运动训练基础理论
￥ 30 3.8折 ￥ 78 九五品
仅1件
作者[日]横滨市运动医学中心,韩诺
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115523013
出版时间2020-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数239页
定价78元
上书时间2024-03-25
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
-
基本信息
书名:运动训练基础理论
定价：78.00元
作者:[日]横滨市运动医学中心,韩诺
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2020-01-01
ISBN：9787115523013
字数：
页码：239
版次：
装帧：平装
开本：小16开
商品重量：
编辑推荐
图解训练基础理论，简明阐述训练方法！一本刚入门就可以轻松读懂的运动训练指导书！日本专业的运动医学研究机构编写，内容可靠！以简明易懂的解剖图和人体力学插图为基础详细解读人体运动及训练的基础知识与原则 肌肉收缩 关节运动 能量供给 杠杆原理专业阐释提升力量、耐力等身体素质的训练理论与方法 力量和耐力的训练原理 方案设计方法 实战案例提供运动管理建议，助力安全训练，有效提升运动表现 摄取营养 控制体重 预防损伤 记录训练日志
内容提要
运动训练理论建立在基础科学之上，是对运动实践经验的总结，并对运动训练实践有着重要的指导作用。本书以图解的方式讲解了运动训练的基础理论，旨在为从事体育运动的教练、运动员以及运动爱好者提供系统、科学的训练指导。《运动训练基础理论(全彩图解版)》首先介绍了身体结构的基础知识，包括身体的组成、身体与运动的关联，然后深入讲解了肌力、耐力训练的基础理论与实战案例，以及如核心训练、协调性训练等常用的训练方法，最后讲解了营养摄入、体重管理、运动损伤管理、训练管理等运动管理的知识，从而帮助运动者轻松掌握运动训练的基础理论、养成良好的训练习惯，以不断提升运动表现。
目录
部分 身体结构 1 身体的构造 身体的基本构造 10 脑和神经系2 呼吸系4 循环系6 消化系8 骨骼系统 20 肌肉系统 22 肌肉与肌腱 24 肌纤维 26 上半身的肌肉 （头、胸、背） 28 上半身的肌肉 （肩、臂） 30 躯干上部的肌肉 32 躯干下部的肌肉 34 下肢的肌肉（腿） 36 肩袖肌群 38 躯干的深层肌肉 40 2 身体与运动 骨、关节与肌肉 42 肌肉与能量供给 44 肌肉收缩 46 主动肌、拮抗肌与协同肌 48 运动单位 50 肌肉与杠杆原理 52 肌腱复合体 54 关节角度和活动度 56 关节运动 58 关节运动与竞技动作 60 第二部分 实战训练 1 训练的基础理论 运动训练 64 体能要素 66 年龄与体能 68 训练的原则 70 训练效果的特殊性 72 2 力量训练的基础理论 抗阻训练的原理 74 超量恢复 76 力量 78 肌爆发力 80 肌耐力 82 体重与力量的平衡 84 重量分级制项目与力量训练 86 力量训练的负荷设定 88 重复次数 90 超负荷 92 优先级 94 组式系统 96 分割式训练 98 周频率 100 周期训练 102 3 力量训练的实战案例Ⅰ 自由重量训练 104 自由重量训练的术语 106 背部伸展/俯卧手脚伸展 108 卧推 110 肩上推举/前平举/侧平举 112 硬拉 114 屈膝卷腹/屈膝仰卧起坐 116 俯身划船 118 深蹲 120 屈膝 122 弓箭步 124 4 力量训练的实战案例Ⅱ 快速伸缩复合训练 126 慢速训练 128 5 耐力训练的基础理论 耐力训练的原理 130 心率 132 摄氧量 134 运动负荷测试 136 有氧运动的强度设定 138 目标心率 140 摄氧量估算值 142 AT/LT 144 RPE 146 跑步机 148 测功单车 150 6 耐力训练的实战案例 台阶运动 152 有氧运动 154 无氧运动 156 超运动 158 谈笑节奏/LSD 160 运动员心脏 162 高原训练 164 7 各式各样的运动训练 运动项目与速度训练 166 SAQ训练 168 协调性训练 170 交叉训练 172 核心训练 174 意象训练 176 肌肉拉伸 178 热身与冷却 180 第三部分 运动管理 1 运动、训练与营养 饮食 184 营养摄入量 186 运动、训练与饮食 188 水分的补充 190 营养剂 192 碳水化合物负荷/水负荷 194 2 体重管理 体重控制 196 体脂 198 热量消耗 200 运动量 202 基础代谢与身体活动水平 204 3 运动损伤 运动损伤 206 肌肉、肌腱的主要运动损伤 208 关节、韧带的主要运动损伤 210 骨骼、软骨的主要运动损伤 212 运动损伤的预防 214 RICE处理 216 肌肉酸痛（ 延迟性肌肉酸痛） 218 过度训练综合征 220 中暑 222 4 训练管理 训练管理 224 训练日志 226 5 设施介绍 更加充实的运动生活！ 228 结语 230 索引 232
作者介绍
编者简介横滨市运动医学中心拥有专业的运动医师团队和先进的运动医疗设施，可以为专业运动员和普通大众提供专业的运动诊断和医疗支持。译者简介韩诺本科毕业于北京外国语大学日语系，硕士毕业于北京大学外国语学院，获日语翻译硕士学位。毕业后至今一直在日本工作。译有《从零开始学打羽毛球（全彩图解版）》。
序言
第 一部分 n身体结构 n1 身体的构造 n身体的基本构造 10 n脑和神经系统 12 n呼吸系统 14 n循环系统 16 n消化系统 18 n骨骼系统 20 n肌肉系统 22 n肌肉与肌腱 24 n肌纤维 26 n上半身的肌肉 （头、胸、背） 28 n上半身的肌肉 （肩、臂） 30 n躯干上部的肌肉 32 n躯干下部的肌肉 34 n下肢的肌肉（腿） 36 n肩袖肌群 38 n躯干的深层肌肉 40 n2 身体与运动 n骨、关节与肌肉 42 n肌肉与能量供给 44 n肌肉收缩 46 n主动肌、拮抗肌与协同肌 48 n运动单位 50 n肌肉与杠杆原理 52 n肌腱复合体 54 n关节角度和活动度 56 n关节运动 58 n关节运动与竞技动作 60 n第二部分 n实战训练 n1 训练的基础理论 n运动训练 64 n体能要素 66 n年龄与体能 68 n训练的原则 70 n训练效果的特殊性 72 n2 力量训练的基础理论 n抗阻训练的原理 74 n超量恢复 76 n最大力量 78 n最大肌爆发力 80 n肌耐力 82 n体重与力量的平衡 84 n重量分级制项目与力量训练 86 n力量训练的负荷设定 88 n最大重复次数 90 n超负荷 92 n优先级 94 n组式系统 96 n分割式训练 98 n周频率 100 n周期训练 102 n3 力量训练的实战案例Ⅰ n自由重量训练 104 n自由重量训练的术语 106 n背部伸展/俯卧手脚伸展 108 n卧推 110 n肩上推举/前平举/侧平举 112 n硬拉 114 n屈膝卷腹/屈膝仰卧起坐 116 n俯身划船 118 n深蹲 120 n屈膝 122 n弓箭步 124 n4 力量训练的实战案例Ⅱ n快速伸缩复合训练 126 n慢速训练 128 n5 耐力训练的基础理论 n耐力训练的原理 130 n最大心率 132 n最大摄氧量 134 n运动负荷测试 136 n有氧运动的强度设定 138 n目标心率 140 n最大摄氧量估算值 142 nAT/LT 144 nRPE 146 n跑步机 148 n测功单车 150 n6 耐力训练的实战案例 n台阶运动 152 n有氧运动 154 n无氧运动 156 n超最大运动 158 n谈笑节奏/LSD 160 n运动员心脏 162 n高原训练 164 n7 各式各样的运动训练 n运动项目与速度训练 166 nSAQ训练 168 n协调性训练 170 n交叉训练 172 n核心训练 174 n意象训练 176 n肌肉拉伸 178 n热身与冷却 180 n第三部分 n运动管理 n1 运动、训练与营养 n饮食 184 n营养摄入量 186 n运动、训练与饮食 188 n水分的补充 190 n营养剂 192 n碳水化合物负荷/水负荷 194 n2 体重管理 n体重控制 196 n体脂 198 n热量消耗 200 n运动量 202 n基础代谢与身体活动水平 204 n3 运动损伤 n运动损伤 206 n肌肉、肌腱的主要运动损伤 208 n关节、韧带的主要运动损伤 210 n骨骼、软骨的主要运动损伤 212 n运动损伤的预防 214 nRICE处理 216 n肌肉酸痛（ 延迟性肌肉酸痛） 218 n过度训练综合征 220 n中暑 222 n4 训练管理 n训练管理 224 n训练日志 226 n5 设施介绍 n更加充实的运动生活！ 228 n结语 230 n索引 232
-
【封面】
相关推荐
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价