【现货速发】0-3岁宝宝安睡宝典

睡眠是每个宝宝生长发育的保证，但同时也是很多家长头疼的地方，稍有声响就醒了、频繁起夜等问题困扰着爸爸妈妈。

黄希勇，主任医师，湖南省儿童医院大内科主任，湖南省医疗鉴定专家库成员，湖南省妇幼保健与优生优育协会理事会理事，湖南省康复医学会心血管病专业委员会委员。从事小儿内科临床工作近30年，对常见儿科疾病有丰富的诊疗经验，尤其在小儿心血管疾病的诊疗及小儿先天性心脏病的介入治疗积累了丰富的经验。撰写论文多篇，参与编著《小儿危急重症成功救治》《湖南省疾病诊断及疗效判定标准》《实用儿科处方手册》《儿科住院医师手册》等。

Part 1  了解睡眠科学，让宝宝的睡眠不再是问题

002 优质睡眠对宝宝有多重要

002 睡得好，宝宝免疫力更强

002 睡得好，宝宝更聪明

003 睡得好，宝宝长更高

003 睡得好，宝宝情绪更稳定

004 了解婴幼儿的睡眠常识

004 婴幼儿的睡眠结构

005 婴幼儿健康睡眠的5大标准

006 婴幼儿的睡眠规律

007 婴幼儿合理的睡眠时长

009 小睡不可缺少

010 婴幼儿常见的睡眠问题

010 婴幼儿睡眠问题发生率高

011 昼夜颠倒

012 一放到床上就醒

013 哄睡时间长

013 睡不踏实、易惊醒

014 总是要含着乳头或奶嘴睡

014 夜醒次数多

016 白天不愿意小睡

016 晚上要玩到很晚才睡

017 早上起很早

018 引起婴幼儿睡眠问题的原因

018 睡眠环境不舒适

019 未建立健康的睡眠习惯

019 喂养不当

019 宝宝身体不适

020 哄睡方式不当

020 与父母同睡

021 缺乏安全感

021 大运动发展期、大脑发育跳跃期

022 留意宝宝的临睡信号

022 犯困的常见表现

023 不同月龄宝宝的犯困迹象

024 用E.A.S.Y.法帮宝宝建立规律作息

024 了解E.A.S.Y.作息程序

025 E.A.S.Y.实践计划

028 为宝宝创设良好的睡眠环境

028 正确挑选宝宝的摇篮

029 宝宝睡床准备规矩多

030 宝宝枕头与被褥的选择

032 婴儿被褥的选择

033 营造舒适的温度和湿度

035 重视宝宝睡眠中的安全

036 熟悉婴幼儿安抚技巧

036 先学习正确抱宝宝的姿势

039 包裹宝宝

040 尝试有节奏的运动

041 妈妈的声音或小噪声

042 宝宝靠吸吮获得安抚

042 抚摸也是安抚妙招

044 爸爸也能成为宝宝的安抚者

045 给宝宝选择合适的安抚物

046 让宝宝维持安睡状态的小技巧

046 睡前喂饱宝宝

046 保持安全的睡眠姿势

046 留一些妈妈的气味

047 帮宝宝顺利接觉

047 减少生理上的不适

047 睡眠不安的处理

048 走出婴幼儿睡眠误区

048 误区一：婴儿比成人睡得更踏实、安稳

048 误区二：玩累了自然就睡了

048 误区三：不睡觉那是不困

049 误区四：宝宝小，不必强调睡眠习惯

049 误区五：白天不睡晚上才能好好睡

050 误区六：有的宝宝天生睡得少

050 误区七：夜里开灯睡觉更方便

050 误区八：宝宝一有动静就安抚

051 误区九：抱着睡可以让宝宝更快入睡

051 误区十：睡眠环境越安静越好

051 误区十一：宝宝睡觉是需要哄的

Part 2  0～3个月，培养宝宝睡眠习惯的关键期

054 宝宝的生长发育情况

054 新生儿的生长标准

055 1～3个月宝宝的生长标准

056 宝宝睡眠须知

056 “婴儿般的睡眠”和你想的不一样

057 宝宝在长大，睡眠状况也在变化

057 宝宝的睡眠问题逐渐凸显

059 父母对宝宝睡眠问题的疑惑

062 影响宝宝安睡的因素

062 宝宝可能饿了、尿了

063 宝宝身体不舒服

064  宝宝受了刺激或太累

065 没有让宝宝形成规律的作息

066 出生后6周开始培养睡眠规律

066 捕捉宝宝的睡前征兆

066 帮宝宝适应昼夜交替

067 帮宝宝形成睡觉和醒觉的规律

067 学会查看和抚慰宝宝

068 让宝宝安稳入眠的技巧

068 利用宝宝睡眠/清醒规律让他入眠

069 为宝宝写睡眠日志

070 给宝宝制定睡前程序

071 选择抚慰宝宝入睡的方法并坚持下去

072 给宝宝选择合适的睡前音乐

073 温柔的抚触帮宝宝更好入眠

074 睡前运动帮助宝宝改善睡眠

075 嘘-拍法更适合这一阶段的宝宝

076 为宝宝营造舒适、安全的睡眠环境

077 解决宝宝“睡颠倒了”的小窍门

078 如果宝宝不适，应及时帮助缓解

079 不要让宝宝长时间在摇晃中入眠

Part 3  4～12个月，完成睡眠习惯的阶段

082 宝宝的生长发育情况

082 宝宝的发育特点

083 宝宝的生长标准

084 4～6个月宝宝睡眠须知

084 宝宝的睡眠模式

086 宝宝常见的睡眠问题

088 父母对宝宝睡眠问题的疑惑

090 7～9个月宝宝睡眠须知

090 宝宝的睡眠模式

092 宝宝常见的睡眠问题

094 父母对宝宝睡眠问题的疑惑

096 10～12个月宝宝睡眠须知

096 宝宝的睡眠模式

097 宝宝常见的睡眠问题

100 父母对宝宝睡眠问题的疑惑

102 4～12个月宝宝的睡眠训练

102 4～6个月，处理睡眠问题

103 7～9个月，身体发育带来新的睡眠问题

103 10～12个月，无规则养育导致的睡眠问题

104 让宝宝安稳入眠的技巧

104 帮宝宝建立规律的作息

105 抱起-放下法教宝宝睡觉

106 给易惊醒的宝宝适量补钙

107 合理安排宝宝饮食促进睡眠

109 循序渐进培养宝宝睡整觉的习惯

110 合适的睡前音乐也有帮助

111 让宝宝喜欢的故事伴他入睡

112 睡前抚触给宝宝安全感

113 从夜醒原因寻找应对方法

114 调整白天的小睡改善夜间睡眠

115 安抚宝宝的常用方法

116 递减法帮助宝宝入睡

117 妥善处理宝宝的分离焦虑

118 警惕宝宝睡眠中的异常情况

119 宝宝拖延睡觉时间，妈妈有方法

120 宝宝不肯睡，妈妈要冷静

121 不要让灯光“守护”宝宝的睡眠

122 夏日防蚊，妈妈有智慧

123 戒掉夜奶，让宝宝更好安睡

Part 4  1～3岁，让宝宝做个安睡小天使

126 宝宝的生长发育情况

126 1～2岁宝宝的生长发育

127 2～3岁宝宝的生长发育

128 1～2岁宝宝睡眠须知

128 宝宝的睡眠特点

129 宝宝常见的睡眠问题

132 父母对宝宝睡眠问题的疑惑

134 2～3岁宝宝睡眠须知

134 宝宝的睡眠特点

135 宝宝常见的睡眠问题

136 父母对宝宝睡眠问题的疑惑

139 1～3岁宝宝的睡眠训练

139 1岁后：睡眠联想和正确的睡眠训练

140 2岁以后：需要纠正行为的年龄

141 让宝宝安稳入眠的技巧

141 帮助宝宝建立规律的作息

142 适时执行睡眠的纪律

143 用帐篷式婴儿床解决入睡问题

143 帮宝宝适应从婴儿床到床的过渡

144 合理安排宝宝的饮食

145 别让宝宝湿发睡觉

146 给宝宝选择合适的床和床品

147 有助于宝宝入眠的睡前音乐

148 给宝宝讲睡前故事

149 温柔地抚触宝宝

150 睡前和宝宝适当活动

151 让宝宝心情好也能提高睡眠质量

Part 5  解决睡眠问题，让宝宝爱上睡觉

154 应对特殊情况引起的睡眠障碍

154 噩梦

157 夜惊

158 梦魇

158 出牙

159 肠绞痛

162 吐奶

162 湿疹

163 消化不良

163 夜啼

163 胃食管反流

164 呼吸不畅

166 不同的宝宝采取不同的安睡策略

166 哭闹程度一般的宝宝

166 哭闹的宝宝

166 双胞胎或多胞胎

167 早产儿

170 特殊情况下宝宝的睡眠安排

170 度假或探访亲友期间

171 家里有第二个宝宝出生

171 搬家

172 节假日

173 常见的睡眠问题及解决方法

173 宝宝早晨醒得太早怎么办

175 晨睡时间太短或太长怎么办

176 午睡时间太短或太长怎么办

176 夜间睡觉时间太晚怎么办

176 如何有效改善宝宝睡眠浅的问题

177 因为害怕而睡不好，如何处理

178 明显已经很困了，可就是不肯睡

178 刚才睡得挺沉，为什么一放下去就醒

179 好不容易哄睡着，怎么半小时又醒了

179 发现宝宝入睡后抽动，要不要去医院看看

179 为什么学会翻身，夜里就睡不好了

180 不是饿了，也不像不舒服，怎么还醒那么频繁

睡眠是每个宝宝生长发育的保证，但同时也是很多家长头疼的地方，稍有声响就醒了、频繁起夜等问题困扰着爸爸妈妈。

黄希勇，主任医师，湖南省儿童医院大内科主任，湖南省医疗鉴定专家库成员，湖南省妇幼保健与优生优育协会理事会理事，湖南省康复医学会心血管病专业委员会委员。从事小儿内科临床工作近30年，对常见儿科疾病有丰富的诊疗经验，尤其在小儿心血管疾病的诊疗及小儿先天性心脏病的介入治疗积累了丰富的经验。撰写论文多篇，参与编著《小儿危急重症成功救治》《湖南省疾病诊断及疗效判定标准》《实用儿科处方手册》《儿科住院医师手册》等。