超实用心理学与自控力
￥ 16.88 3.8折 ￥ 45 九五品
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北京通州
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作者曲楠
出版社中国法制出版社
ISBN9787521608243
出版时间2020-04
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
定价45元
上书时间2024-08-03
商品详情
- 品相描述：九五品
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基本信息
书名:超实用心理学与自控力
定价：45.00元
作者:曲楠
出版社：中国法制出版社
出版日期：2020-04-01
ISBN：9787521608243
字数：
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版次：
装帧：平装
开本：16开
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编辑推荐
一本书唤醒内心的力量，成为思想的主人；提升自控力，掌控自己的人生。
内容提要
在现代社会里，我们每天都忙于外界的事情，很难听到自己内心真实的声音。所以，很难循着自己生活应有的轨迹前行。而自控力就是一种能够掌握自己内心的能力，它要求我们按照自己的本心去过真实而有意义的生活，真正做到掌握自己。本书从工作和生活的不同方面，为读者介绍了有效提升自控力的方法和策略，让你唤醒内心的力量，更好地战胜自己的情绪、习惯、行为和欲望，从而掌控自己的人生。
目录
章自控力为什么重要自控力为什么重要 / 002成大事者皆能自控 / 006自控之前要自知 / 008富兰克林的自控练习 / 012你的自控力够强大吗 / 015第二章自控力养成法则工作未完成先看电影 / 020我想要和我能要 / 024设定一个合理目标 / 028计划越详细越好 / 032接受阶段性挑战 / 036用正强化激励自己 / 040第三章职场中掌控自己水里漂浮的葫芦 / 046三思后一以贯之 / 050无人监督的考验 / 054锻炼说不的能力 / 058缺乏意志力的弱者 / 062第四章 社交中的自控力肥胖、吸烟、流行病 / 066无限膨胀的感觉刺激 / 069社交网络依赖症 / 073从心所欲不逾矩 / 077不可遏制的欲望 / 081自控力等于自我引导 / 084第五章 时间表里的生活有舍有得,才是真的生活 / 090尽可能排满你的日程表 / 094严格遵守作息时间表 / 098逐步压缩懒散的生存空间 / 102好习惯来管理时间 / 106努力做到极致 / 110第六章 克服心理坏习惯不用和坏习惯对着干 / 116负债累累的心灵 / 120心理懒惰害死人 / 123只有三分钟热度的人 / 127每天进步一点点 / 131勤奋与聪明相伴 / 134第七章 少成习惯成自然牵着生活的鼻子走 / 138恶性循环变良性循环 / 141五分钟的意志力锻炼 / 146周期性释放心理压力 / 149记录变化中的自己 / 153意志力变成生理本能 / 157第八章 健康受益于自律自律是可以练习的 / 162睡眠不足影响意志力 / 166多巴胺带来负能量 / 170埋下健康隐患的童年 / 174自律养成从吃开始 / 178运动,的自我克制 / 182第九章 训练身体控制力让自控成为身体习惯 / 186张弛有度的身心状态 / 190身体成为意志的仆役 / 194眉眼之间的注意力 / 197乔丹·贝尔福特的身体救赎之路 / 201第十章 当自控力失去控制自控力爆棚的强者 / 206心理意志的疲惫期 / 210耗损巨大能量之后 / 214放下完美自制的念头 / 218放松:一次身心休整 / 221写在最后的话 / 225
作者介绍
曲楠 知名心理学书作家，致力于研究心理学、自控力，策划出版心理图书多部，代表性作品有《犯罪心理揭秘》 《每天学点博弈论》等，长期占据心理学图书榜，深受读者喜爱。
序言
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【封面】
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