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【现货速发】认清体质不生病

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天津津南
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作者李洁

出版社中国协和医科大学出版社

ISBN9787567903289

出版时间2016-08

装帧平装

开本16开

定价30元

货号24018529

上书时间2024-12-24

易安居书舍

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   商品详情   

品相描述:全新
商品描述
前言
前 言

体质是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天生养的基础上所形成的生理功能、形态结构和心理状态方面综合的、相对稳定的固有物质。体质由先天禀赋决定,包括神、形两大部分,正如世界上没有两片相同的树叶,每个人的体质也有自身的特点,正常体质的阴阳是平衡的,体质偏颇就是病态体质。人体各种体质的表现并不是单一的,总是处在此消彼长的变化中,所以在日常生活中,不管何种体质都要注意“适寒温,避风寒;戒烟酒,调饮食;适劳逸,慎起居;舒情志,少忧烦”。

每个人的体质有自身的特点,只有对自己的身体有所认识,知道自己属于什么体质,才能知道如何去养生,让自己不生病。不同体质的选择怎样吃,怎样起居,怎样度过一年四季,怎样保健,是一门很大的学问,我们应该认清自己的体质,因质适养。所以养生治病也就是对体质进行保养、耕耘、调节,就如种庄稼一样,不能只盯着地面上的庄稼、树木、花草,更要对它赖以生存的土壤给予足够的重视。凡事皆有根本,养神、养心即为养生之根本,如果一个人能心神安怡旷达,必然会体貌舒泰安详。

不同的体质有着不同的表现,平和体质是健康、稳定的体质,顺其自然是其养生的原则,其境界是养心。人体的脏腑功能失调,易出现体内阳气不足,阳虚生寒,属阳虚体质,日常饮食以温性为主,平时要注意保暖,要注意夏勿贪凉,冬宜温补。气虚体质与阳虚体质接近,主要的反应是脏腑功能低下,常出现气短、心悸、出虚汗等症状,俗话说“人活一口气”,气虚体质者要在日常生活中注意对气的保养。痰湿体质多由饮食不当或疾病困扰而致,常常表现为腹部肥满,体型肥胖,痰多、胸闷,是日常生活常见的体质。湿热体质造成的原因主要是内环境不洁,与不良生活方式有关。所以,在日常生活中要养成良好的生活方式,以避免受到湿邪、热邪的侵扰。阴虚体质是由于脏腑功能失调,而出现体内阴液不足,食疗是阴虚体质者好的方法,阴虚体质要注意养阴,平时要有好的起居生活,养成良好的习惯。血瘀体质是由于人体脏腑功能失调,体内血液运行不畅或内出血不能消散而成血瘀内阻,要注意通经疏气,调节好精神起居,多吃疏肝散气、活血散瘀的食品。气郁体质是由于情志不达而处于抑郁状态,养生法重在心理卫生和精神调养。特禀体质是由先天因素和遗传因素造成的特殊状态的体质,`重要的是要查清自己对什么过敏,平时生活、饮食要多加注意,花盛的季节少出门,一定要保持乐观的情绪,做到精神愉悦。

您可以通过本书了解到自己是什么样的体质。本书以简易、平实、易懂的语言,从每种体质的特征、饮食调节方法、生活起居、运动、心理调节、四季养生。以及穴位经络等方面做系统讲述,不但告诉您属于什么样的体质,而且告诉您该如何养好体质,摸清自己体质的特殊性和疾病发生的规律,通过灵活运用,在认清根源的基础上悉心调养,制订有针对性的保健方案。并通过对自己生命密码的了解熟悉基础上,掌握好自己的健康。我们也衷心祝愿您有一个健康的身体,时刻保持青春的活力。

参加本书编写的人员有:李淳朴、李洁、李良、郭红霞、霍秀兰、霍立荣、杨春明、张来兴、陈鹤鲲、顾新颖、陈方莹、薛翠玲、杨佩薇、宋刚、任晓红、张慧丽、徐丽华、张文艳等。特此感谢!

导语摘要

身体健康不容小觑,健康高于一切,没有强健的身体,一切无从谈起。

本书提到的近百种体质养生方法,定能为每一位读者找到*自己的养生模式。获得健康,就是这么简单。



目录
目 

章 
先天禀赋和后天生养决定人的体质


体质是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天生养的基础上所形成的生理功能、形态结构和心理状态方面综合的、相对稳定定的固有物质。体质包括神、形两大部分,其基调是由先天禀赋决定的,正常体质的阴阳是平衡的,体质偏颇就是病态体质。


自古中医注重辨体识症


神和形是体质基本构成


性别决定不同体质


先天禀赋与后天生养


日常饮食生活起居要注意


体质偏颇是常见现象


把握好体质养生的关键期


体质养生需阴阳平衡


 


第二章 功能协调,平和体质要维护


平和体质是健康、稳定的体质,顺其自然是其养生的原则,其境界是养心,平和体质要做到顺情志,调饮食、慎起居,畅情志,避邪气,在精神上要务求超脱。一定要有良好的生活习性,否则不良习性加重体质偏颇,而使疾病引身。


神形和谐的平和体质


好命造就平和体质


不伤不忧,平和体质应顺其自然


平和体质的养生智慧


平和体质境界是养心


中医养生之道


饮食均衡营养让你的体质一直体质平和


平和体质偏颇的因素


不良习性加重体质偏颇


 


第三章 火力不足,阳虚体质需温阳


人体的脏腑功能失调,易出现体内阳气不足,阳虚生寒。女性阳虚体质者多出现月经紊乱,男性阳虚体质者多数易出现性功能减退。阳虚体质者日常饮食以温性为主,平时要注意保暖,四季养生要注意夏勿贪凉,冬宜温补。


中医眼中的阳虚体质


阳虚体质的具体症状


阳虚体质饮食注意事项


调养离不开运动和好的居住环境


四季养生:夏勿贪凉,冬宜温补


我们体内的小太阳


阳虚体质者的中医养生


寒从脚生,保护好我们的脚


坐月子的新妈妈不能贪凉


温阳先要让心里阳光起来


生姜助阳虚体质者温阳


阳虚体质者食疗方法


 


第四章 气力不足,气虚体质要固本


气虚体质与阳虚体质接近,主要的反映是脏腑功能低下。先天不足是气虚体质形成的主要原因,与后天过度劳神也有关,常出现气短、心慌、出虚汗等症状。“人活一口气”,气虚体质者要在日常生活中注意对气的保养。


中医眼中的气虚体质


气虚体质的具体症状


气虚体质的食疗方法


调养离不开运动和好的居住环境


人活一口气,正确掌握气虚的表现


减肥方法不当,容易引病上身


年轻不是,要防止猝死


中药养生找方法


把心情放开,理顺你的“气”


补元气的三大穴位


气虚体质的食疗经


气虚不能过多睡


气虚体质者四季养生


 


第五章 怠情沉重,痰湿体质需运化


人体脏腑、阴阳功能失调,气血津液运化失调,使痰湿瘀滞在体内,易形成痰湿,即为痰湿体质。痰湿体质多由饮食不当或疾病困扰而致。常常表现为腹部肥满,体型肥胖,痰多、胸闷,是日常生活常见的体质。


中医眼里的痰湿体质


痰湿体质日常生活养生


痰湿体质的食疗方法


生活起居注意事项和运动方法


四季养生,调养痰湿体质


吃得好不一定吃得健康


减肥要从了解痰湿体质开始


女性痰湿体质者如何“六通”


男性痰湿体质的危害及防治


儿童肥胖,警惕痰湿体质


你是否知道“三高”与“痰”有关


 


第六章 又湿又热,湿热体质要清利


湿热体质内环境不洁,不良生活方式是造成湿热体质的主要原因。容易出现汗臭体味大、口臭、
汗液发黄、皮肤油腻,易长痘痘。湿热体质者易发火,平时应该克制自己,一年四季养生应该避免受到湿邪、热邪的侵扰。


中医眼中的湿热体质


湿热体质的具体症状


湿热体质的食疗方法


生活和起居习惯很重要


运动让你更健康


四季养生,顺应自然


你有没有发现自己内外皆“不洁”


探究长痘 口臭 白带的原因


酒能推进湿热体质的速度


你可别急躁,内湿外热这“躁”除不掉


养成良好习惯,远离湿热


湿热体质的美食养生


中医告诉你如何更美丽、健康


保证睡眠,静养心神,减少湿热的困扰


 


第七章 五心烦热,阴虚体质要补阴


阴虚体质是由于脏腑功能失调,而出现体内阴液不足,易出现失眠、健忘、盗汗等症状。食疗是阴虚体质者好的方法,以达到滋阴清热的效果。阴虚体质者主要是养阴,平时要有好的起居生活,养成良好的习惯。


中医眼中的阴虚体质


阴虚体质的具体症状


阴虚体质的食疗注意事项


注意平时的生活起居,养成良好习惯


要运动也不要忘了养心


长期阴虚,你容易提早进入更年期


长期盗汗,阳气丢了成阴虚


阴虚的人经常便秘


一生滋阴养血,让女人留住青春


老人与小儿的阴虚


如何清理体内垃圾


补阴的食疗方法


四季养生应养阴


 


第八章 面色晦暗,血瘀体质要疏通


血瘀体质是由于人体脏腑功能失调,体内血液运行不畅或内出血不能消散而形成的血瘀内阻,表现为面色晦暗,皮粗糙等。易发生心血管、脑梗塞、癌症等疾病。血瘀体质者要注意通经疏气,调节好精神起居,多吃疏肝散气、活血散瘀的食品。


中医眼中的血瘀体质


血瘀体质的具体症状


不要放纵自己的生活习惯


血瘀体质者饮食宜忌


血瘀容易发生的致命疾病


要想健康,就要开心快乐每一天


疏通瘀滞,拒绝血瘀


血瘀的四季保养: 通经疏气


血瘀者的食疗养生


看中医是如何帮你除血瘀


多做运动,调和经络脏腑气血


山楂是活血行气之王


怎么预防脑梗塞


 


第九章 气机不顺,气郁体质需防郁


气郁体质是由于情志不达而处于抑郁的状态,易出现抑郁症、失眠、胀痛、烦躁病、月经不调、痛经等。气郁体质养生原则是疏通气机,养生法重在心理卫生和精神调养。开心是福,气郁体质者应该祛除郁闷,提高生活的质量。


中医眼中的气郁体质


气郁体质的具体症状


让环境改善你的心情


运动起来心情好舒畅


气郁体质主要表现为“善太息”


从“气机”上排除“气郁”


气郁会让你更苦恼


无辜的“更年期综合征妇女”


气郁疏肝是关键


开心是福,祛除郁闷提高生活质量


气郁体质的食疗方法


让中医帮你打开气郁之门


 


第十章 容易过敏,特禀体质需调护


特禀体质是由先天因素和遗传因素造成的特殊状态的体质,易出现荨麻疹、哮喘、咽痒等病症。特禀体质重要的是要对自己的过敏原到底是什么查清,平时生活、饮食要多加注意,花盛的季节少出门,一定要保持乐观的情绪,做到精神愉悦。


中医眼中的特禀体质


特禀体质的具体症状


特禀体质的食疗方法


认清常见的过敏原


怎样保护才能免受伤害


饮食和调整心态对特禀体质者很重要


特禀体质者要为自己外出加把“安全锁”


调理特禀体质,可按摩四个穴位



内容摘要

身体健康不容小觑,健康高于一切,没有强健的身体,一切无从谈起。


本书提到的近百种体质养生方法,定能为每一位读者找到*自己的养生模式。获得健康,就是这么简单。



主编推荐
本书分为九章内容,分别从平和体质、气虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质等九大方面,系统、全面地向读者介绍改善自身体质的方法,案例与理论相结合,更具有实践性和指导性。身体健康不容小觑,健康高于一切,没有强健的身体,一切无从谈起。书中提到的近百种体质养生方法,定能为每一位读者找到*适合自己的养生模式,获得健康,就是这么简单。

精彩内容
 历来中医学就重视人的体质状态,进行防病治病时,从具体的人出发,权衡干预措施,体现因人制宜、以人为本的思想。人们所说的体质就是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天生养的基础上所形成的生
理功能、形态结构和心理状态方面综合的、相对稳定的固有物质。
体质辨识是以人的体质为认知对象,根据体质状态及不同体质分类的特性,对健康与疾病的整体要素与个体差异进行把握,以制订防治原则,选择相应的预防、治疗、养生方法,从而采取“因人制宜”的干预措施。中医学认为,生命的基础物质是阴阳、气血
、津液,并反映着体质盛衰变化的状态。
中医很早就认识到,体质直接关系到人的生存质量、生命体验,所以自古以来中医就非常重视体质。
中医治病的精华是辨证施治,对个体的差异很重视。
而辨体识病、治疗和养生是精华中的精华,通过把握、观察病人的体质,在此基础上分析疾病,因人养生
。《黄帝内经》中的《灵枢·通天》就认为“古之善用针艾者,视人五态(五种体质)乃治之,盛则泻之,虚则补之”。在中医发展史上,凡是名留青史的大家名医,也都在治疗和养生方面非常重视病人的体质,如被中医界尊为“医圣”的张仲景,其《伤寒杂病论》中“异病同治,同病异治”的智慧处处皆是,异病同治是因为体质相同,而同病异治是因为体质不同。
虽然直到清代的医书中才明确出现“体质”一词,但是其思维、精神却在历代医案、经典医籍中显现、渗透。如《黄帝内经》中的《素问·上古天真论》就详细描述男性女性在生、长、壮、老、已的生命过程中,生理性的体质的差异:“女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子;三七肾气平均,故真牙生而长极;四七筋骨坚,发长极,身体盛壮;五七阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白;七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。丈夫八岁,肾气实,发长齿更;二八肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子;三八肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极;四八筋骨隆盛,肌肉满壮;五八肾气衰,发堕齿槁;六八阳气衰竭于上,面焦,发鬓斑白;七八肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极;八八则齿发去”。
这段话的大致意思是讲,女性发育成熟后血脉畅通、冲任充盈,月经出现,按时施泄,并可以繁衍后代。女性衰老也会从血液充盛的任脉、冲脉和足阳明经开始,所以女性体质养生应该注重活血、养血、和血;男性肾气实,阳气偏盛,形体健硕,骨骼也粗壮,其衰老也是从肾气阴开始,所以男性养生应该注重不伤阳不伤肾。这个思想一直在中医学中起着主导的作用,也是中国女性都非常热衷于吃阿胶、当归、大枣之类,而男性热衷于补肾壮阳的原因。
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