【现货速发】全身经络拍打操

经络拍打操本质上是一种可以随时随地进行的养生保健方法。它操作简便，易学易练。 从循经拍打调体质开始，到随时随地拍打保健，基本涵盖了大家的保健需求：亚健康人群的体质调理，中老年人晨练晚练，年轻人缓解疲劳拍打操，等等。 图文并茂，以图为主，以文字为辅，并配有视频，普通人一看就能明白，是一本能够现学现用的生活保健用书。

刘乃刚

中日友好医院针灸科副主任医师

北京中医药大学针灸学博士

从事针灸腧穴研究、针刀基础和临床研究工作多年，对人体穴位定位、配穴祛病等居家保健疗法有深入研究，特别是对针刀微创治疗颈椎病、腰椎病、膝关节疾病、肩周疾病及各种慢性软组织损伤和疼痛疾病有独到的见解和方法。

目录：

• 解密经络拍打法 

经络是人体健康的“晴雨表”

通则不痛，痛则不通

气血不顺百病生

重视身体的异常反应

解读人体经络系统

经络拍打养生的优势

拍打可激发身体能量

拍打可改善血液循环

拍打可疏通经络

经络拍打简单易学

经络拍打可操作范围广

经络拍打灵活性强

掌握好拍打技巧很关键

经络拍打的基本手法

经络拍打顺序要记牢

拍打的时间和频率要因人而异

取穴方法要牢记

经络拍打的注意事项

经络拍打的禁忌人群

• 循经点穴， 精准拍打调体质 

拍打肺经，提振呼吸系统

拍打肺经的重点穴位

捶打云门穴

拍打尺泽穴

拍打列缺穴

拍打孔最穴

捶打鱼际穴

拍打大肠经，加快身体排毒

拍打大肠经的重点穴位

拍打手三里穴

叩击合谷穴

拍打曲池穴

拍打肩髃穴

点击迎香穴

拍打扶突穴

拍打手五里穴

拍打上廉穴

拍打偏历穴.

拍打胃经，气血充足人不老

拍打胃经的重点穴位

拍打髀关穴

拍打梁丘穴

拍打丰隆穴

拍打足三里穴

拍打天枢穴

叩击四白穴

弹击人迎穴

拍打乳根穴

拍打下巨虚穴

拍打脾经，消化好、胃口好

拍打脾经的重点穴位

拍打阴陵泉穴

拍打三阴交穴

拍打地机穴

捶打太白穴

捶打公孙穴

拍打周荣穴

拍打天溪穴

拍打大横穴

拍打血海穴

拍打心经，养心脏

拍打心经的重点穴位

拍打少海穴

拍打灵道穴

拍打通里穴

拍打阴郄穴

拍打神门穴

拍打小肠经，肩颈不酸痛 

拍打小肠经的重点穴位

拍打天宗穴

拍打后溪穴

拍打肩贞穴

拍打曲垣穴

拍打秉风穴

拍打膀胱经，抵御外邪病不找

拍打膀胱经的重点穴位

拍打昆仑穴

拍打承山穴

拍打合阳穴

拍打委中穴

拍打大杼穴

拍打肺俞穴

敲打膈俞穴

捶打脾俞穴

捶打三焦俞穴

拍打肾经，精力充沛防衰老

拍打肾经的重点穴位

拍打涌泉穴

拍打然谷穴

拍打照海穴

拍打太溪穴

拍打大钟穴

捶打水泉穴

捶打复溜穴

拍打横骨穴

拍打商曲穴

拍打心包经，帮你远离坏情绪

拍打心包经的重点穴位

拍打天池穴

拍打天泉穴

拍打郄门穴

拍打内关穴

拍打劳宫穴

拍打三焦经，促进身体代谢

拍打三焦经的重点穴位

拍打四渎穴

拍打消泺穴

叩击角孙穴

叩击翳风穴

拍打支沟穴

拍打肩髎穴

拍打天井穴

拍打阳池穴

拍打中渚穴

拍打胆经，升阳气、扶正气 

拍打胆经的重点穴位

拍打肩井穴

捶打环跳穴

拍打风市穴

拍打悬钟穴

拍打足临泣穴

拍打阳陵泉穴

拍打光明穴

拍打丘墟穴

叩击瞳子髎穴

拍打肝经，调养情志心情好 

拍打肝经的重点穴位

拍打期门穴

拍打阴廉穴

拍打阴包穴

拍打太冲穴

拍打中封穴

拍打督脉，调理阴阳平衡

拍打督脉的重点穴位

拍打哑门穴

拍打大椎穴

敲打灵台穴

捶打命门穴

捶打长强穴

拍打身柱穴

拍打风府穴

拍打百会穴

叩击水沟穴

拍打任脉，调理阴经气色好 

拍打任脉的重点穴位

拍打中脘穴

拍打膻中穴

拍打神阙穴

拍打气海穴

拍打关元穴

拍打建里穴

拍打巨阙穴

拍打天突穴

叩击承浆穴

• 全身拍打， 从头到脚都轻松 

拍拍手，调五脏

拍拍头，提神醒脑头不疼

拍拍脸，皮肤好

拍拍胳膊，通经活络身体好

拍拍胸背，振奋阳气心脏好

拍拍腹部，减肥消脂效果好

拍拍腿和脚，气血顺畅体不寒

• 拍拍打打， 轻松缓解常见不适 

清肺止咳拍打操

消积化食拍打操

清热泻火拍打操

手脚冰凉拍打操

气虚乏力拍打操

膝关节僵硬拍打操

腰背酸痛拍打操

安神助眠拍打操

视疲劳拍打操

“鼠标手”拍打操

• 简单高效拍打操， 强身健体病不找 

古法拍打：八式穴位拍打功

古法拍打：八虚拍打操

办公室高效拍打操，迅速消疲劳

拍打百会穴

清晨拍打操，唤醒身体祛水肿

睡前拍打操，身心放松睡得香

随时随地做拍打保健操

经络拍打操本质上是一种可以随时随地进行的养生保健方法。它操作简便，易学易练。 从循经拍打调体质开始，到随时随地拍打保健，基本涵盖了大家的保健需求：亚健康人群的体质调理，中老年人晨练晚练，年轻人缓解疲劳拍打操，等等。 图文并茂，以图为主，以文字为辅，并配有视频，普通人一看就能明白，是一本能够现学现用的生活保健用书。

刘乃刚

中日友好医院针灸科副主任医师

北京中医药大学针灸学博士

从事针灸腧穴研究、针刀基础和临床研究工作多年，对人体穴位定位、配穴祛病等居家保健疗法有深入研究，特别是对针刀微创治疗颈椎病、腰椎病、膝关节疾病、肩周疾病及各种慢性软组织损伤和疼痛疾病有独到的见解和方法。

经络拍打的注意事项 

应循序渐进 

拍打时应循序渐进，持之以恒，全面周到，不可东一下西一下地胡乱拍打。年老体弱者若不能一次拍打完足够的时长，中间可以休息一下。

轻为补，重为泻 

如果身体脏腑存在实邪，可以拍打至出痧。对于身体虚弱的人群，适当拍打即可，不必强求出痧。

出痧或瘀青要注意 

拍打后如果出痧或瘀青严重，要减少拍打时间或减轻拍打力度。]

不可带痧拍打

如果同一部位出痧未退，不要带痧拍打，应待瘀斑消退后再进行拍打。

症状严重时应停止 

拍打过程中，如果出现心慌、心悸、发热、出血等症状，或出现烦躁不安、面色发白、出冷汗、脉搏过快等反应时，应立即停止拍打，可平卧并喝一些温热的糖水或盐水予以缓解。

应避风寒 

拍打时应避免电扇或空调直吹， 以免风寒之邪通过开泄的毛孔潜入体内，引发新的疾病。若室温过低或过高非开空调不可，可调到最小风力，将温度控制在26℃左右为宜。

拍打后要补充水分 

拍打前后可饮用姜枣茶，也可饮用热水，以适当补充消耗的水分，促进新陈代谢，防止头晕疲劳。

不可立即洗澡 

拍打后不要立即洗澡，1小时后方可用温水淋浴。切忌用凉水沐浴，宜少用沐浴液。