腰背健康圣经
￥ 128.42 ￥ 88 九五品
仅1件
作者【英】珍妮·萨克利夫(Jenny Sutcliffe)
出版社人民邮电出版社
ISBN9787122283344
出版时间2017-03
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数224页
字数99999千字
定价88元
上书时间2024-08-13
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:腰背健康圣经
定价：88.00元
作者:【英】珍妮·萨克利夫(Jenny Sutcliffe)
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2017-03-01
ISBN：9787122283344
字数：325000
页码：224
版次：1
装帧：平装
开本：20开
商品重量：
编辑推荐
339幅高清实拍训练动作、专业解剖图，全面解析基础知识、常见疾病、锻炼及治疗方法！·51种自己在家就能用的徒手练习·22种颈肩腰背疾病的发现和养护常识·13类主流治疗措施的原则和风险·18项针对性锻炼方法帮助你解决颈肩腰背问题的健康指导！·学习腰背健康基础知识 通过专业解剖图了解骨骼、关节、肌肉、韧带、神经等知识，更好理解腰背工作原理和患病原因。·科学判断腰背问题 22种疾病类型，覆盖颈、肩、腰、背四个区域，明确提示患病症状，逐一分析患病原因，并提供自我养护建议和下一步治疗方向，有助于读者及时判断自我健康状况。·掌握针对性锻炼方法 18项针对性锻炼方法、51种无场地限制的徒手小练习，缓解颈部、肩部、背部、腰部、胸椎、坐骨神经和骶髂关节等多部位疼痛，涉及柔韧锻炼、强度锻炼等不同活动形式。·全面了解治疗措施 理疗、按摩、普拉提、针灸等，解析13类主流治疗措施的原则和风险。想要得到更好的治疗效果，就要参与到自己的治疗决定中，而全面了解相关治疗方法则是参与的前提。
内容提要
《腰背健康圣经（全彩图解版）》由英国专科医师写作，从腰背基础生理知识，到常见腰背疾病、简单有效的锻炼方法，以及主流治疗方法，进行了全面且深入浅出的介绍，是普通人预防腰肌劳损、背部疼痛的通识读本。《腰背健康圣经（全彩图解版）》共分六部分：一部分介绍腰背常识，包括练出腰背肌肉、腰背活动范围、产生疼痛的原因等；第二部分介绍常见腰背疾病，分为脊柱弯曲、骨关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨质疏松；第三、四部分分别介绍颈部、肩部、中背部和腰部常见疾病的发现、养护及针对性练习；第五部分提供了保持腰背健康的预防及锻炼方法；第六部分为腰背可能或已经产生疾病的人解析了当前主流治疗措施的原则和风险。无论是对于长期伏案工作的办公室电脑族，还是腰背出现亚健康状态的中老年人士，或是由于长期运动出现损伤的运动爱好者，《腰背健康圣经（全彩图解版）》都具有极强参考价值。
目录
引言 7第1章腰背基础 13生命之背 14柔韧与稳定 16练出肌肉 18信息通道 20腰背活动 22哪里会出问题 26工作中的腰背健康 32腰背疼痛种类 34我怎么知道问题出在哪里 38专家评估 42第2章影响整个腰背部的疾病 47对整个腰背部的挑战 48脊柱弯曲 52骨关节炎 58类风湿性关节炎 62强直性脊柱炎 66骨质疏松 68第3章颈部和肩膀 73肩负重量 74颈部劳损和扭伤 76压力性头痛 78落枕 80颈神经根问题 82胸腔出口综合征 86肩部损伤 88肩袖问题 90颈椎病 92颈部损伤 94五分钟热身 96颈部和肩膀活动练习 96颈部和肩部锻炼 98肩部锻炼 100第4章中背部和腰部 103中背部和腰部挑战 104中背部的作用 106腰部知识 108软组织损伤 110神经根压迫 116坐骨神经痛 118肋骨问题 120碎裂和挫伤 122骶髂关节问题 124梨状肌综合征 128孕妇 130中背部和腰部锻炼 134胸椎锻炼 136坐骨神经痛和梨状肌锻炼 138骶髂关节锻炼 140第5章健康的腰背 143稳定、柔韧和强健 144养成正确的姿势 148如何避免劳损 152减重 158放松 162促进腰背健康的柔韧性锻炼 164促进腰背健康的活动锻炼 167促进腰背健康的强度锻炼 169第6章治疗大全 173适合你的治疗 174哪些治疗可能会有效 176理疗 178整骨医学 182指压按摩 184按摩疗法 186亚历山大技术 188普拉提法 192瑜伽 196针灸 198日本指压疗法 200经皮电神经刺激（TENS） 202药物治疗 204手术 210自我帮助 214鸣谢 216
作者介绍
珍妮·萨克利夫（Jenny Sutcliffe） 珍妮·萨克利夫是一位杰出的医生和理疗师，目前任职于位于伦敦的英国国立医院神经疾病专科。她曾经出版过多部关于背部健康护理的书籍，并为英国的报纸、杂志长期供稿，也是英国广播和电视节目的常客。
序言
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【封面】
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