，又能使人知者寿。健康不仅属于自己，也属于家庭、属于社会。
其意义概
括起来是4个有利：一是有利于个人。人贵命贵智贵，用知识谋健康，为自己造福。就老年人个人而言，有了健康就能快乐地生活，活动自由，饮食自立，安全自卫；快乐的交往，密切人际关系，又增加乐趣；快乐作为，做一些对社会有益的事情。
用自己的丰富经验发挥老年人的作用。二是有利于家庭。家人健康尤其是家中老人的健康，不仅个人幸福，也给全家带来幸福。据调查反映，这样的家庭十有七、八是纠纷少、团结友爱、互相激励、乐于奉献。三是有利于社会。社会是由家庭组成，各个家庭成员健康、矛盾少、和睦相处，社会就能和谐稳定与发展。四是有利于国家。人民身体健康是国家强盛的一个体现，而且又能为国家节省不少医药费开支。国家“九五”攻关的一项研究表明，在养生保健上投资1元钱，就可以节约8元钱医药费和100多元钱抢救费。从公务员说，如果能大兴科学养生，现有医药费至少能省三分之一。广义而言
所有公民，尤其是老年公民，都能学用保健知识，用它来预防疾病，就会大大减轻国家医药费的负担。对于这样的大事、实事、好事，无论是执政为民的政府、从上到下的公务员和企事业单位工作人员，还是老年、中青年公民，都应为此积极行动。P4-7
相关推荐
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价