10分钟管理系列：10分钟压力管理指南

图书标准信息

• 作者 [美]杰夫·戴维森 著；贾宁、宋小平 译
• 出版社 世界图书出版公司
• 出版时间 2014-01
• 版次 1
• ISBN 9787510060366
• 定价 26.90元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 214页
• 字数 120千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 10分钟管理系列

【内容简介】

　　你可能读过其他压力管理系列的书籍或文章，但《10分钟管理系列：10分钟压力管理指南》如下特点；它非常简洁，适合没有很多时间去读大块文章的人们阅读。它能够为你有效地管理压力，提供重要指导。
　　《10分钟管理系列：10分钟压力管理指南》没有设置大段的章节，而是用课程来代替。每一堂课都包含一个关键的背景和相应的行为指导。每堂课的学习只需要10分钟。
　　在《10分钟管理系列：10分钟压力管理指南》书里，你将了解到什么是压力，它主观化的原因以及当你感到压力的时候，你的身体会发生什么变化；我们如何更好地控制压力，如何从总体上将它的副作用减到最小，睡眠和保持心态平和对减轻压力的影响；如何避免身体的过度消耗；如何避免过度工作症的产生，以及如何减小由压力综合征造成的不良影响。

【作者简介】

　　杰夫·戴维森，美国企业家，专栏作家，时间管理顾问公司创始人。戴维森关于个人管理的理念受到《纽约时报》、《华盛顿邮报》等全美各大媒体的关注，现已著有36本畅销作品，相继被翻译成中文、法语、日语、波兰语、捷克语、西班牙语、葡萄牙语、荷兰语、希伯来语和意大利语等多种文字，包括《个人时间管理》、《新简单主义》、《从容：平衡工作与生活的黄金法则》等，其中多本已被列入哈佛大学、乔治·华盛顿在学和康涅狄格大学的管理课程。

【目录】

前言
致谢
第一课什么是压力？
压力能教给你什么？
压力处处有，人们无处躲藏
当压力敲响你的大门的时候
什么时候压力对你有利？
什么时候压力开始变得太大？
秒回顾

第二课压力是怎样出现的？
科学认识压力
身体对压力源的瞬时反应
身体对压力的延时反应
生理和心理的代价
压力、性别及孩童时代的经历
秒回顾

第三课有害的工作环境
这里是丛林
机构文化的压力
公司处于启动期时员工的压力
驯服这只野兽
当老板鼓励工作狂的时候：
秒回顾

第四课办公室压力的管理
最后期限压力的增加是必然的
将压力水平控制在可控范围内的重要性
当压力威胁到你职业的相关内容
维持平衡的简单方法
寻找平衡
让你的时间远离计数器
秒回顾

第五课家庭中的压力
家庭压力源
冲突管理的技巧
变得更加成熟
秒回顾

第六课保持良好的睡眠，让自己处于良好的平衡状
没有东西能够代替良好的睡眠
能看得清楚的标志
微睡眠现象
对自己和老板不公平
管理者缺乏睡眠会降低员工的工作效率吗？
秒回顾

第七课控制延误
延误和压力
首先，将事情安排好
轻松地完成工作
从他人那里寻求帮助
帮助自己的方法
秒回顾/

第八课信息过度的压力
正在被信息所淹没，我该怎么办呢？
对各种书籍进行分解
在路途中阅读
把任务变小
秒回顾/

第九课在旅行中排除压力
态度的调整
事物组织是关键
漫长的准备道路
预先了解你的目的地并查看当地天气情况
维持日常习惯
旅途中的燃料
西雅图夜未眠
国际旅行
秒回顾

第十课时间、金钱、压力之间的关系
花得越多，就必须挣得越多
让节俭成为习惯
为将来投资
为自己投资
秒回顾

第十一课视觉想象和引导的想象
什么是闭目静想？
牛顿定律
引导静想
没有一劳永逸的奇迹
秒回顾

第十二课呼吸
来自开始
新时代呓语？
呼吸技巧
其他呼吸方法
清洁、清理及能量增强
那就是它？
秒回顾

第十三课冥想
什么是冥想？
完全不同的训练
冥想的类型
各种冥想方法的共性
心智觉知冥想
让冥想进入你的日常生活
秒回顾

第十四课瑜伽、太极拳
新时代的运动
瑜伽
开始练习瑜伽
伸展练习
太极拳
找到适合的
秒回顾

第十五课水疗养生的功效
水疗养生及类似方法
不再新鲜
进入一个新空间
顶级服务
小休一会儿，如何？
欢迎来到"天堂"
男人也加入到了水疗消费
找到最适合你的
秒回顾

第十六课意义深远的选择
力量就在你身上
一个在压力下保持优雅的例子
一封分手信
秒回顾
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