正版书中医养生智慧

前 言

　　健康长寿是人之所望。健康长寿来自养生，养生也同其他活动一样，有其自身的内在规律，这就是人们常说的"养生之道"，它是中医学的智慧结晶，引起国际上的高度重视。中医在养生理论和养生方法方面积累了丰富的经验。我国现存*早的一部经典医学著作《黄帝内经》中，便确立了中医养生学的基本观点，提出了"圣人不治已病治未病"，并把善于"治未病"的医生称为"上工"。中医养生，古代又称摄生、厚生，是病前强身健体，延年益寿的一种方法。时下，"养生热"风靡全国，养生书籍一直热销，许多非医学专业的"养生大师"大量炮制了一批又一批养生书籍。一些伪中医写出了伪科学，对广大读者进行误导，败坏了真中医的名誉。"歪嘴和尚念不好养生经"，为了能让大众掌握中医的经典养生方法，不被所谓的养生"妙法"、"圣经"所诱惑，中医养生专家应站出来，向大众普及中医药养生知识。为此我们组织了一批中医药养生专家，撰写了这本中医养生精髓。

　　 本书强调中医养生精髓是"治未病"、养生的重点是养精气神、养生之本是顺应四时，并详细介绍了食疗养生、音乐养生、娱乐养生、运动养生、传统健身术养生、中药养生、体质养生、针刺养生、艾灸养生、拔罐养生、指压养生、刮痧养生、足疗养生等十余种传统中医养生法。这些养生法需长期综合运用，方可奏效。本书还收集了百余首古今养生歌诀，及中医名家的宝贵养生经验。

　　本书在强调科学性的同时，注重实用性，结合作者自身养生领悟和经验，较全面的普及了中医养生知识。

　　愿《中医养生智慧》能成为广大读者健康长寿的良师益友。

目 录
 一、养生的精髓是“治未病”
 二、养生的重点是养精气神
 三、《黄帝内经》养生经文摘编
 四、养生之本是顺应四时 
 (一)顺应四时乃养生之本
 (二)春季养生
 (三)夏季养生
 (四)秋季养生
 (五)冬季养生
 (六)逐月养生法
 (七)十二时辰养生法
 五、食物养生
 六、音乐养生
 七、娱乐养生
 八、运动养生
 九、传统健身术养生
 十、中药养生
 十一、体质养生
 十二、艾灸养生
 十三、拔罐养生
 十四、指压养生
 十五、刮痧养生
 十六、气功养生
 十七、足疗养生
 十八、养生歌诀
 十九、部分名医养生经验
 二十、特色养生方法
 （一）日常耳穴保健按摩法
 (二) 理气培元调养功
 （三）平衡减肥功
 （四）体质养生汤谱
 （五）中医思维生活*饮食篇