【现货速发】睡眠那些事儿
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天津津南
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作者陆林 编
出版社北京大学医学出版社有限公司
ISBN9787565915697
出版时间2017-02
装帧平装
开本32开
定价20元
货号24221508
上书时间2024-12-19
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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导语摘要
目录
章 认识睡眠
一、睡眠的定义
二、睡眠的意义
三、认识睡眠的控制中枢
四、睡眠与觉醒
五、年龄不同，睡眠不同
六、睡眠的四季变化
七、人体内调节睡眠的小闹钟
八、睡眠日记
九、睡眠质量的评估
第二章 睡眠的好处
一、睡出健康来
二、睡眠增强免疫力
三、睡个美容觉
四、睡眠有益于学习记忆
五、中青年午睡益处多
六、老年人养生食补不如觉补
七、做梦有助于创造力
八、睡眠可防癌
九、睡眠减肥好方法
十、睡好心情好
第三章 影响睡眠的不利因素
一、噪声——睡眠的“克星”
二、吸烟有害睡眠
三、酒精不是“安眠液”
四、咖啡虽香，适量好
五、“压力山大”睡不好
六、“过劳”其实睡不香
七、开灯睡觉是坏习惯
八、别让手机偷走你的梦
九、电视不是睡眠的好伴侣
十、睡前锻炼要适度
十一、夜宵伤睡眠
十二、情绪不畅难安眠
十三、不冷不热睡得香
十四、床好梦好
十五、警惕“夺梦药丸”
十六、失眠更偏爱女性
十七、睡前忌过度用脑
十八、控制睡前“卧谈会
十九、被子不要太厚
二十、不要蒙头睡觉
二十一、时差变化对睡眠的影响
二十二、“倒班”工作伤睡眠
……
第四章 常见的睡眠障碍
第五章 睡眠与相关疾病
第六章 睡眠的自我调整
第七章 常见睡眠障碍的治疗对策
第八章 睡眠质量的自我评估
内容摘要
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