运动体能实训指导
￥ 13 4.5折 ￥ 29 九五品
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作者黄鹏 著
出版社化学工业出版社
ISBN9787122251794
出版时间2016-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数230页
字数99999千字
定价29元
上书时间2024-08-12
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:运动体能实训指导
定价：29.00元
作者:黄鹏 著
出版社：化学工业出版社
出版日期：2016-01-01
ISBN：9787122251794
字数：203000
页码：230
版次：1
装帧：平装
开本：32开
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编辑推荐
适读人群 ：从事体育运动的初级教练员和运动员以及广大体育运动爱好者学习和进行体能锻炼使用。 运动体能包括哪些素质？力量、速度、耐力、柔韧性、协调性？其实，运动体能训练是一项系统工程，是一项综合的科学的活动，其目的在于结合各个运动项目的具体特点，通过科学有效有益的训练，达到整个人体系统优化。本书从力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等基本素质入手，结合体能训练的价值、原则和方法选择，系统介绍了基本素质的实用训练方法，既考虑提高又兼顾普及，既尊重科学又注重实用，是系统学习体能训练知识、提高体能训练及运动水平的有益指导用书。
内容提要
本书以体能训练的原则，价值和方法为主要阐述对象，系统全面地介绍了力量，速度，耐力，柔韧，灵敏与协调素质发展和提升的理论与实训方法，并提供了大量有益有效有趣地训练游戏内容，同时辅以营养和保护等内容来支持和保证训练内容，注重科学性和实用性，对指导体能训练具有较高的理论的和实践的指导意义，是广大体能教练，体育教师和体育运动爱好者学习体能训练知识，提高体能训练及运动水平的有益指导用书。
目录
绪论/1一、体能训练概念/1二、体能训练内容/2三、体能训练意义/3章体能训练前期的准备活动/7节概述/7一、准备活动的作用/7二、准备活动的基本原则/8三、准备活动的分类及运用/9第二节体能训练前的准备工作/12一、跑步/12二、拉伸/14三、组合练习/18第二章提升力量素质训练/21节力量素质概述/21一、力量素质是进行一切体育活动的基础/21二、力量素质影响并促进其他素质的发展/21三、力量素质的水平直接影响技术动作和运动成绩/22四、力量素质是衡量运动训练水平的重要指标/22第二节提升力量素质训练方法与手段/23一、上肢力量训练/23二、前臂力量训练/25三、肩部力量训练/25四、背部力量训练/29五、腰部力量训练/31六、胸部力量训练/33七、腹部力量训练/35八、腿部力量训练/37九、全身力量训练/42第三章发展速度素质训练/47节速度素质概述/47一、速度素质的概念/47二、速度素质的意义/47第二节发展速度素质训练方法与手段/49一、反应速度训练/49二、动作速度训练/52三、位移速度训练/62第四章拓展耐力素质训练/73节耐力素质概述/73一、耐力素质的概念/73二、耐力素质的意义/74第二节拓展耐力素质训练方法与手段/75一、一般耐力素质训练/75二、肌肉耐力训练/80三、有氧耐力训练/85四、无氧耐力训练/88第五章加强柔韧素质训练/93节柔韧素质概述/93一、柔韧素质的概念/93二、柔韧素质的意义/94第二节加强柔韧素质训练方法与手段/95一、腹部练习/95二、肩部练习/96三、胸部练习/98四、脊柱练习/99五、头部练习/101六、平衡练习/102七、骻、腹部练习/104八、腿部练习/105九、腰背部练习/108第六章提高灵敏素质训练/111节灵敏素质概述/111一、灵敏素质的概念/111二、灵敏素质的意义/112第二节提高灵敏素质训练方法与手段/113一、提高反应判断训练/113二、发展平衡能力训练/113三、发展协调能力训练/114四、利用体操运动训练/115五、利用跳绳运动训练/116六、利用蹦床运动训练/117第七章趣味游戏开展与体能训练/119节提升力量素质类游戏/119一、不可逾越/119二、支撑前进/120三、单臂俯卧撑/121四、俯卧撑赛/122五、马刀舞/123六、扛鼎/123七、赛龙舟/124八、骑骆驼/125九、头上拔河/126十、搂腰拔河/126十一、背对背拔河/127十二、横绳拔河/128十三、打靶球/129第二节发展速度素质类游戏/130一、追捕/130二、你抓我救/131三、飞速拿棒/131四、追球起跑/132五、后抛球转身起跑/133六、揪“狐狸”尾巴/134七、拉人起跑/134八、套藤圈/135九、“十字”接力/136十、好邻居/136十一、绕人追击/137十二、跑垒/137十三、龙形障碍跑/138第三节拓展耐力素质类游戏/139一、摸石子/139二、推小车/140三、千脚虫赛跑/141四、三人五足接力/141五、双杠追逐/142六、闯难关迎面接力/142七、踩着垫砖过溪/143八、跨栏跑/143九、扶板蹬水接力/144十、捕鱼忙/144十一、运球接力赛/145十二、迎面障碍接力/146十三、传球射门/146第四节提高灵敏素质类游戏/147一、夜间搜索/147二、拨球绕圈/148三、一切行动听指挥/149四、冲出包围圈/149五、紧跟引导人/150六、丛林追捕/150七、机警换位/151八、看谁先到站/151九、扶棒/152十、斗鸡/152十一、独臂战/153十二、看谁踢得准/153十三、看谁打得准/154第八章体能训练中的营养供给/155节体能训练中的膳食与营养/155一、不同项目训练的营养特征/155二、食物中富含的营养素/159三、健康的膳食营养计划/173第二节提高体能的营养食品及特殊营养/180一、中链甘油三酯/180二、肌酸/181三、碳酸氢钠/182四、支链氨基酸/182五、维生素和矿物质/183第九章体能训练后期的损伤保障/185节运动损伤原因/185一、思想上不够重视/185二、准备活动不合理/186第二节运动损伤的预防与处理/187一、运动疲劳的诊断与处理/187二、常见运动损伤的预防与处理/198三、网球肘/201第三节运动性疾病的预防与治疗/217一、过度紧张/217二、晕厥/219三、运动中腹痛/221四、肌肉痉挛/223五、低血糖症/225六、中暑/226参考文献/229
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序言
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