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【现货速发】抑郁心理

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作者姜巍

出版社四川科技出版社

ISBN9787536492103

出版时间2018-12

装帧平装

开本32开

定价39.8元

货号26489252

上书时间2024-12-25

易安居书舍

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品相描述:全新
商品描述
前言



导语摘要

旨在帮助人们从心理学角度理解抑郁,并学会从容应对,而不致深陷泥潭不能自拔。以平和的心态接受现实,并积极寻找解决问题的途径,将是我们走出抑郁的希望所在。无论是尚未被抑郁困扰的读者,还是已有抑郁征兆的读者,相信都可以从中受益,远离抑郁。



作者简介

  姜巍,客居京华,兼观民风,目前是一名自由撰稿人。平日喜独立思考,力求知行合一,在教育、心理学、传统文化等诸多领域有自己的心得。她是一名内心敏感的女子,温暖的外表下深藏着焦虑不安的躁动,尤其经历过人生离别之苦、生死之苦后,她投身于书海之中苛求一剂治愈内心愁苦的方法。在自我康复中,她希望用自己的经验所得帮助更多抑郁患者,早一天沐浴到生活的美好和内心的喜悦。



目录

第1章   抑郁心理的表现


情绪失衡:持续低落、易激、亢奋都要警惕   /  002


兴趣冷淡:不再有任何东西吸引你   /  004


精力不足:无精打采的疲惫   /  006


注意力涣散:难以专注的尴尬   /  009


自控力丧失:是否依赖药与酒   /  012


身体不适:各种小恙可能是抑郁的信号   /  015


睡眠紊乱:失眠和嗜睡都要留心   /  018


【抑郁自助小屋】你抑郁了吗? /  020


第2章   抑郁经常光顾的人群


儿童:他们未必无忧无虑   /  024


青春期少年:叛逆有时只是表象   /  027


都市白领:压力往往使他们濒于崩溃   /  029


产妇:产后抑郁不容忽视   /  032


患者:久病也会郁郁寡欢   /  036


空巢老人:老年人的孤独   /  040


【抑郁自助小屋】国外学者眼中的心理健康标准   /  043


第3章   如何做对预防抑郁症有帮助


缓解压力:消除抑郁的重要因素   /  048


劳逸结合:休息和工作同样重要   /  051


稳定情绪:大悲大喜都是抑郁症的诱因   /  054


接纳自我:完美主义也会折磨人   /  056


合理饮食:保持体内环境的平衡   /  060


【抑郁自助小屋】预防抑郁症要遵守9条原则   /  064


第4章   患有抑郁症的人不要自暴自弃


正视抑郁症,不错失良机   /  070


纠正扭曲的认知   /  073


建立积极的核心信念   /  080


【抑郁自助小屋】听听心理专家的忠告   /  083


第5章   日常心理调理法一:用行为训练扭转抑郁


将目标化整为零   /  088


榜样会给你坚持的力量   /  090


艰难的时候别放弃意志   /  093


写日记帮你审视自己的行为   /  095


【抑郁自助小屋】释放压力的小妙招   /  099


第6章   日常心理调理法二:调整好人际关系


表达充分了,别人才会懂   /  104


保持重要人际关系的平衡   /  107


悲伤时需要一个分担者   /  109


价值观不同,不必沉默   /  112


角色转换后,当下也很好   /  118


内心孤独与沟通方式有关   /  122


【抑郁自助小屋】用平均率来告别杞人忧天   /  126


第7章   日常心理调理法三:用好独特的几个心理疗法


森田疗法:顺应自然,为所当为   /  130


艺术疗法:在美的陶冶中修养身心   /  134


冥想疗法:在想象中放松身心   /  138


自然疗法:消除抑郁的辅助方法   /  141


【抑郁自助小屋】威利·卡瑞尔的抗抑郁方法   /  149


第8章   战胜抑郁症,还应借助外力


让亲近的人了解你的感受   /  154


寻求专业人士的帮助   /  156


试试参加自助小组   /  160


动物的陪伴很温暖   /  163


【抑郁自助小屋】怎样通过十二经络来释放情绪   /  166


附录    /  171


后记    /  179



内容摘要

  《抑郁心理》帮你认知心理亚健康人群及理自助的工具书。《抑郁心理》主要从心理层面探究了抑郁的表现、高发人群、预防措施、自助疗法、寻求他助的重要性等,侧重讲解技巧和方法,便于读者实际操作。《抑郁心理》旨在帮助人们从心理学角度理解抑郁,并学会从容应对,而不致深陷泥潭不能自拔。以平和的心态接受现实,并积极寻找解决问题的途径,将是我们走出抑郁的希望所在。无论是尚未被抑郁困扰的读者,还是已有抑郁征兆的读者,相信都可以从中受益,远离抑郁。



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