【现货速发】中医养生保健学(第2版)

　随着现代人们物质生活水平的不断提高和精神文化的日益丰富，健康与长寿已成为世界性的话题，世界各国越来越多的人在追寻适合自己的好的保健方法。人们如何才能获得健康与长寿？几千年来，中华传统医学已积累了丰富的养生保健方法与经验，并逐渐形成了独特的中医养生保健理论体系——中医养生保健学。
　　中医养生保健学是在中医基础理论指导下，探索人类生命及健康长寿规律，研究中医传统身心并养理论，寻找健康长寿的方法与手段，并运用这些理论和方法指导人们进行养生保健实践，达到提高体质、防病治病目的的应用学科。这是一门在理论上自成体系，在方法上独具特色的学科。
　　《中医养生保健学》教材是由浙江中医药大学吕立江教授、云南中医药大学邰先桃教授组织全国中医药高等院校的专家、教授共同编写的，既为大家介绍了丰富多彩的养生保健知识，又为大家提供多种养生方法。在编写过程中，我们坚持以养生保健的基础理论、基本知识、基本技能为基础，同时重视内容的科学性、系统性、先进性、创新性、实用性和广泛性。教材既适应培养高等中医药院校高素质应用型创新人才的需要，又适应社会各阶层人士对养生保健知识的需求。
　　《中医养生保健学》坚持以人为本，全面推进中医养生保健素质教育，强化养生保健意识，强化课程思政内容，以学生为中心，坚持以基本知识、基本理论、基本技能为指导，突出思想性、科学性、先进性、启发性与适用性。编写前，我们认真研究了全国中医药行业高等教育“十三五”创新教材《中医养生保健学》的特点，并根据这一版教材的使用情况进行相应的修订，尤其是对一些章节进行了合并，增添了新养生理论与方法，使教材内容更加合理与完善。

第一章 中医养生保健学概论
第一节 概述
一、中医养生保健学的概念
二、中医的生命观
三、中医养生保健学的研究内容
第二节 中医养生保健学的基本特点
一、理论独特
二、和谐适度
三、综合调摄
四、适用广泛
第三节 中医养生保健的基本原则
一、天人相应
二、形神合
三、动静相宜
四、养正避邪
五、审因施养
六、持之以恒
第四节 养生保健与中医体质
一、养生保健与中医体质相关
二、体质分类
三、体质可调

第二章 中医养生保健学发展简史
第一节 起源——远古时期
一、居住环境的改变
二、饮食的改进
三、舞蹈的出现
四、仿生动作的演变
五、灸熨法的运用
第二节 奠基——先秦时期
一、甲骨文中有关养生的记载
二、西周时期重视饮食和环境养生
三、诸子百家论精神和饮食养生
四、《吕氏春秋》论动静养生
五、战国《玉佩铭》的铭文论养生
第三节 形成——秦汉时期
一、《黄帝内经》的养生理论
二、《难经》中的养生思想
三、《神农本草经》有关养生的记载
四、张仲景的养生之道
五、华佗的五禽戏
第四节 充实——晋唐时期
一、嵇康与《养生论》
二、陶弘景与《养性延命录》
三、葛洪的养生思想
四、孙思邈的养生思想
第五节 发展——宋金元时期
一、《寿亲养老新书》的养生思想
二、金元四大家论养生
第六节 鼎盛——明清时期
一、独特养生理论的提出
二、综合养生保健著作涌现
三、养生保健受社会广泛关注
四、导引按摩保健术更加规范
五、老年养生保健进一步发展
第七节 弘扬——近现代时期
一、潘蔚与《卫生要术》
二、蒋维乔与《因是子静坐法》
三、养生保健现代研究的兴起
四、养生保健应用的推广
五、养生保健教育的开展

第三章 调神养生保健
第一节 调神的含义
第二节 调神养生保健作用
一、修身养性
二、静以养神
三、培育正气
四、调和气机
第三节 调神养生保健法
一、修身法
二、内守法
三、导引法
四、疏泄法
五、闭目养神法

第四章 睡眠养生保健
第一节 睡眠的生理
一、睡眠的机制
二、睡眠的作用
三、良好睡眠的标准
第二节 睡眠的时间
一、按四时调整
二、按生理、病理需要调整
三、随个体差异调整
第三节 睡眠的环境
一、卧室环境的要求
二、寝具的选择
三、睡衣的要求
第四节 子午睡眠养生保健
一、子觉
二、午觉
第五节 失眠的预防与调摄
一、调节心神
二、适宜的睡前活动
三、睡眠调摄

第五章 饮食药膳养生保健
第一节 药食的性能
一、四气
二、五味
三、归经
四、升降浮沉
第二节 饮食养生保健
一、饮食养生保健的原则
二、饮食养生保健的应用
第三节 药膳养生保健
一、药膳养生保健的原则
二、药膳养生保健的应用
三、膏方进补
……

第六章 排毒养生保健
第七章 环境养生保健
第八章 四时养生保健
第九章 运动养生保健
第十章 经络养生保健
第十一章 推拿养生保健
第十二章 脊柱养生保健
第十三章 房事养生保健
第十四章 足浴养生保健

附 《黄帝内经》养生名篇赏析

主要参考文献

　随着现代人们物质生活水平的不断提高和精神文化的日益丰富，健康与长寿已成为世界性的话题，世界各国越来越多的人在追寻适合自己的好的保健方法。人们如何才能获得健康与长寿？几千年来，中华传统医学已积累了丰富的养生保健方法与经验，并逐渐形成了独特的中医养生保健理论体系——中医养生保健学。
　　中医养生保健学是在中医基础理论指导下，探索人类生命及健康长寿规律，研究中医传统身心并养理论，寻找健康长寿的方法与手段，并运用这些理论和方法指导人们进行养生保健实践，达到提高体质、防病治病目的的应用学科。这是一门在理论上自成体系，在方法上独具特色的学科。
　　《中医养生保健学》教材是由浙江中医药大学吕立江教授、云南中医药大学邰先桃教授组织全国中医药高等院校的专家、教授共同编写的，既为大家介绍了丰富多彩的养生保健知识，又为大家提供多种养生方法。在编写过程中，我们坚持以养生保健的基础理论、基本知识、基本技能为基础，同时重视内容的科学性、系统性、先进性、创新性、实用性和广泛性。教材既适应培养高等中医药院校高素质应用型创新人才的需要，又适应社会各阶层人士对养生保健知识的需求。
　　《中医养生保健学》坚持以人为本，全面推进中医养生保健素质教育，强化养生保健意识，强化课程思政内容，以学生为中心，坚持以基本知识、基本理论、基本技能为指导，突出思想性、科学性、先进性、启发性与适用性。编写前，我们认真研究了全国中医药行业高等教育“十三五”创新教材《中医养生保健学》的特点，并根据这一版教材的使用情况进行相应的修订，尤其是对一些章节进行了合并，增添了新养生理论与方法，使教材内容更加合理与完善。