【现货速发】专属女性的四季呵护指南

保持健康身心，重要的是“气、血、水”的平衡。中医学与现代医学的区别之一，就是对“气、血、水”的认识。
   
“气”指构成生命之本的能量，“血”指为身体提供营养的物质，“水”指润泽全身的津液。三者互相影响。中医认为，其中一方流通不畅或不足，就会使人体健康失去平衡，出现各种不适。
  “气”不足时，可以充分休息，饮食上注意补充能量；“血”循环瘀滞，可利用一些暖身通脉的食材；“水”循环不畅，可以通过适度运动促进新陈代谢，并食用有利尿作用的食材。这些根据不同情况而采取的相应对策，中医称之为“养生”。
   
此外，中医认为，人们应该顺应自然，与自然和谐相处，这对于保持健康是十分重要的。
    
如今，一年四季都能吃到各种新鲜的食材，室温也可调节，使得人们的季节感越来越弱。其实，春夏秋冬各有不同，好的做法就是顺应时节，享受每个季节的不同乐趣。 
    
春天，大地回暖，万物复苏，应当抓住这一换季时机，充分舒展我们刚刚从寒冬中苏醒过来的身心。温暖的阳光，嫩绿的枝芽，新鲜的蔬菜，一切都充满着春天独有的勃勃生机。我们要做的就是放松心情，舒展身体，汲取鲜活的能量。早上可以进行深呼吸、肌肉拉伸、散步等活动，为一天的轻松生活做好准备。 
    
夏天，烈日当空，万物充盈着活力。千万不要因为夏天太热而不想活动，四季中唯有夏天可以肆无忌惮地挥洒汗水。这个季节适合动起来，尽情释放能量。当然，能量释放后需要及时补充，尤其注意补充水分。对于体内没能发散的体热或多余的水分，可以借助黄瓜、西红柿、西瓜等时令蔬菜水果排出。因此，夏天还是一个能享受多种时令食材的季节 
    
秋天，是收获的季节，充盈的能量渐趋收敛，秋高气爽的天气让人心旷神怡，时令食材也颇为丰富，适于充实身心。这个季节应避免剧烈活动，消除夏季遗留的疲劳，为冬季做准备。另外，夏季留下的疲劳会反映在肌肤及肠胃功能上，要注意防止皮肤干燥和过度饮食。同时，秋季黑夜逐渐变长，要注意保持充足的睡眠。 
    
冬天，光照减弱，天寒地冻，万物处于闭藏状态，如冬眠的生物。人虽然不能冬眠，但可以顺应自然，在冬季储存宝贵的能量，等待着春天的到来。冬季的睡眠时间应比秋季更长，同时注意保暖。饮食上以温热食物为主，由内而外地温暖我们的身体。
    
了解自己的身体，通过养生解决身体不适，是中医的根本。建议大家活用中医，保持健康的身心，不要忽视轻微不适，以免进一步发展成疾患。

人与自然息息相关。中国传统养生思想认为，掌握一年的自然变化，顺应季节生活，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的原则，人就不会生病。本书即针对不同季节的自然变化，将中国传统的养生智慧融入现代日常生活，通过轻松的文字，搭配手绘插图，向女性读者讲解如何采用适合自己体质的日常食材、茶饮药膳、穴位按摩等来改善每天的生活，并对起居作息、精神调节与运动指南等提供了多种行之有效的方法，同时对日常生活的种种不适也给出简便实用的调理方法。

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著者：药日本堂，是日本著名的历史悠久的中医生活指导连锁机构。其秉持着“先重养生，再求中药” 的经营理念，以中医治疗保健理念为根基，倡导绿色天然的生活模式，无论是在未病先防、疾病治疗，还是在驻颜美容、身心疗愈等方面，提供专业咨询与指导服务，深受各年龄层人士的信赖。2010年，药日本堂以“中医让我们更美丽”为宗旨，创立中医美容品牌——“KAGAE”
主审：宋爱莉，教授、主任医师、博士研究生导师，山东中医药大学附属医院/山东省中医院乳腺甲状腺外科创始人及学术带头人，山东省名老中医药专家。兼任中华中医药学会外科分会副主任委员、中华中医药学会乳腺病分会副主任委员、中国中药协会中医药适宜技术专业委员会副主任委员、山东中医药学会外科专业委员会主任委员、山东省医师协会乳腺甲状腺医师分会顾问、山东医学会普外分会乳腺专业组顾问等。
周永利，山东中医药大学外国语学院教授、1993年国务院政府特殊津贴专家、山东省教学名师。兼任中国日语教学研究会理事、山东日本学会理事及多所高校客座教授。多年来致力于独创理论“界定、思维和语言理论体系”在各行业的应用研究与推广。近年来主要研究方向是日本社会的“格文化”和中国社会的“网文化”现象及其两者的差异性。同时，带领学术团队从事日本保健理念和实践方法的引进、传播工作，已出版或即将出版相关书籍40余部，受到学术界和广大读者的好评。

前言
走近中医 
中医与四季 
章
中医基础知识
中医的基本观点 
阴阳五行说 
气、血、水 
五脏的功能 
中医诊断法 
中药的特点 
第二章
中医四季养生
了解中医养生 
春季养生 
夏季养生 
秋季养生 
冬季养生 
一日养生 
第三章
中医保健
肩膀酸痛 
寒证 
月经问题 
肠胃不适 
便秘 
腰痛 
头痛 
浮肿 
头晕 
易疲劳 
眼疲劳 
失眠 
花粉症 
情绪不稳定 
第四章
中医养颜美体
粉刺•皮肤粗糙 
皮肤干燥•皱纹 
皮肤色斑•黯淡 
黑眼圈 
头发损伤•脱发 
减肥  
第五章
中医饮食养生
饮食养生 
养生食材 
养生食谱——汤粥类
预防感冒 / 大葱生姜酱汤 
抗老化 / 鸡翅银耳汤 
缓解压力 / 黄花菜莲子汤 
暖身 / 辣椒鸡蛋汤 
增进食欲 / 参鸡药膳粥 
消除疲劳 / 枸杞山药粥  
自制养生茶
早茶 / 肉桂红茶 
镇定安神 / 茉莉蔷薇茶 
滋养肌肤 / 薏米茶 
健胃助消化 / 山楂普洱茶 
应季药酒
春季 / 大枣酒 
夏季 / 人参酒 
秋季 / 枸杞酒 
冬季 / 红花酒

人与自然息息相关。中国传统养生思想认为，掌握一年的自然变化，顺应季节生活，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的原则，人就不会生病。本书即针对不同季节的自然变化，将中国传统的养生智慧融入现代日常生活，通过轻松的文字，搭配手绘插图，向女性读者讲解如何采用适合自己体质的日常食材、茶饮药膳、穴位按摩等来改善每天的生活，并对起居作息、精神调节与运动指南等提供了多种行之有效的方法，同时对日常生活的种种不适也给出简便实用的调理方法。

著者：药日本堂，是日本著名的历史悠久的中医生活指导连锁机构。其秉持着“先重养生，再求中药” 的经营理念，以中医治疗保健理念为根基，倡导绿色天然的生活模式，无论是在未病先防、疾病治疗，还是在驻颜美容、身心疗愈等方面，提供专业咨询与指导服务，深受各年龄层人士的信赖。2010年，药日本堂以“中医让我们更美丽”为宗旨，创立中医美容品牌——“KAGAE”
主审：宋爱莉，教授、主任医师、博士研究生导师，山东中医药大学附属医院/山东省中医院乳腺甲状腺外科创始人及学术带头人，山东省名老中医药专家。兼任中华中医药学会外科分会副主任委员、中华中医药学会乳腺病分会副主任委员、中国中药协会中医药适宜技术专业委员会副主任委员、山东中医药学会外科专业委员会主任委员、山东省医师协会乳腺甲状腺医师分会顾问、山东医学会普外分会乳腺专业组顾问等。
周永利，山东中医药大学外国语学院教授、1993年国务院政府特殊津贴专家、山东省教学名师。兼任中国日语教学研究会理事、山东日本学会理事及多所高校客座教授。多年来致力于独创理论“界定、思维和语言理论体系”在各行业的应用研究与推广。近年来主要研究方向是日本社会的“格文化”和中国社会的“网文化”现象及其两者的差异性。同时，带领学术团队从事日本保健理念和实践方法的引进、传播工作，已出版或即将出版相关书籍40余部，受到学术界和广大读者的好评。

 对于女性朋友而言，如何抗衰养颜，或许是个说不完的话题。那么，在中医传统文化中，有没有女性养生的妙招呢？青岛出版社出版的这本女性健康保养书给大家提供了答案。本书根据女性的身心特点，在中医养生保健理论的基础上，结合现代医学知识，讲述了女性在日常生活中如何依据自身状况选择适合自己的保健方法，形式新颖，内容科学、简明，知识性、趣味性、实操性强，非常适合追求青春美丽的现代女性阅读。
——宋爱莉，我国著名乳腺病专家，山东中医药大学博士生导师，山东省名老中医专家，中华中医药学会乳腺病分会副主任委员