超级精力管理术
￥ 9 2.6折 ￥ 35 九五品
仅1件
作者[英]丹尼尔·布朗尼(Daniel Browne)
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115418616
出版时间2016-03
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数194页
定价35元
上书时间2024-03-24
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:超级精力管理术
定价：35元
作者:[英]丹尼尔·布朗尼(Daniel Browne)
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2016-03-01
ISBN：9787115418616
字数：
页码：194
版次：1
装帧：平装
开本：32开
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有多少次你一整天都打不起精神，甚至感觉心烦意乱、精疲力竭？你是觉得那些日子都虚度了？ 有多少次你一整天都精力充沛、斗志昂扬，感觉一切都准备好了？你是否更享受工作和生活了？ 如果你愿意，本书将引导你成为高效人士，在提高工作效率的同时，告诉你如何过上自己想要的生活：光明的前程、成功的事业、良好的人际关系、牢固的友谊、健康的身心和财富以及其他你所想要的一切。平和的内心和真正的自由
内容提要
你是否在寻找没有压力且高效的工作方法？你是否希望表现出色、发挥优势甚至超越自我？你是否希望克服紧张和焦虑情绪？你是否希望能有更多的时间留给自己和家人？《超级精力管理术：你的精力管理决定你的人生层次》凝结了作者10年的研究和众多其他导师的教学精华，针对人们在工作和生活中经常出现的、压力过大、睡眠不好、身心充满紧张和焦虑等状况，介绍了如何改善这些状况的诸多练习和技巧，旨在帮助你进入和保持良好状态——一种精力充沛、工作高效、身心和谐、睡眠优质、注意力集中且充分享受当下美好生活的一种状态。无论你是否希望在生活和工作中获得更多的精力和时间，抑或你的生活方式已经非常积极、健康，本书都值得一读。
目录
目 录 部分 你的精力需要管理吗 章 为什么我们总感到很累 // 011 精力是一个连续体， 层是精疲力竭， 向上依次是不堪重负、 积极应对、 全力以赴， 层是游刃有余。当处于层时， 我们几乎不能正常运转； 而当处于层时， 我们为高效。 而你处于哪一个精力层级呢？ 你是否也陷入了恶性压力循环 // 014 令人向往的长期精力循环 // 016 第二章 让多余的精力流出来 // 019 人体就像灯泡一样， 灯泡将电流转化为光亮。 同样，我们的身体将食物转化为体力和热量。 但是， 就像灯泡所消耗的功率并非物尽其用一样， 我们的所有精力也并非都是可用的， 还有一部分精力是多余。 那么， 这些多余的精力流向了哪里呢？ 你的精力物尽其用了吗 // 020 从呼吸和身体感知中掌控你的精力 // 026 向你的身体索要精力 // 034 第三章 压力，我们的生活伴侣 // 043 大脑的主要功能是迅速作出反应， 保护我们脱离危险， 而压力伴随着大脑生存反应机制的启动而产生。 当我们感受到压力时， 大脑里或战或逃的身体机能已经觉察到了危险。 而在面对压力时， 你是迎战还是逃跑呢？ 你所不知道的压力简史 // 044 人们是如何对待压力的 // 053 及时叫停各种压力 // 058 第四章 心无杂念再“上床” // 067 关于睡眠的时长， 很多调查研究的结果是互相矛盾的。 大多数人认为每天需要睡 8 个小时， 而有些人则习惯多阶段睡眠模式， 甚至大多数名人每天的睡眠时间都是极短的。 然而， 我们更关注睡眠的质量， 睡得少又要睡得好。 每天睡几个小时 // 068 偶尔失眠怎么办 // 077 如何减少睡眠时间 // 081 深度睡眠：睡眠心理学 // 084 第五章 让大脑安静下来 // 091 我们的想法十分具有力量， 它影响着我们的情绪，情绪又影响着我们的行动及我们对世界的认识。 当我们为之努力的成为我们感知和经历的， 就会进入状态。 我们不仅完全沉浸在自己的行为里， 还会变得专注、 高效。 全身心投入的境界——状态 // 092 利用你的思维创造新生活 // 095 善用想法以达成目标 // 098 对付没完没了的精神唠叨 // 104 第六章 十步实现超级精力管理 // 113 通过前几章， 我们已经学会了如何让身体充满活力、如何消除压力、 如何利用思维来集中注意力和如何获得高质量的睡眠。 纸上谈兵无济于事， 如何把这些内容加以利用甚至变成你的习惯呢？ 第二部分 让高效成为一种习惯 第七章 规划高效工作的路线图 // 129 要想获得真正的能力、 满足感和提升工作效率， 取决于三个成功的因素： 背景、精力和结构。可以这样比喻，如果你前往一个遥远的目的地， 背景就是地图和路线，系统和结构就是你使用的交通工具， 而精力则是燃料。 成为高效人士的三大成功因素 // 130 你在做什么和为什么这么做 // 133 重新定义你的目标、信念和价值观 // 137 第八章 有效平衡工作与生活的精力 // 147 结构就是我们行事的方式及完成工作所利用的工具，结构有四大要素： 时间、环境、承诺和人际关系。那么，如何合理调动这四大要素创造一个能够帮助我们实现任何目标的结构呢？ 每天要做的事情有很多，该怎样管理 // 148 不费力气实现大步跨越 // 152 提高工作效率和生活品质 // 154 第九章 用有限的时间创造更多的价值 // 161 时间管理就是注意力管理， 当我们不能集中注意力的时候， 不仅很容易被他人打断， 而且无关的思绪也会影响我们当前的活动。 那么， 怎样才能专注于当前的任务， 并剔除与当前任务无关的其他任何事情呢？ 发挥日历的强大功能 // 162 事情越简单，大脑的负担越轻 // 172 第十章 到达人生的状态 // 181 到目前为止， 你已经了解了让生活和工作越来越充满精力的方法； 你已经知道如何掌控自己的内心， 并以此达到状态； 你也掌握了如何通过建立时间框架实现高效的生活。 但是， 在此过程中我们会遇到哪些障碍呢？ 影响你付诸实施的障碍 // 185 如何克服消极情绪 // 190 现在就开始行动 // 192 结 语 // 193 致 谢 // 194
作者介绍
丹尼尔·布朗尼（Daniel Browne）是英国著名咨询顾问、培训师和人生教练，专注于商业战略与个人效能咨询，为诸多蓝筹股组织和公司服务。 早年任职投资行家，体验过典型城市白领工作时间超长的紧张生活，后来成为战略咨询家。
序言
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【封面】
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