【现货速发】内在勇气
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作者林萃芬
出版社群言出版社
ISBN9787519305871
出版时间2019-10
装帧平装
开本其他
定价46.8元
货号9748626
上书时间2024-12-23
商品详情
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作者简介
林翠芬,台湾影响力心理咨询师、企业教练、作者。曾任台湾师范大学心理咨询师、台湾新女性杂志主编、台湾希代出版企划总监。现任台湾心理咨询师联会媒体公开主任、联合心理咨询所心理咨询师、台湾东吴大学讲师。
目录
Part 1 找到适合自己的心理练习
01 认清新时代的五大心理趋势/ 003
02 当你被“害怕”包围:靠自己的力量改变破坏性的信息/ 008
03 跟运动员学习锻炼心理肌力的方法/ 014
04 让心理能量流动到对的地方/ 040
05 善用正向情绪表达法/ 047
06 放不下工作的人,会不自觉耗损心理能量/ 051
07 锻炼撑过险境的内在勇气/ 054
08 如何克服恐惧:借由“苏格拉底提问法”来探索自己的
“勇气伸展圈”/ 061
09 找到自己的心理成功公式/ 069
10 做自己的超级英雄:提升“自我效能”的步骤/ 080
11 气馁时要学会自我鼓励/ 084
12 改变“生活态度”/ 088
13 把握并善用机会:从“好想好想”变成“现在进行时”/ 095
14 在职业高峰期经历危机/ 106
15 卷入创伤事件后的恐惧风暴:原谅自己, 也原谅别人/ 113
Part 2 一对一心理教练:34 场摆脱烦恼的演练
情绪转换>>练习将负面情绪转化为正面情绪/ 121
01 找到对话平台——人际冲突影响工作情绪/ 122
02 情绪风暴——“心情”不好,还是“情绪”不好?/ 125
03 以客为尊——小心情绪耗竭/ 128
04 抑郁深渊——你有抑郁倾向吗?/ 132
05 倾听回馈——了解“抱怨”背后的心理需求/ 135
06 焦虑蔓延——渐进式肌肉放松法/ 137
自我突破>>将他人的要求当作进步的养分/ 141
07 获取养分——初学者的养成,就像蘑菇的生长/ 142
08 找出问题——找到人生轨道,发现工作的意义/ 145
09 错不在自己——为自己的承诺负起责任/ 148
10 负面解读——建立信任感,降低孤立感/ 150
11 解决问题——学习 CASVE 决策能力/ 153
12 锻炼挫折容忍力——承担失败、被拒绝的风险/ 156
职场人际>>从每个人身上找到独特价值/ 159
13 工作倦怠——建立良好的人际关系,形成保护膜/ 160
14 双重压力——上下夹攻,里外不是人/ 163
15 双向思考——服从并不是丧失尊严/ 166
16 自恋型人格——欣赏自己,也要懂得欣赏别人/ 169
17 固执己见——用阿德勒的“刺激问句”找到改变的契机/ 172
18 支持性关怀——创伤后应激障碍/ 175
19 比较心理——“努力才会成功”是一种归因偏误/ 178
团队激励>>成功必定是团队一起达成的/ 181
20 A 型性格——尝试把脚步放慢/ 182
21 责备型性格——从批评中听出期待/ 185
22 教官型性格——克服面对面的恐惧/ 188
23 工作性格——将对的人放到对的位置上/ 191
24 降低防卫——停止将失败投射到他人身上/ 193
25 讨好型性格——不要害怕冲突或压抑不满/ 195
26 身体自主权不容侵犯/ 198
公司经营>>员工是公司最大的财富/ 201
27 人力不足——永远站在员工的角度思考/ 202
28 心理疲劳——适当回馈引发加班动力/ 205
29 期望公式——激发力量=目标价值 × 期望概率/ 208
30 导入新系统——员工必须随着公司一起转型/ 212
31 工作自主性——轮调才能增加历练/ 215
32 满意度指标——公司战斗力的来源/ 218
33 心理契约——公司与员工的价值观不一致/ 222
34 提振士气——营造高效能的团队气氛/ 225
内容摘要
成功的人,都有着强大的内心!遇到压力时,他们不会逃避、拖延;遇到困难时,他们能够迎难而上;即使遭遇了突然的变故,他们也能重整旗鼓、重新出发。可以说,只有内心强大,才可能成为那1%的人!在压力和焦虑日益严重的今天,我们应如何锻炼内心的“肌肉”,成为一个强大的人呢?拥有超过10年咨询和教练经验的心理专家林萃芬,从正视内心恐惧、摆脱他人眼光、改变生活态度、提高行动力等15个方面,诠释了成功者的很好内在品质。并且,她还通过34个场景化的练习,告诉我们该如何一步一步完成从心理到现实的成功蜕变!
主编推荐
【1】《康熙来了》《小燕有约》特邀嘉宾、咨询经验超10年的咨询师、书作者林萃芬老师诚意之作
长期为百事可乐、统一集团等大型企业提供心理咨询与培训的林萃芬老师,发现当前员工们的心理状况普遍地出现了问题。不论是高层管理者还是普通员工,人们都比以往更加焦虑、疲惫、愤怒、精力分散、担忧未来……是什么原因造成了当前这种局面,人们又该如何调适自己,有没有什么办法能从根本上解决问题?林萃芬老师结合自己的人生经历及毕生所学,提出了在当前快速变动的时代里,唯有磨练自己的心理耐受力,培养内在勇气,才是在新时代里通往成功的正确道路。
【2】15项激发内在潜能的心理练习,34堂场景化演练,帮你打造个人优势
在工作和生活中,我们可能遭遇过很多次困难。如果不善于发现、总结,我们很可能一次又一次地掉入失败的陷阱中。例如:当你感到害怕时,你能否保持镇定而不是一味地逃避?当你感到气馁时,你能否迅速摆脱情绪低潮、及时提振士气?当你遭遇变故时,你能否走出伤痛,积极地面对未来?实际上,这些状况都是每个人必定会经历的,但不见得每个人都能处理得很好。《内在勇气》从心理咨询师的专业视角,为我们展示了该如何提升自己的内在素养,以应对人生中各种可能的突发状况。本书共归纳了15个要点,并介绍了34个现实案例。无论是与主管同事有所摩擦、工作上的情绪不佳、无法适应职场角色;或是与人来往时产生的害怕与控制、生涯的停滞与焦虑,作者皆直接对症下药,帮助你化解烦恼,打造个人优势。
【3】各界名人联袂盛赞的口碑之作
本书因为其趋势性、专业性和实用性而得到了文、体、学、商等各界人士的一致。其中不仅包括我们熟悉的台湾主持人张小燕,还包括综艺《上班这党事》的主持人徐薇,以及台湾棒球选手张泰山、高志纲,台湾师范大学教授洪聪敏、张育恺,松德精神科诊所院长林耿立,台湾中华人事主管协会执行长林有敏等等。本书贴近人们的真实生活,能帮助我们有效摆脱那些在职场和人际间的控制、害怕、停滞、危机与焦虑。
精彩内容
成功的人,都有一颗强大的心脏!在遇到压力时,他们不会逃避、拖延;在遇到困难时,他们能够迎难而上;即便遭遇了突然的变故,他们也能重整旗鼓、重新出发。而要做到这样,必须拥有内在的勇气! 在压力和焦虑日益严重的今天,我们该如何挖掘自己内在的勇气呢?拥有超过10年咨询和教练经验的心理专家林萃芬,从正视内心恐惧、摆脱他人眼光、改变生活态度、提高行动力等15个方面,为我们诠释了什么才是真正的勇气。并且,通过34个场景化的练习,你会了解到如何从情绪转换、个性突破、职场人际、团队激励、公司经营五个方面,将内在的勇气运用到自己的生活中!
媒体评论
【1】《康熙来了》《小燕有约》特邀嘉宾、咨询经验超10年的著名咨询师、畅销书作者林萃芬老师诚意之作
长期为百事可乐、统一集团等大型企业提供心理咨询与培训的林萃芬老师,发现当前员工们的心理状况普遍地出现了问题。不论是高层管理者还是普通员工,人们都比以往更加焦虑、疲惫、愤怒、精力分散、担忧未来……是什么原因造成了当前这种局面,人们又该如何调适自己,有没有什么办法能从根本上解决问题?林萃芬老师结合自己的人生经历及毕生所学,提出了在当前快速变动的时代里,唯有磨练自己的心理耐受力,培养内在勇气,才是在新时代里通往成功的正确道路。
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