百分百健康的十大秘密

图书标准信息

• 作者 [英]派崔克·赫福特 著；朱耘 译
• 出版社 译林出版社
• 出版时间 2012-07
• 版次 1
• ISBN 9787544728577
• 定价 30.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 256页
• 字数 292千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《百分百健康的十大秘密》通过英国有史以来规模最大、共五万五千多人参与的健康和饮食习惯问卷调查，搜集得分最高者的答复，并结合作者渊博的营养学知识，总结出十个让人健康又长寿的秘诀，为维持身心健康及改善身体各项机能的运作，提供了方法和指导。

【作者简介】

　　派崔克·赫福特（Patrick Holford），英国最佳营养协会合格营养师、英国应用营养与营养疗法协会会员、英国营养治疗委员会注册营养治疗师。他是营养学及智力健康领域的权威专家，享誉全球，著作多达三十余本，已翻译成二十多国语言，在全球销售超过百万册。

【目录】

致谢

导论

第一部分 你是否拥有百分之百的健康？

第一章 ：你如何知道自己是否拥有百分之百的健康

第二章 ：导致你容易患病的健康误区

第三章 ：拥有百分百健康者的习惯

第四章 ：朝健康满分之路迈进

第二部分 十个健康秘诀

秘诀一：改善你的消化机能

──找出对你最有益和最有害的食物

秘诀二：让你的血糖保持平

──获取能量和减轻体重的关键

秘诀三：让自己感到身心舒畅

──如何使你的心智更敏锐，情绪定，并使体内化学反应保持协调

秘诀四：增加可防衰老的抗氧化物

──能帮你延年益寿的二十种食物

秘诀五：摄取必要脂肪

──为你的心智和身体上油

秘诀六：保持充足的水分

──水是你最需要的营养素

秘诀七：保持身体匀称、强健和柔韧

秘诀八 ：增强生命力

──气的重要性

秘诀九：将过去的阴影从当下逐出

──懂得放下并从过去的经历中学习

秘诀十：找到你存在于世的意义

──拥有清楚的人生方向

第三部分 为增进健康设定方向和目标

第一章：找出最适合你的膳食规划

第二章：规划个人专属的补充品方案

第三章：你的健康百分百施行计划

第四章 ：掌控自己的健康

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