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天津津南
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作者李春深编著

出版社天津科学技术出版社

ISBN9787557626662

出版时间2020-09

装帧平装

开本16开

定价58元

货号11026182

上书时间2024-12-23

易安居书舍

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品相描述:全新
商品描述
作者简介



目录

健康生活篇
健康涵义诠释
健康标准
健康测量
健康自我监测
心理健康
心理咨询
心理治疗
婴幼儿心理保健
儿童心理保健
青春期心理保健
夫妻心理保健
中老年人心理保健
饮食营养处方
营养素
食物及营养
饮食保健
中华本草药膳养生
药食同源
解表药
清热药
泻下药
祛风湿药
化湿药
利水渗湿药
理气药
驱虫药
消食药
温里药
止血药
活血化瘀药
化痰止咳平喘药
开窍药
安神药
平肝息风药
补虚药
收涩药
攻毒杀虫止痒药
运动健身指南
运动与健康
健美
日常健身运动
中华传统易筋经
4□式太极拳
八段锦功法
科学健身
自我健身按摩

护理与急救篇
自我保健护理
眼睛护理
耳鼻护理
口腔卫生
头发护理
指甲护理
皮肤护理
双手护理
腿部护理
双脚护理
颈部护理
体毛问题
体重问题
睡眠问题
健康自我观察
家庭疾病护理
一般性家庭护理
特殊人群护理
家庭小药箱
预防接种
急救自救护理
急救方法
急救常识
日常意外自救
疾病中毒急救
水中急救
妊娠、分娩与性健康篇
妊娠与分娩
妊娠期保健
孕期反应
分娩期保健
产科异常问题
产褥期保健
哺乳期保健
人的自然属性
遗传学
人的性心理
性心理
性健康
性畸形
人的性生理
男性性反应
女性性反应
女子性功能障碍与疾病
男性性功能障碍及疾病
性传播疾病
避孕
绝育手术
人工流产
不育和不孕
营养与疾病篇
被严重误读的营养学
营养学与“药食同源”
亚健康,疾病的早期阶段
被严重误解的“亚健康”
亚健康的本质是消耗储备的过程
5%的人健康,□0%的人有病,75%的人处于亚健康状态
身体的修复能力和自愈能力
人体的基础知识(人体结构、系统组成、工作原理)
被严重低估的人体修复功能(全书重要铺垫)
你多长时间“检修”一次(及时体检治疗)
搞错了,身体需要原料(营养素)
  



内容摘要
健康涵义诠释

健康标准口诠释生理健康

世界卫生组织公布10条生理健康标准:

·有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

·处事乐观,态度积极,乐于承担责任。

·睡眠良好,善于休息。

·适应能力强,能适应环境的各种变化。

·能够抵抗一般性感冒和传染病。

·体重正常,身材匀称,站立时头、臂、臀位置协调,走路时,身体感觉轻松。

·眼睛明亮,眼神反应敏锐,眼睑不发炎。

·牙龈正常,无出血现象。

·头发有光泽,无头屑。

·肌肉皮肤富有弹性。口诠释心理健康

一些心理学家认为,心理健康的标准有下面几个方面:

·有充分的安全感;

·能充分了解自己,并能对自己做出恰当的评价;

·生活目标、理想的确定符合实际t

·能保持个性的完整和谐t

·具有从经验中学习的能力,

·能保持良好的人际关系·

·具有适度的情绪控制和表达能力;

·在不违背集体利益的前提卜,有限度地发展个性,

·在不违背道德规范的情况下,适当满足个人的基本需要。

健康测量口健康测量法血压测量

血压是指心脏射出的血液对血管

壁的压力。心脏收缩时压力的最高值为收缩压,也叫高压。舒张时压力的最低值为舒张压,也叫低压。测量血压时应请专业人士正规操作,以确保准确。

脉搏测量

安静时的脉搏最好在早晨起床前测量。方法是用食指、中指和无名指指端轻轻按压手腕拇指侧的桡动脉,测量脉搏1分钟的跳动次数,连续测3次,取平均值。运动时的脉搏应在运动结束后马上以10秒钟为单位测量所得值再乘以6,就是1分钟的脉搏跳动次数。肺活量测量肺活量用肺活量计来测量。受测者站立,尽量深吸气,接着对肺活量计使劲呼气,直到不能再呼为止。肺活量计所示数值就是肺活量。最好测量3次,取其中最大值。囗人体测量法身高测量受测者赤脚,立正站好。背靠身高计的立柱,颈部、躯干、胯部和膝关节要充分伸直,两臂自然下垂。测试者站在侧面,将身高计的水平板轻轻沿着柱下滑直到触到受测者头顶,这时水平板所指的刻度,即为身高。休重测量要求受测者脱鞋,尽量穿单薄的衣裤,自然站立在体重计或磅秤的中央,并保持身体平衡。指针所指的刻度即为体重值。颈围测量受测者自然站立,保持正常呼吸,两臂下垂,头正直,颈部放松。测试者用软皮尺围绕受测者颈部的中间部位测量,所得数值是颈围。肩宽测量受测者自然站立,上体保持正直,两臂自然下垂,不要挺胸或含胸,不耸肩或垂肩,用软皮尺测量两肩峰之间的距离即可得肩宽。

胸围测量

受测者两脚左右分开与肩同宽,上体正直,两臂自然下垂,保持自然呼吸。测试者用软皮尺围背部两肩胛骨下角经腋下至胸前乳头上方第四肋骨处测量,所得数值,即是胸围,称

公民健康标

准身体发育良好,生理器官和系统完整,机能正常,心理状态积极,有良好的心理自控和平衡能力,学习和工作效率高,对生活充满信心和希望,对自然环境和社会环境的变化有较强的适应能力。......




精彩内容
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