【现货速发】情绪掌控术(完美升级版)
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作者乐律
出版社台海出版社
ISBN9787516823118
出版时间2018-03
装帧平装
开本其他
定价49.8元
货号9616782
上书时间2024-12-23
商品详情
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作者简介
乐律,知名心理图书策划机构、专业心理知识内容创作机构,由大学教授、心理咨询师等专业人士掌舵,曾策划出版数百种心理学畅销书,与壹心理、燕园心理、国奥心理医院、白云心理医院、京师博仁、韦志中心理学网校、幸知在线、中科博爱、京师心智、中社心关爱基金等众多国内知名心理机构合作,致力于心理学知识的普及和运用,提升中国人的幸福感。
目录
上篇 情绪调节——修炼你的情商
第一章 情绪调控——想掌握自己的命运,请先掌控自己的情绪
1.心境决定心情 / 002
2.情绪化让你坏大事 / 004
3.控制情绪,激发潜能 / 007
4.理性决策需要好的情绪状态 / 010
5.深思熟虑后再采取行动 / 012
6.幸福生活离不开好情绪 / 014
7.心情愉快,健康常在 / 017
8.好情绪缘于自我管理 / 018
第二章 情绪调节——千万别让坏情绪绑架你
1.生活本身就是一种心情 / 022
2.做情绪的调节师 / 024
3.接受生活中的不 / 027
4.千万别跟自己较劲 / 030
5.走出误会的死角 / 032
6.“装”出你的好心情 / 034
7.别把简单的事情复杂化 / 037
8.学会克制自己 / 039
第三章 情绪转移——状态不好的时候换件事来做
1.做人不钻牛角尖 / 043
2.累了就先放下手头的工作 / 045
3.情绪不好时转移注意力 / 048
4.想想那些不如你的人 / 050
5.在等待中发现美 / 053
6.人要学会遗忘 / 054
第四章 情绪传导——别被他人的不良情绪左右
1.情绪很容易传染 / 057
2.宠辱不惊才能笑看人生 / 059
3.事情不是你想象的那样 / 062
4.做一个有主见的人 / 065
5.让镇静成为你的习惯 / 068
6.抛弃固有的偏见 / 070
第五章 情绪释放——给负面情绪找一个出口
1.警惕你的负面情绪 / 074
2.用宣泄来为自己减压 / 077
3.吵架也能解决问题 / 079
4.诚恳地体验不良情绪 / 082
5.别压抑自己的真实想法 / 085
6.丢掉情感垃圾 / 087
第六章 情绪选择——让积极成为你性格的一部分
1.任何时候都看到希望 / 090
2.把快乐的心态装在口袋里 / 093
3.凡事心存感激 / 097
4.变被动为主动 / 100
5.阳光总在风雨后 / 103
6.热情帮你战胜一切 / 106
7.快乐总是与洒脱相伴 / 109
8.包容给你无穷力量 / 111
9.轻松地过,快乐地活 / 114
下篇 情绪管理——做情绪的主人
第七章 丢掉抱怨情绪——“不公平”是这个世界的一部分
1.换位思考,让心情更美好 / 118
2.赞美是拉近彼此距离的绳索 / 120
3.通过反省让自己得到解脱 / 123
4.从容面对生活中的不如意 / 124
5.要看到他人的长处 / 127
6.以德报怨,路会越走越宽 / 129
7.保持空杯心态,塑造全新的自我 / 130
8.难得糊涂 / 132
第八章 控制愤怒情绪——不拿别人的错误惩罚自己
1.用理智浇灭心头的怒火 / 135
2.别和人发生无谓的冲突 / 137
3.冲动的时候要踩急刹车 / 139
4.妥善处理人际摩擦 / 141
5.与其愤怒,不如自嘲 / 143
6.把嘲讽当作耳旁风 / 145
7.学会疏导你的怒气 / 147
第九章 清除焦虑情绪——自我减压,生活可以更轻松
1.说出压力,清理情绪垃圾 / 149
2.寻找你的社会支持 / 151
3.倾诉:分忧则忧半之 / 154
4.不要预支明天的烦恼 / 156
5.转压力为动力,焦虑也随之消除 / 157
6.放慢前进的脚步,欣赏路上的风景 / 160
7.认识自己,丢掉不切实际的幻想 / 162
8.专注于自己所爱,放弃无谓的牵绊 / 164
9.知足常乐,不被物欲所累 / 166
第十章 提防忧郁情绪——和抑郁症擦肩而过
1.打开心锁 / 169
2.欣赏自己,战胜自卑 / 171
3.想哭的时候,不妨笑一笑 / 174
4.走出患得患失的阴影 / 176
5.打破烦恼的习惯,做个快乐的人 / 178
6.告诉自己“我能行” / 181
7.克服猜疑:心里阳光一点好不好? / 183
8.无力改变不幸,就坦然面对遗憾 / 185
第十一章 转化悲伤情绪——要有“化悲痛为力量”的智慧
1.忘记苦难和不快,才能收获幸福 / 188
2.释放悲痛,给自己的心灵“松绑” / 190
3.直面悲伤,承认不幸才能战胜不幸 / 192
4.要哭就哭,让悲伤得到缓解 / 194
5.换个角度看悲伤,会得到快乐 / 196
6.战胜苦难,化伤痛为力量 / 198
7.一切都会过去,包括苦难 / 200
第十二章 放下后悔情绪——对已经发生的不要纠结不休
1.不要为打翻的牛奶哭泣 / 203
2.心态豁达,不和自己过不去 / 205
3.积极反思,从后悔中吸取教训 / 207
4.选择现在,做好自己 / 209
5.人生没有第二次选择 / 211
6.想得开才是天堂 / 213
第十三章 战胜挫折情绪——锻造屡败屡战的魄力
1.挫折是“家常便饭” / 216
2.提高 “抗挫折力”,获得“逆境情商” / 218
3.培养战胜挫折的意志 / 221
4.看开“得”与“失” / 223
5.对自己说声“不要紧” / 225
6.永不言弃 / 227
内容摘要
第一章?情绪调控——想掌握自己的命运,请先掌控自己的情绪
作为对外界的一种心理反应,情绪时刻伴随我们左右。不过,情绪差别很大,好情绪让人愉悦、自信,是成功的助推器;坏情绪让人消沉、自卑,是失败的导火线。一个人掌控个人情绪,就能管好心情,进而理好人情,办好事情,成功掌握自己的命运。
1.心境决定心情
柏拉图说过:“决定一个人心情的,不在于环境,而在于心境。”得之,不狂喜;失之,不过悲;成功,不傲于人;失败,不馁于己。不拒绝鲜花与掌声,也不惧怕风雨和泥泞。不怨天,不尤人,这样的人生必然风和日丽。
一位老和尚带着刚出家不久的弟子,云游四方。他们走了很多地方,一路上小和尚总是抱怨行囊太重,要求找个地方歇会儿。
这时候,老和尚总是说:“再走一会儿吧,再走一会儿吧。”结果,他走得越来越快,小徒弟在后面奋力追赶,累得气喘吁吁。
这一天,师徒俩走了好长一段山路,经过一个村庄。小和尚实在太累了,一屁股坐在地上:“师父!我走不动了,休息一下吧!”
精彩内容
每人心中都有一把控制情绪的钥匙,我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。如果想掌握自己的命运,请先掌控自己的情绪吧!学会调节自己的情绪,管好自己的心情,把握人生的节奏。
本书选取影响个人发展的七种情绪——抱歉、愤怒、焦虑、忧郁、悲伤、后悔、挫折,并讲述如何控制或转化这些不良情绪,使我们成为情绪的主人,不被情绪所驾驭。一旦你学会了正确地表达及控制自己的情绪,就能在职场、社交、家庭等各方面游刃有余,活出充满诗意的人生。
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