【现货速发】哈佛凌晨四点半:社会精英底层能力的培养逻辑
全新正版书籍，24小时发货，可开发票。
￥ 15.7 4.4折 ￥ 36 全新
库存23件
天津津南
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者韦秀英
出版社北京时代华文书局有限公司
ISBN9787569943528
出版时间2020-02
装帧平装
开本16开
定价36元
货号11269647
上书时间2024-12-23
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
作者简介
韦秀英，知名图书策划人，愿将一生献给文化传播事业，哈佛教育研究学者，深谙“头脑风暴”的理念和方法，策划出版过《哈佛凌晨四点半》《为什么我们的决定常出错》《不叛逆的18岁：青春期的男孩怎么教》《不任性的18岁：青春期的女孩怎么教》《诱导心理学》《盲点心理学》《那些你不解的行为，心理学家都有答案》《情商》等畅销书。
目录
第一章 晨型人：成功人士的作息属性
新的一天，应该从凌晨四点半开始
永不浪费—哈佛大学“时间使用指南”
他们能在早餐前就把今天的工作搞定
今天一步赶不上，明天步步赶不上
到处是十分努力的人，你必须做到“满分努力”
如何用“C－”的能力创造出“A＋”的成功
释放潜能吧！你能掌控的不只是时间
第二章 颠覆常识，别再将早晨只当成时间符号
仅仅凭借念力，我们就能改变时间的价值
长尾效应：充沛精神能量的自我延续
时间相对论：比别人每天多出一小时的秘密通道
微观经济学：有效增加可支配时间的投入与产出
时间流速感：我们对早晨和夜晚的感知差异
你本可以拥有长达两万小时的休息日早晨
第三章 你可以不早起，但一定要早醒
你在“睡生梦死”，世界却在翻天覆地
为什么工作总会慢一步？因为清醒比努力更重要
追逐你的梦想，绝不“躺平”
内在清醒：锻炼属于自己的思维模式
打开脑洞：可以获得幸福感的最小行动
内观体验：找到需要“播种”和“除草”的地方
挖掘“脑黄金”：让左右脑相互协作
你是在思考，还是在瞎想
第四章 黄金一小时：起床之后，最应该做的事情
打造一个高质量的早晨惯例
断舍离是确保专注力的必要措施
大脑的空白时刻——“感官失灵”
有条不紊的秘诀：纸质计划＋数字提醒
晨读：构建信息化时代的记忆宫殿
晨跑：全速前进在人生的赛场上
早餐会议：轻松拓展人脉的好时机
此刻出发：在逐梦的路上元气满满
第五章 在不曾早起过的时间里，做点“非常规”的事
比昨天早起五分钟，赋予人生另一种可能
每个人都需要破壳而出
习以为常的，不一定就是正确的
吃到葡萄之前，先别急着说它是酸的
立刻改变“让我再睡五分钟”的回笼觉模式
“明天再早起吧！”你给自己开绿灯，生活就会给你开红灯
打破死循环，从完成一次“创新”做起
及时记录：“习惯固化”策略的阶段性进步
第六章 征途有终点，调动积极性时才能易如反掌
定义“我是谁”，开启全新的进化之旅
一封让自己怦然心动的预言信
“想做的事”与“能做的事”之间隔着什么
让所有目标都遵从SMART管理原则
剥洋葱法和多杈树法可以帮你细化目标
持续获得成功的关键—能够被立刻实现的微目标
PDCA循环工作法：行动力的自我拯救方案
复盘思考：无意义的失败与有意义的失败
第七章 时间管理，助力个体崛起时代的快速增值
定义“我的时间”，从源头上减少行为阻力
思维导图：对日程进行宏观把握
累托定律：用20％的时间做80％的事情
四象限原理：规划待办事项的轻重缓急
番茄工作法：张弛有度地操控专注力
甘特图：用管理项目的方法管理时间
从《星际穿越》中找灵感，让时间维度变得更丰富
第八章 养精蓄锐，让身体和灵魂一起全力以赴
事倍功半的低效率勤奋者的一天
最不能透支的资本——身体
习得性无助：让人终日萎靡不振的心理诱因
最省力的努力是“第一次就把事情都做对”
如果你的睡眠时间被意外剥夺了
熬夜族的“大脑喂养计划”
影响清晨觉醒的“晚间时间表”
第九章 情绪自律有多难？先从对抗失控的惰性开始吧
高级策动人与低级行动者的“较量”
能够飞上云霄的鸟，不仅仅是因为有羽毛
拖延到最后一刻的结果很可能是雪上加霜
设置专属触发物，走出三分钟热度的怪圈
停止无效自省，找到突破自我限制的关键窗口
化解“星期一综合征”的五个方法
利用反馈环，实现从自控到自律的跨越
第十章 保持危机感，“可预见的结果”才是成功的真正起点
投资未来与忠于现实并不冲突
只有1％的人能看到明天会发生什么
过于乐观的幻想，反而会消解行动力
你喜欢抢占先机，还是后来居上
洞悉潜在自我，成为自我觉醒的第一批人
在行动之前，预判他人的预判
紧迫感是一种正向的“压力连锁反应”
理性怀疑，才能发现人生的深度命题
内容摘要
新的一天，应该从凌晨四点半开始 你有没有思考过一个问题：新的一天，应该从什么时候开始？ 日本作家川端康成在凌晨四点钟醒来，发现旅馆里的海棠花未眠，于是开始思考人生美学，很终写出了有名的散文《花未眠》。 在《清晨高效能》（[美]达蒙·扎哈里亚德斯著）中说了一个关于科比的故事：美国篮球明星科比坚持在凌晨四点起床。虽然他有很好的运动天赋，但天天早起练球、做训练，日复一日、年复一年。有记者问科比：“你为什么会如此成功呢？” 科比反问记者：“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？” 记者摇头说：“不知道，那你告诉我，洛杉矶的凌晨四点钟是什么样子？” 科比说：“满天繁星，灯光寥落，行人很少。” 说到这里，科比突然笑了，接着说：“其实洛杉矶每天凌晨四点钟仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗中的洛杉矶的街道上。一天过去了，洛杉矶的黑暗没有变化；两天过去了，黑暗依旧没有变化；十多年过去了，洛杉矶凌晨四点钟的黑暗仍旧没有变化，可是我变得肌肉强健了，有体能和力量，并且成为一名投篮命中率很高的运动员……” 科比的一席话让记者动容，也让他成为万千球迷心中永远的偶像。虽然科比已经离开了这个世界，但他留下的高度自律精神、不屈不挠的进取心，化为了洛杉矶凌晨很明亮的星！ 成长的经历会告诉你：每天早起五分钟，人生将被赋予另一种可能；每天多付出一点努力，一天不见回报，一个月不见回报，一年不见回报，但十年一定会有所回报的。 现在，我们再将目光放在凌晨四点半的哈佛大学——这所世界很好学府，如今灯火通明，随处可见埋头学习的哈佛学子。他们自主学习，自己安排课余时间去完成导师布置的作业，或者学习其他自己感兴趣的知识。即便到了深夜，甚至是凌晨，哈佛图书馆里仍旧座无虚席。 除了图书馆，哈佛校园里的其他地方，比如学生餐厅、教室、实验室，甚至是医疗室里，全都是刻苦学习的哈佛学子。他们认真地看书、专心地做笔记、小声地讨论问题…… 到底是什么样的动力，让这些哈佛学子如此勤奋、如此努力呢？ 这可能与哈佛的学风有关！哈佛校训中有这样一句话：“假如你想在毕业以后，在任何时间、任何地点都如鱼得水，并且得到大众的欣赏，那么你在哈佛求学期间，就不会拥有闲暇的时间去晒太阳！”虽然不是每一位哈佛学子都会在凌晨四点半起床学习，但无论什么时候，哈佛校园里都能见到学生埋头学习的身影。所以，哈佛又被称为“不夜城”。 哈佛大学校园有49座图书馆，其中24小时开放的拉蒙特图书馆，很受学生的欢迎。因为学生可以在里面学习，也可以在里面小憩……到了早上六七点，查尔斯河对岸到处是早起的哈佛学子。他们有的在晨跑，有的匆忙赶往教室，有的抬头仰望日出…… 这时候的你，是否还躺在舒适的被窝里，美美地睡觉呢？ 很多年轻人的清晨是这样度过的——闹钟响起的时候，马上摁掉，再睡几分钟；当闹钟继续响起时，又一次摁掉；直到非起床不可的时候，才揉着惺忪的双眼，悻悻下床…… 有一句话说得很好：每天叫醒你的不是闹钟，而是你的梦想。 哈佛学子能够早起，能够自主学习，是因为心中有梦想。当一个人为了自己的梦想去努力时，是心甘情愿地去努力，并且会有源源不断的动力，再大的困难都可以去克服。 尽管不是每一位哈佛学子都能在凌晨四点半醒来，但他们永远不会把时间浪费在被窝里。当闹钟响起的时候，他们会立刻起床，迎着朝阳追赶自己的梦想。 如果你也有自己的梦想，那就坚持早起吧！时间是一天一天过去的，梦想是一步一步实现的。只要你能够勇敢坚持下去，你也能够看到凌晨四点半的海棠花与星光。 P2-4
主编推荐
1． 百万册畅销书升级版，全新上市。本书系畅销书《哈佛凌晨四点半》升级本，在原有内容的基础上更新50%。书中保留了读者喜爱的内容板块，同时融入了“早起”的概念。 2． 保姆级教程，可操作性强。本书以具体的方法和措施告诉年轻人，如何养成早起的习惯，高效利用早起后的黄金时间，做好学习规划。轻松提高成绩，决胜考场。 3． 适合初高中生阅读的励志工具书，课外阅读经典书籍。书中介绍了哈佛师生的真实故事，揭开哈佛大学传承百年的精英培养秘诀，将孩子认真学习、持续努力的态度，坚定内心的目标，提高学习成绩
精彩内容
怎样度过一个清晨，就将怎样度过一生！
凌晨四点半，哈佛校园里已是灯火通明，早起的学生已开始新的一天！早起看似是一件很容易做到的事情，但要养成早起的习惯并不容易。哈佛学子用他们的行动和成果告诉我们：坚持早起，才能掌控和支配自己的人生！
《哈佛凌晨四点半（2021新版）》在畅销书《哈佛凌晨四点半》的基础上，对内容进行了50％的优化更新，同时重点融入“早起”的概念。本书将帮你按停“贪睡按钮”，成为你的“早起助手”！从今天开始，你也要成为高效的“晨型人”做好时间管理、精力管理、情绪管理；保持勤奋、自律和危机感。
每个凌晨，都是进步的起点。早起是一种习惯、一种态度、一种毅力、一种思维，坚持下去，你将收获不一样的精彩。
媒体评论
本书系热销书《哈佛凌晨四点半》全新升级本，在原有内容的基础上更新50％。书中保留了读者喜爱的内容板块，同时融入了“早起”的概念，详细拆解哈佛大学的“时间使用指南”。
本书以具体的方法和措施告诉年轻人，如何养成早起的习惯，高效利用早起后的黄金时间，做好学习规划，同时提高时间管理能力、精力管理能力、情绪管理能力、目标管理能力。本书可作为家长送给青少年的成长礼物，它将帮助青少年提高成绩，决胜考场。
哈佛大学共培养了8位总统，哈佛的校友、教授及研究人员里产生了160位诺贝尔奖得18位菲尔兹奖得主、14位图灵奖得主，它是靠什么打造这些精英的？
本书介绍了哈佛师生的真实故事，揭开哈佛大学传承百年的精英培养秘诀，帮助孩子养成认真学习、持续努力的态度，坚定内心的目标，提高学习成绩。
相关推荐
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价