跑步生活 01

图书标准信息

• 作者 李赫 编
• 出版社 新星出版社
• 出版时间 2017-04
• 版次 1
• ISBN 9787513324908
• 定价 49.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 132页

【内容简介】

本书围绕女性跑者关心的健康和美丽，讲述励志感人的跑步故事，简单易学的跑步瘦身课程，预防运动伤害的保健知识，健康时尚的跑步潮人穿搭，不怕长胖的饮食和营养指导，是跑步爱好者的全方位指南。

 

【作者简介】

李赫，台湾专业体育出版机构“基本工事”负责人，《SOUL运动志》《世界职棒观战指南》主编，《GQ国际中文版》运动版特约撰述，《Hit职棒迷》杂志专栏作者。

【目录】

关于跑步，她们想说

 

002 │跑出勇气的逆转人生：欧阳靖、谭艾珍专访

 

012 │想要健康地奔跑，身体也需要使用指南

 

022 │茵茵：在跑步途中，挖掘不一样的故事

 

034 │茵茵的跑步日記

 

036 │初学者一定要知道的事

 

038 │戴子：跑步，让我变成更好的人！

 

051 │相由心生，良善最美──马克妈妈

 

060 │李芳茹：真正热爱一件事，就能感动人

 

070 │像女人的事业线，运动时间挤一下就有

 

072 │做好事前准备，马拉松轻松跑

 

074 │跑者无疆界

 

078 │倾听身体的第一步——跑吧！

 

夏日·锻炼·塑身

 

081 │如何踏出跑步瘦身的第一步？

 

083 │制定瘦身目标：先从认识自己做起！

 

086 │跑步瘦身迷思

 

087 │跑步瘦身保健

 

088 │全方位跑步瘦身课程

 

开跑前的动态伸展热身 / 089

 

开始跑步吧！/ 091

 

跑步后的收操 / 096

 

098 │持之以恒的方法

 

100 │成功塑身的最佳组合：有氧运动+无氧运动

 

102 │强健体能──肌肉就是热量克星

 

104 │窈窕减重──身体轻盈心情自在

 

106 │曲线雕塑──比例微调美丽升级

 

跑步保健        

 

108 │跑者该早点知道的运动伤害之事

 

110 │换个角度看足底疼痛

 

112 │隔离紫外线，越跑越迷人

 

跑步饮食        

 

120 │这5种食物，对跑步、健康都好！

 

122 │八种健康跑者不可或缺的营养素

 

124 │记住这些重点，你也可以放心吃大餐！

 

跑步装备

 

114 │不是跑鞋不爱你：跑鞋与常见的运动伤害

 

115 │找到你的最佳拍档：如何挑选跑鞋

 

117 │女人需要一件好内衣，运动时也不例外

 

118 │轻松搞定！跑者的五种发型

 

跑步人物        

 

126 │阳光女铁人——许见微