【现货速发】速效按摩全图解
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作者张俊莉
出版社西安交通大学出版社
ISBN9787560584416
出版时间2016-07
装帧平装
开本32开
定价39.8元
货号23987483
上书时间2024-12-19
商品详情
- 品相描述：全新
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导语摘要
了解身体的莫过于我们自己。科学证明，手对身体具有极强的感知力，通过对经络、反射区、穴位进行按、揉、压、搓等操作，能够将这种感知传达给身体各处，很大限度地激发人体自愈的潜能。
本书将按摩与食补结合起来，对不同年龄人群、不同性别人群均有较好的养生、保健、治病之道。让你在轻松翻阅中学会按摩，爱上按摩，与家人一同分享按摩的保健乐趣！
作者简介张俊莉，主任医师，医学硕士，西安市劳动模范，1986
目录常用穴位取穴对照表
PART 1 一按见效的轻松按摩
»» 自我按摩 食补的五大功效 040
»» 自我按摩的五大优点 043
»» 自我按摩的适应证 045
»» 自我按摩的禁忌证 047
PART 2 掌握技巧，做自己的按摩师
»» 自我按摩的常用手法及要领 050
»» 简易“手”法帮你找到准确穴位 054
»» 借助工具和介质，按摩更有效 059
»» 选择自我按摩环境 061
»» 自我按摩的准备工作 063
»» 身体局部按摩技巧 065
»» 确定按摩方向 069
»» 确定按摩时间 070
»» 把握按摩手法力度 072
»» 做好按摩后的护理 073
PART 3 人体局部养生自我按摩
»» 头 部 076
»» 眼 部 078
»» 鼻 部 080
»» 咽 喉 082
»» 耳 部 084
»» 颈 椎 086
»» 肩 部 088
»» 腋 窝 090
»» 胸 部 091
»» 腹 部 093
»» 髋 部 095
»» 手 臂 097
»» 腿 部 099
»» 足 部 100
»» 踝 部 101
»» 四大养生穴位 103
PART 4 人体对症养生自我按摩
»» 防衰益脑 108
»» 强肾固本 110
»» 调和脾胃 113
»» 疏肝解郁 115
»» 宣肺理气 117
»» 养心宁神 119
»» 补气养血 122
»» 阳虚体质 124
»» 阳盛体质 126
»» 气虚体质 128
»» 阴虚体质 131
»» 血瘀体质 133
»» 气郁体质 136
»» 痰湿体质 138
PART 5 1 分钟改善恼人病症
»» 心绞痛 142
»» 晕 车 144
»» 中 暑 146
»» 腿脚抽筋 148
»» 咳 嗽 150
»» 发 热 152
»» 头 痛 154
»» 牙 痛 157
»» 眩 晕 159
»» 呃 逆 162
»» 耳 鸣 165
»» 胃 痛 167
»» 腹 胀 170
»» 呕 吐 173
»» 遗 精 176
»» 阳 痿 179
»» 不射精 182
»» 早 泄 185
»» 前列腺炎 188
»» 月经不调 192
»» 痛 经 195
»» 闭 经 198
»» 带 下 200
»» 产后小便异常 203
»» 不 孕 205
»» 更年期综合征 208
»» 高血压 210
»» 低血压 213
»» 糖尿病 215
»» 冠心病 218
»» 假性近视 221
»» 咽 炎 223
»» 慢性鼻炎 225
»» 哮 喘 227
»» 肩周炎 229
»» 颈椎病 232
»» 疲倦乏力 235
»» 焦虑烦躁 237
»» 睡眠不佳 239
»» 神经衰弱 241
»» 食欲不振 244
»» 消化不良 246
»» 大便不畅 248
»» 肩膀酸痛、僵硬 250
»» 腰部酸痛 252
»» 眼睛疲劳 254
»» 下肢酸痛 256
PART 6 学会自我按摩，美容塑身不发愁
»» 黑眼圈 260
»» 眼 袋 263
»» 痤 疮 265
»» 黄褐斑 267
»» 雀 斑 269
»» 鱼尾纹 271
»» 皮肤晦暗 274
»» 肌肤松弛 276
»» 脱 发 278
»» 瘦 脸 280
»» 美 颈 283
»» 美 胸 286
»» 瘦 腹 289
»» 瘦 腰 292
»» 瘦 腿 294
内容摘要了解身体的莫过于我们自己。科学证明，手对身体具有极强的感知力，通过对经络、反射区、穴位进行按、揉、压、搓等操作，能够将这种感知传达给身体各处，很大限度地激发人体自愈的潜能。
本书将按摩与食补结合起来，对不同年龄人群、不同性别人群均有较好的养生、保健、治病之道。让你在轻松翻阅中学会按摩，爱上按摩，与家人一同分享按摩的保健乐趣！
主编推荐张俊莉，主任医师，医学硕士，西安市劳动模范，1986
精彩内容阴虚体质的人体内精血、津液亏损，多见于劳损久病或热病
之后而致阴液内耗的患者。阴虚体质者通常表现为消瘦单薄、面
色潮红、皮肤干燥易生皱纹等。阴虚型体质者阴虚火旺，抵抗燥
热的能力较差，容易患津亏燥热性症状，通过自我按摩，能够达
到清虚热、益气养阴、平衡阴阳的作用。
阴虚体质者由于皮肤较干燥，在按摩时应该涂抹按摩霜，让肌肤得到充分滋润。每个部位的按摩时间不要太长，只要局部皮肤有热感就应该停止按摩，每次按摩的部位不宜过多。
【取穴】 太渊穴、内关穴、三阴交穴
【方法】
（1）用拇指的指腹分别推揉太渊穴，以出现酸胀感为宜。
（2）用拇指的指端按揉内关穴，以局部出现酸胀感为宜。
（3）用拇指的指腹推揉三阴交穴，以下肢有酸胀感为宜。
【海虹薏苡仁墨鱼汤】
材料：海虹60 克，薏苡仁30 克，枸杞15 克，干墨鱼100
克，瘦猪肉50 克，盐适量。
做法：
（1）材料处理干净，猪肉切片，墨鱼切段。
（2）将所有材料放入沙锅中，加足量清水，大火煮沸后转小火煮3 个小时，出锅前调味。
【莲子百合煲瘦肉】
材料：莲子、百合各20 克，猪瘦肉100 克，盐适量。
做法：
材料洗净，莲子去心，百合泡发，猪肉切片，将三者放入锅中，加水炖至熟烂，出锅前调入盐。
【取穴】 印堂穴、太阳穴、风池穴、神门穴
【方法】
（1）拇指点按印堂穴，时间为4 ～ 5 分钟。
（2）按揉太阳穴，时间为3 ～ 4 分钟。
（3）点按风池穴，时间为2 ～ 3 分钟。
（4）按揉神门穴至有睡意，力度以感觉舒适为宜。
【冰糖百合粥】
材料：新鲜百合1 个，粳米50 克，冰糖适量。
做法：
（1）将粳米放入锅中，煮20 分钟以后放入1 个新鲜百合。
（2）粳米和百合完全煮熟后，加入适量冰糖即可。
更年期综合征是指更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功
能亢进，使性腺激素分泌量减少，从而引发植物神经功能紊乱，
出现月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情
绪不稳定、易激动、注意力难以集中等症状。中医认为，该病证
与肾阴不足、阳气缺失、肾阳衰竭、经脉失养致使植物神经发生
紊乱有关。
【取穴】 无须取穴
【方法】
（1）双手掌心摩擦发热后，反复按压耳腹面（即耳正面），36 次。
（2）双手握空拳，用拇指腹和食指侧峰沿耳轮从上到下来回推摩，力度适中，上下为1次，坚持20 分钟左右，直至耳轮发红、发热。
（3）两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击后脑，耳中咚咚鸣响，如击鼓声。
（4）双手掌相互摩擦至发热，然后再用拇指端和食指侧峰夹住耳轮边，自上而下拉耳垂36 下，每日3 次。
【七宝粥】
材料：红豆50 粒，黑豆64 粒，黄豆56 粒，莲子21 粒，
红枣24 颗，核桃仁8 个。
做法：
（1）将豆子和莲子浸泡，核桃去外衣。
（2）将红豆、黑豆、黄豆放入锅中，加水煮沸15 分钟后再放入莲子、核桃，再煮沸10 分钟，放入红枣煮片刻。每日三餐佐食。
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