【现货速发】婴幼儿安睡宝典

让宝宝和父母都能安睡

每个家庭的专属睡眠习惯养成指南

大多数新手父母总是等待着奇迹发生，即使每晚都睡不好也认为宝宝将在100天后自然入睡。但要想养成孩子的良好睡眠习惯，父母的引导必不可少，婴幼儿时期更是如此。

《婴幼儿安睡宝典》作者通过她的调查、研究、走访和幽默的表达，已帮助全球数百万父母解决婴幼儿睡眠问题,她提供了关于婴幼儿入睡的基本理论，阐述了导致睡眠问题的原因，并分享了引导婴幼儿正确睡眠的工具和策略。

• 教家长按宝宝的年龄和哭闹情况使用睡眠工具,如白噪声、襁褓、安抚奶嘴、婴儿摇椅等，并说明如何无副作用地戒掉它们。
• 根据宝宝的睡眠特点,为入睡困难的宝宝准备了两种睡眠计划，一种是父母干预的“睡眠辅助计划"，另一种是顺应宝宝本人特性的“自主入睡学习计划”。
• 解决干扰宝宝睡眠的各种问题,例如分离焦虑和噩梦,并提供了如何处理它们的指南，以及诸如反流、食物过敏、出牙和睡眠呼吸暂停等病征的应对。
• 细致讲解如何创建安全的睡眠环境，始终如一地保持宝宝良好的睡眠习惯，并提供了睡眠时间表。

新手父母需要了解的关于0-5岁宝宝睡眠的知识,以及按月定制睡眠辅助工具的方法，《婴幼儿安睡宝典》一应俱全。宝宝睡得好，父母也能安睡一整晚！

亚历克西丝·迪比耶夫

〇  婴幼儿睡眠专家

〇  百万粉丝育儿博客主

〇  常春藤名校双学位硕士

亚历克西丝·迪比耶夫硕士毕业于科罗拉多大学金融和工商管理专业。在2006年第一个宝宝降生后，她意识到严重的睡眠不足对她的生活带来的困扰。于是，在随后的5年里，她整合科学理论和上千家的走访资料，研究并分析婴幼儿睡眠问题，并在2011年开始撰写“珍贵的小睡眠”博客。

作为育儿书和育儿研究报告的“忠实读者”，亚历克西丝与多名顶级儿科医生、婴幼儿睡眠专家结交。不出几年，她分享的内容受到全世界上百万人，特别是饱受宝宝睡眠问题折磨的父母的认同。如今她在照顾个人家庭的同时，也持续以“婴幼儿睡眠专家”的身份，为父母们答疑解感。

亚历克西丝认为睡眠是宝宝成长和发展的基础，宝宝不是"长大了就不会受睡眠问题困扰”，需要家长“在成长过程中进行合理的睡眠引导”。

亚历克西丝的丈夫是一名物理学教授,他们育有两个儿子,亚历克西丝在工作之余喜欢了解当下的流行文化，品尝红酒和阅读小说。

第 1 章 宝宝在哪里睡觉最合适？ 

应对孩子的睡眠问题，先要有信心?

宝宝睡觉的地方安全吗？

同床睡，还是让他睡婴儿床？

第 2 章 从刚出生就哭闹不停的宝宝

0 ~ 3 个月大新生儿常见睡眠问题

宝宝睡眠时间无论长短，都可能是正常的

抱、喂、睡的同时，对新生儿还要注意……

第 3 章 宝宝为什么怎么哄都睡不着？

新生儿入睡时的正常表现

婴幼儿入睡时间 98% 由你来决定

找到最适合宝宝的入睡时间

第 4 章 宝宝长大后就能睡得好了吗？

婴幼儿和成人睡眠有何不同？

频繁夜醒夜奶，是时候考虑教孩子睡觉了

喂奶、搂抱和摇晃入睡总会失效

加入“孩子自主入睡团队”吧！

第 5 章 哄宝宝睡觉的强大“战友” 

如何挑选适合孩子的睡眠辅助工具？

辅助工具 1 ：白噪声

辅助工具 2 ：襁褓

辅助工具 3 ：安抚奶嘴

辅助工具 4 ：婴儿摇椅

辅助工具 5 ：睡眠时间管理表

多大的宝宝使用辅助工具效果最好？

第 6 章 睡眠辅助计划：

2~4 个月宝宝睡眠引导

教宝宝睡觉，要提前做好这些准备

选择 1 种睡眠辅助计划，先测试 5 天

一次不成功也无妨，想放弃也是理所当然

第 7 章 自主入睡学习计划：

6 个月及以上宝宝睡眠引导 

孩子睡觉时的安全感从何而来？

父母是养成新睡眠习惯的榜样

在夜晚来临前该如何入睡至关重要

消退性爆发可能出现，但不用太担心

计划持续一周，仍不见起色时……

第 8 章 当实行睡眠计划后，宝宝夜醒时

如何判断夜间该不该喂奶，怎么喂？

爱是克制，安抚孩子时不要抱太久

醒得太早的宝宝可以睡个回笼觉

第 9 章 夜间饿了就吃 or 不吃睡一整晚？ 

进食频繁，是吃太多，还是没喂饱？

下定决心断奶，是为了孩子安睡整晚

育儿不是竞赛，断奶也并非必需

第10章 白天良好的小睡是夜晚睡整觉的基石

为什么拥有优质的小睡如此之难 ?

0 ~ 5 岁各个年龄段的小睡概况

飞升小睡天堂有 3 招：安抚、小睡活动、找准时机

飞升小睡天堂第 4 招：宝宝自主入睡

小睡不到半小时就醒来

孩子减少了一次小睡时

小睡糟糕的日子

孩子渐渐长大，不再需要睡眠辅助工具

戒掉安抚奶嘴

戒掉婴儿摇椅

戒掉襁褓

戒掉白噪声

戒掉睡眠时间管理表

第12章 自主入睡后，宝宝还是睡不好 

睡眠倒退，也是“神奇的飞跃周”

宝宝一直翻身，顾不上睡觉

孩子睡觉时总黏着你

旅行时累积了大量的“睡眠债”

季节变换扰乱入睡时间

陷入长期睡眠不足的恶性循环

孩子不肯小睡

卧床时间过长，半夜失眠

宝宝醒得太早

第13章 多胎家庭安睡指南

孩子自主入睡

养成受益终身的习惯：按时睡觉

大孩子可以拥有一个全新的儿童床

家里迎来新宝宝前后的准备

双胞胎或多胞胎父母要注意什么？

和兄弟姐妹在一间房里睡

如何帮宝宝舒缓噩梦和夜惊带来的恐惧？

结 语 给新手父母们的一封信

附 录 睡眠中潜在的并发症 

婴儿反流

食物过敏和不耐受

出牙导致的睡眠问题

睡眠呼吸暂停综合征

不安腿综合征

早产儿睡眠注意事项

致 谢 

让宝宝和父母都能安睡

每个家庭的专属睡眠习惯养成指南

大多数新手父母总是等待着奇迹发生，即使每晚都睡不好也认为宝宝将在100天后自然入睡。但要想养成孩子的良好睡眠习惯，父母的引导必不可少，婴幼儿时期更是如此。

《婴幼儿安睡宝典》作者通过她的调查、研究、走访和幽默的表达，已帮助全球数百万父母解决婴幼儿睡眠问题,她提供了关于婴幼儿入睡的基本理论，阐述了导致睡眠问题的原因，并分享了引导婴幼儿正确睡眠的工具和策略。

• 教家长按宝宝的年龄和哭闹情况使用睡眠工具,如白噪声、襁褓、安抚奶嘴、婴儿摇椅等，并说明如何无副作用地戒掉它们。


• 根据宝宝的睡眠特点,为入睡困难的宝宝准备了两种睡眠计划，一种是父母干预的“睡眠辅助计划"，另一种是顺应宝宝本人特性的“自主入睡学习计划”。


• 解决干扰宝宝睡眠的各种问题,例如分离焦虑和噩梦,并提供了如何处理它们的指南，以及诸如反流、食物过敏、出牙和睡眠呼吸暂停等病征的应对。


• 细致讲解如何创建安全的睡眠环境，始终如一地保持宝宝良好的睡眠习惯，并提供了睡眠时间表。

新手父母需要了解的关于0-5岁宝宝睡眠的知识,以及按月定制睡眠辅助工具的方法，《婴幼儿安睡宝典》一应俱全。宝宝睡得好，父母也能安睡一整晚！

亚历克西丝·迪比耶夫

〇  婴幼儿睡眠专家

〇  百万粉丝育儿博客主

〇  常春藤名校双学位硕士

亚历克西丝·迪比耶夫硕士毕业于科罗拉多大学金融和工商管理专业。在2006年第一个宝宝降生后，她意识到严重的睡眠不足对她的生活带来的困扰。于是，在随后的5年里，她整合科学理论和上千家的走访资料，研究并分析婴幼儿睡眠问题，并在2011年开始撰写“珍贵的小睡眠”博客。

作为育儿书和育儿研究报告的“忠实读者”，亚历克西丝与多名顶级儿科医生、婴幼儿睡眠专家结交。不出几年，她分享的内容受到全世界上百万人，特别是饱受宝宝睡眠问题折磨的父母的认同。如今她在照顾个人家庭的同时，也持续以“婴幼儿睡眠专家”的身份，为父母们答疑解感。

亚历克西丝认为睡眠是宝宝成长和发展的基础，宝宝不是"长大了就不会受睡眠问题困扰”，需要家长“在成长过程中进行合理的睡眠引导”。

亚历克西丝的丈夫是一名物理学教授,他们育有两个儿子,亚历克西丝在工作之余喜欢了解当下的流行文化，品尝红酒和阅读小说。

第 13 章 多胎家庭安睡指南

在孩子出生的第一年，你的大脑会被孩子的事占满，比如喂奶、睡眠、如厕、哭泣、大笑、饮食、爬行等，以至于你根本无法想象他们未来长大后的样子。但是，当你有一段时间不那么关注他们，你就会发现，一眨眼的工夫，他们就从蹒跚学步的小宝宝长成了学龄前幼儿。

一般到了这种时候，许多父母就开始考虑生二胎的问题。这是一个神奇的阶段，你有足够的时间享受 2 岁小孩带来的乐趣，以至于你会忘了照顾刚出生的孩子是多么地有挑战性，甚至觉得： “我们完全可以再生一个！”

然而，你很快就会放弃这个想法，因为你的孩子在成长的过程中可能又会面临独特的睡眠问题，在这个阶段，他们变得好动，不再喜欢睡觉，你需要适应孩子的新变化。

“我想睡觉！”从来没有孩子这么说。生活中充满热闹有趣的事，在床上连泡泡水、小狗、痒痒挠或沙盒都找不到，不难理解，孩子们对睡眠变得厌倦起来。年龄大一点的孩子们越来越意识到他们在做什么和他们不想做什么，同时也有了越来越多的技能，包括身体和语言方面的技能，他们可以以此来确认他们不需要做这些事情。

大多数关于孩子睡眠的文献都集中从婴儿阶段研究，基本都认为，在孩子 1 岁以前，把所有的事情都捋顺，以后就不会有任何问题了。但遗憾的是，大多数有大一点孩子的家庭依然在与睡眠做斗争，对这些父母们的调查显示，32% 的幼儿和学龄前儿童都面临睡眠不足的问题。

幸运的是，面对年龄较大的孩子，有很多的育儿对策可供父母们使用。而且导致年龄较大的孩子睡眠问题的主要原因只有几个。

孩子自主入睡

希望你没有跳过本书中强调自主入睡重要性的大部分章节，因为学会自主入睡不论是对年龄大一点的孩子还是小婴儿都至关重要。对于年龄大一点的孩子来说，如果你待在他们房间里抱着哄他们睡觉，或是坐在椅子上等他们睡着，接下来一整晚，他们就会要求你必须待在他们身边，他们才能再次入睡。有各种方式可以证明这一点：

• 你的孩子在半夜醒来并保持长时间的清醒。
• 他们在晚上多次醒来，需要你抱着他们才能入睡。
• 他们能在自己床上睡着，但只能在你的床上再次入睡。
• 晚上入睡时间是一场激烈的斗争。

如果所有这些都是一到入睡时间就会发生的事情，那么你的孩子需要学会在没有你的拥抱、逗留、摇晃或坐在附近的情况下入睡。

这一点在其他地方也被提到过，但人们还是常常出错，所以我要再次指出：自主入睡的培养要从入睡时间开始。许多家长一边试图通过维持睡前的现状来欺骗睡眠系统，一边努力说服他们的孩子，不要整夜总是要求抱着哄睡。但你不可能说服你 3 岁的孩子在凌晨 2 点醒来后，没有你的陪伴就乖乖回去睡觉，除非你在他们入睡时就停止提供抱着哄睡觉的服务。问题和解决方法都是从入睡时就开始了。

第 6 章和第 7 章介绍的睡眠辅助方法和自主入睡学习计划将帮助你给18 个月以下的孩子培养自主入睡习惯。如果你的孩子 18 ～ 24 个月或更大，为了保证持续稳定的睡眠，睡前工作显得更为重要，你仍然有许多道具可以使用。你的孩子现在已经成长到可以和你对话了，这极大地扩展了你培养和维持孩子们健康睡眠习惯的策略。

策略  1 ：界限和诱饵

年龄大一点的孩子已经足够独立，父母不需要去哪里都带着他们，他们也很有趣，还会被贿赂。在你对贿赂孩子的建议嗤之以鼻之前，想一下其实父母总是在巧妙或狡猾地贿赂孩子这个事实。你是否说过：“如果我们今天能早点结束日常采购，我们就有时间在回家的路上到公园去玩儿了！”这就是贿赂。在这里，我们结合了一些贿赂方式和一些与孩子的谈话，提出了界限和诱饵的方法，如下所述。

确定你的睡前规则，确保所有的照顾者和父母都清楚这些规则。规则中的 2 个关键界限是：

• 孩子们能在房间里没有大人的情况下睡着；
• 孩子们乖乖地待在床上。

根据你的实际情况，你可以增加更多的规则，如刷牙后不喝奶、定点熄灯、晚上要把玩偶放在婴儿床外等。每个人都必须完全赞成这个新规则，如果你的伴侣打算在你不在家时又去摇着孩子哄睡觉，那你这次的培养就注定失败了。

海蒂·麦考夫（Heidi Murkoff）

世界上最畅销的孕期指南《海蒂育儿大百科》（What to Expect）作者

《婴幼儿安睡宝典》这本书经过仔细的梳理和深度的研究，为你提供了多种婴儿睡眠方法，以便你选择最适合自身家庭的那一种，完全不用担心使用它时会给你的身心带来负担。也难怪此书在社群里，在妈妈中的呼声最高。

虾米妈咪

中国科普作家协会理事、儿科医生、《虾米妈咪育儿正典》作者

“秩序感”被打破是造成婴幼儿睡眠问题的常见原因。尤其宝宝出生后的第一年，睡眠规律不断变化，白天睡得太多、吃得不够、分离焦虑及长牙等都可能是孩子频繁夜醒哭闹的原因。《婴幼儿睡眠宝典》将会帮助父母了解孩子的睡眠规律，协助父母发现问题，并做出养育调整，帮助孩子睡得更好。祝大家阅读本书后，全家都能拥有好的睡眠。

王静竹

中国妇幼保健协会新生儿保健专业委员会常务委员、儿童保健科主任医师

《婴幼儿睡眠宝典》是我读到的关于婴儿睡眠的最好的书籍，良好的睡眠习惯不仅有助于宝宝的身体健康，还能促进他们的认知能力和情绪发展。本书不仅介绍了婴幼儿睡眠的基本原理和发展过程，还为不同年龄阶段的宝宝提供实用的建议和技巧。无论你是新手父母，还是有经验的家长，本书都会给你带来灵感和帮助，还有心灵上的安慰。