跟艺术体操冠军学居家健身
￥ 31.13 4.8折 ￥ 65 九五品
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北京通州
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作者朱丹
出版社电子工业出版社
ISBN9787121454042
出版时间2023-04
版次1
装帧精装
开本16开
纸张胶版纸
页数120页
定价65元
上书时间2024-09-09
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:跟艺术体操冠军学居家健身
定价：65.00元
作者:朱丹
出版社：电子工业出版社
出版日期：2023-04-01
ISBN：9787121454042
字数：
页码：120
版次：
装帧：精装
开本：24开
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内容提要
这是一本教长期居家或在办公室久坐的人士健身的书，特别适合年轻女性。形式是漫画为主，文字为辅，并配以32段冠军短视频，在书中相应位置扫码即可观看。将艺术体操四大洲冠军和她的女儿的漫画形象作为主角，来教居家健身。本书生动形象，符合年轻女性的阅读体验。全书共五部分，分别是拉伸训练、体能训练、把杆形体训练、轻器械协调性训练、亲子游戏。25段训练和5个亲子游戏是全书核心。这是一本专门面向年轻女性的体育学习漫画图书，也是"跟世界冠军学体育（漫画版）”系列书中的第20本。
目录
跟着冠军动起来收获身心健康的“红利”部分 拉伸训练训练1 手指、手腕、手臂伸展训练2 大臂、肩膀伸展训练3 肠胃蠕动训练4 侧腰、后背、臀大肌伸展训练5 腿部后侧伸展训练6 大腿前侧、臀部外侧伸展训练7 脊柱伸展训练8 腿部后侧韧带、肩部伸展训练9 腰部灵活训练、肩部前侧伸展训练10 一字马三式训练11 连贯伸拉组合第二部分 体能训练训练12 高抬腿跳、直立开合跳、交替举腿、仰卧摸脚跟训练13 高抬腿腿下拍手跳、半蹲开合跳、仰卧起坐、仰卧对侧卷腹训练14 前后跳、登山跑、V字卷腹、坐姿转体训练15 双腿深蹲、单腿交叉蹲、动态平板支撑、仰卧提臀训练16 波比跳、单腿平衡、交换腿接球、跪地平衡第三部分 把杆形体训练手位示意图脚位示意图训练17 双手扶把站姿起踵训练18 单双手扶把身体波浪训练19 单手扶把蹲立训练20 单手扶把擦地训练21 单双手扶把搬腿训练22 单双手扶把踢腿第四部分 轻器械协调性训练训练23跳绳八式训练24球操十二式 训练25带操十一式第五部分 亲子游戏游戏1 躲避炸弹 游戏2 螃蟹爬爬 游戏3 抢玩具 游戏4 鞋子指挥官游戏5 障碍跳
作者介绍
序言
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【封面】
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