跑步损伤的预防和恢复
￥ 55 6.3折 ￥ 88 九五品
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北京通州
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作者【美】乔丹·D.梅茨尔(Jordan D. Metzl),克
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115442611
出版时间2017-02
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数296页
定价88元
上书时间2024-03-24
商品详情
- 品相描述：九五品
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基本信息
书名:跑步损伤的预防和恢复
定价：88.00元
作者:【美】乔丹·D.梅茨尔(Jordan D. Metzl),克莱尔·科
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2017-02-01
ISBN：9787115442611
字数：
页码：296
版次：1
装帧：平装
开本：16开
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内容提要
《跑步损伤的预防和恢复》从运动医生的专业视角，剖析健康跑步的机制，帮助跑者从根本上构建一个不易受伤的身体。《跑步损伤的预防和恢复》通过使用专业的肌肉解剖图和高清实拍训练动作照片，详解了10大身体部位的53种常见运动损伤的识别、治疗和预防方法，以及针对这些损伤的锻炼方法。除此以外，还提供了跑者的营养、饮食知识，以及装备配备建议，帮助跑者全方位提升自身运动素质。如果你是一名跑步爱好者，希望跑得更快、身体变得更强，并且远离运动损伤，《跑步损伤的预防和恢复》正是你所需要的。不论你是一名初跑者，还是经验丰富的马拉松运动员，《跑步损伤的预防和恢复》都可以帮助你强壮身体，在长跑之路上行得更远。
目录
引言．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ix 部分 具体细节 章 正确的事情．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3 相信它．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4 遵照我为健康跑步开出的处方．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 14 第二章 健康跑步的机制．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17 主要部分：剖析跑步步伐．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 19 你从脚到头的生物机制．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 19 的动力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22 我们为什么会受伤．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24 第二部分 那是什么疼痛？ 第三章 来自脚悬空的疼痛．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33 第四章 脚部和踝关节．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．39 第五章 小腿．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．57 第六章 膝盖．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．75 第七章 大腿．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．95 第八章 臀部、腹股沟及臀大肌．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．111 第九章 腰部．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．141 第十章 你的上半身．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．153 第十一章 起水泡、碰撞以及其他一些烦人的毛病．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．165 擦伤．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 166 过敏．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 167 贫血．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 168 足癣．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 169 黑趾甲．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 170 起水泡．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 171 碰撞．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 172 瘀伤．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 174 拇指囊肿．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 174 擦伤．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 176 乳头擦伤．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 176 嘴唇干裂．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 177 常见的伤风感冒．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 177 脱水．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 178 腹泻：跑步者的腹泻．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 179 脚臭．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 180 中暑．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 181 嵌甲．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 183 肌肉痉挛．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 184 恶心和呕吐．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 185 岔气．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 187 晒伤．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 188 尿失禁．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 190 酵母菌感染．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 191 第三部分 化地利用你的身体结构 第十二章 肢体锻炼．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．195 动态热身运动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 198 铁人力量锻炼．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 200 常规全身泡沫轴滚动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 210 按摩：将你的肌肉放到一个专业人士的手中．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 215 睡眠：被忽视的超级英雄．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 217 第十三章 加速脂肪燃烧：掌握跑步生理科学．．．．．．．．．．．．．．．．．．219 正确使用它．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 220 近距离：成为一名更佳跑步者的生理学．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 223 看看路上的风景．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 225 把所有的都放在一起．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 232 第十四章 发挥你的武器．．．．．．．．．．．．．．．．．．．239 听还是不听？这是问题所在。．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 240 断开连接．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 242 第四部分 交易的工具 第十五章 好的食物．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．249 让我们既爱又恨的食物．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 250 超级食品．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 252 吃之于跑步：一个跑步者的日常饮食．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 256 吃之于比赛：一个跑步者的优质燃料．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 258 关于减肥的只言片语．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 260 我的健康饮食食谱．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 262 第十六章 好的跑鞋和舒适的衣服．．．．．．．．．．．．．263 本末倒置：赤脚辩论．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 264 好的鞋子和舒适的衣服．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 265 舒适的衣服．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 268 大声呼吁要注重防晒．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 272 第五部分 男性和女性 第十七章 性别差异．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．275 女性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 276 男性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 282 附录 出发跑步吧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．285 5千米．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 286 10千米．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 288 半程马拉松．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 290 全程马拉松．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 292 致谢．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 295 关于作者．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 296 索引．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 297
作者介绍
序言
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