雕刻好身材:健美运动
￥ 11 1.9折 ￥ 58 九五品
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作者【西】费利佩·卡尔德隆·西蒙(Felipe Calderón
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115424907
出版时间2017-03
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数192页
定价58元
上书时间2024-03-24
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:雕刻好身材:健美运动
定价：58.00元
作者:【西】费利佩·卡尔德隆·西蒙(Felipe Calderón Simón)
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2017-03-01
ISBN：9787115424907
字数：
页码：192
版次：1
装帧：平装
开本：16开
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550余幅全彩图片超详细分步骤图解健美动作，一看就会结合人体肌肉解剖图，训练部位一目了然关键动作细节展示，有效避免错误动作并预防运动损伤根据不同训练阶段设置训练难度，从基础、新手、高级到专业阶段的训练计划，帮助你选择适合自己的训练18—65岁的人练习健美有以下好处：·肌肉变得更加强壮，获得更好的运动表现·改善外在形象，拥有的身材·帮助增加或减少体重·减缓衰老过程，避免骨质疏松等老年病
内容提要
健美是一种适用范围极广的运动方式，通过进行各种负重训练，人体将获得比训练前更好的肌肉状态。本书通过500余幅全彩图片，介绍了什么是健美运动、哪些人适合练健美、人体肌肉的工作原理以及男性和女性的健美动作、训练方法。此外，书中还针对不同训练水平的读者设计了详细的训练计划，从易到难，适合各个阶段的健美爱好者学习。
目录
前言健美运动健美是什么哪些人适合练健美？人体肌肉解剖图肌肉分类肌肉的命名肌肉的起点和止点肌肉如何运动？纤维类型收缩类型肌肉的工作原理训练基础热身训练中应该使用的重量男性与女性所接受的训练训练中的呼吸方法自由重量还是固定器械训练动作的先后顺序有氧运动拉伸高级训练：循环周期训练第一个月训练计划第二、三月训练计划第四、五月训练第六个月之后的训练营养及补剂参考文献
作者介绍
费利佩·卡尔德隆·西蒙（Felipe Calderón Simón）
序言
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【封面】
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