【现货速发】成功方程式

通往情感财富之路

在这个世界上，所有生命都遵循着某种模式而生活。作为一名主要研究行为模式的心理学家，我分析了可以引导人们走向健康和幸福的模式，以及导致自我毁灭的模式。最初，我只是大概了解这些模式，但随着我花时间与很多人相处并观察他们种种行为的结果，我清晰地认识到哪些模式对生活有益，哪些模式则会导致消极的结果产生。尽管人心不同，各如其面，但同一行为模式所导致的结果竟然惊人的一致，无论是积极的还是消极的。积极模式使人获益，消极模式让人受损。因此，谈到如何获取成功，我认为我们可以遵循某些方程式而生活，培养各种美德，从而大大提升过上幸福生活的机会。

我总结了一系列通往幸福生活的“成功方程式”，这些方程式都是可执行且可持续的。我相信大多数人本可以变得富有，因为我们都会赚钱。然而，由于种种消极模式，并非所有人都能如愿以偿。当我们真正变得富有时，我们更容易拥有一切：爱情、家庭、身心健康、精神追求，并且有财力改善生活的方方面面。

本书中的成功方程式可以用在很多方面。每个方程式都具有独立性，如果你在生活旅程中发现自己某些方面的美德有所减损时，可以回过头来，选择并使用当下最适用于自我提升的方程式。我在本书中将这些方程式以金字塔或层次结构呈现，以示每个方程式都有其基础，并与其他方程式互相依存。在学校，我们学习加法比学习减法更轻松。同理，在如何提高生活水平上，加法公式也更加易于理解。我们可以把一些有意义的东西加入生活，而非将之去除。因此，每个成功方程式都可以与其上或其下的方程式互相叠加。说到数学，我大概是个非常不擅长数学的人，不过，作为心理和情感模式方面的专家，我在自己的生活中遵循这些方程式，并将其分享和传授给我的患者。结果显示，他们在生活的各个领域都有了明显改善。

此外，出于安全考虑，我将成功方程式呈现为层次结构。形象地说，即使我们偏离了一个方程式，也不会落入无底深渊，而是会进入下一层方程式。如果缺乏用于应对挫败的坚实基础，并借以重整旗鼓，我们就无法通过严峻考验而获得持续的成功。正如我们所经历的，成功并非一蹴而就，而是如同过山车一样，是一个时起时伏、不可预测，甚至心惊胆战的过程。我们需要不断改造自己，持续努力，才能到达预期的终点。无论身处哪个阶段，无论希望将自己培养成什么样的人，这些成功方程式都将支持自己，并从情感上给予鼓舞和指引。此外，你不一定需要按顺序逐个完成或实践书中的成功方程式。相反，最好多加历练，将其作为一种持续的心态。对于个人成长来说，一个重要的方面就是训练对自己有裨益的新思维方式，使之逐渐成为自身性格的一部分。

本书中的成功方程式结构大致基于亚伯拉罕·马斯洛（Abraham Maslow）的需求层次结构。1943年，心理学家亚伯拉罕·马斯洛根据其对人类在生活各个方面寻求满足感的动机的临床研究，在《心理学评论》（Psychological Review）上发表了一篇重量级理论研究文章。此后，马斯洛的需求层次理论成为个人赋能和职场领导力领域的应用典范。其理论认为，一个人在追求和实现更高级别、更为利他的目标之前，必须首先满足自己的基本需求。他认为，每个人都有从低到高5类需求，即生理需求、安全需求、爱与归属需求、尊重需求和自我实现需求。

本书第一部分主要关注我们的基本生物/生理需求。无论想在何种领域有所作为，我们都必须首先满足此类需求，之后才能谈得上其他广泛的利他需求。此类需求是基础性的，是我们实现个人成长和成功的跳板。我们必须首先打好基础，让自己变得足够稳固和强大，再以此为地基构建成功大厦。个人成长如同创业一样，必须配备好维系生活所需的必要条件，如力量、能量、韧性、勇气、氧气、营养、水、住所、温暖、性和睡眠。这些基本需求可为我们自身及追梦之旅提供成功必不可少的平衡和动力源泉。

在打好生物/生理基础后，我们开启本书的第二部分。第二部分主要探讨马斯洛所说的安全需求。在这一阶段，我们主要构建必要的保障、安全、秩序、法律、界限和稳定性，以此来为梦想或愿景保驾护航。为了满足安全需求，我们需要更多从心理层面上考虑。在这一旅程中，我们集中力量进行自我提升，学习如何变得更勇敢和自信。我们的首要任务是培养一种无所畏惧的精神，以便更好地应对犯错、危机和失败，成为更聪明、更有智慧之人。随着智慧的提升，我们的行动会更有力量、更有成效，进而加强在内心、财务、资源、心态、家庭等各方面的保障，获得强烈的安全感。

当安全感提升之后，我们进入本书第三部分。第三部分致力于探讨爱与归属需求。如果没有足够的安全基础，爱情和人际关系是很难发展和维系的。根据马斯洛理论，我们对于家庭、爱情、人际关系和团队合作有着与生俱来的深切渴望，也同样渴望一种团体归属感。我们希望自己被接纳，与他人融洽相处。在这一阶段，我们的任务是建立感情。爱与归属有助于实现我们对温暖、性和氧气的基本需求，还可满足多种安全需求。我们所处的社群越具有包容性，我们就越有安全感。

同时，稳固的亲密关系也会带给我们安全感，因为无论我们在生活中遇到逆境还是顺境，总有一个人会与我们共享悲欢，携手同行。通过亲密关系，我们也逐渐懂得了爱的真谛。在这一阶段，我们开始有能力分辨何为真诚与健康，何为虚假与损害，并学会如何做出取舍。最重要的是，爱给了我们克服困难的理由。我们必须热爱我们所做的事情，没有任何东西——哪怕再多的失败或困境——可以阻挡我们追梦的步伐。

在学会经营感情并体验到成为团队一员意味着什么之后，我们进入本书第四部分，即满足马斯洛理论中的尊重需求，这将增加我们个性中的必要深度。尊重需求涵盖对成就、认可、地位、责任和良好声誉的需求。在这一阶段，我们不再充当生活中默默无闻的角色，会更多出现在众人眼前。我们热衷于领导他人并为他人做贡献。在此之前，我们备尝艰辛与失败，但仍能够克服困境，奋勇向前，并深刻了解自己。我们变得敢于坦诚待人，也不再害怕别人对我们直言不讳。我们获得了必要的认知能力、知识、生命意义和自我意识，变得擅长自我管理，并帮助他人提升自我管理能力。在这一阶段，我们的任务是提升自己的技能或专业知识，让别人了解我们并对我们感兴趣。不过，除此之外，我们还渴望提升自己的人格魅力。

当我们学会包容他人并与之和谐共处，不再过多关注自己拥有或缺乏什么，我们就逐渐进入马斯洛理论的最后阶段，即自我实现需求。在这一阶段，我们需要深入了解真实的自我并利用自身所学去帮助他人。我们开始变得成熟，能够客观地感知现实，并容忍不确定性且不会冲动行事。我们开始如实地接纳自己与他人。随着内心安全感的加强，我们在思想和行动中更具自发性；如果事情的发展未能顺心如意，我们能够保持一份幽默感。我们变得高度个性化，不惧怕打破常规，但不会肆意妄为，目中无人。我们出于好奇心与探索欲而行事，而非出于逆反心。我们开始过一种具有高度责任感和道德感的生活，更加善于关爱他人，并倾向于慷慨分享。

在这一自我发展阶段，我们能够更加泰然自若地看待隐私。我们变得更注重深度而非肤浅，倾向于选择少而精的人际关系，摒弃无谓的社交。我们基于同理心而非权威来领导他人，并具备必要的自我意识来倾听内心深处的声音。我们勤于工作，敢于承担，因而变得更加成功。随着与内心深处的真我建立越来越深的联系，我们开始深切关注人类的福祉。在遭受苦难时，我们开始理解许多人曾遭受同样的苦难。而且，苦难教会我们在日常生活中欣赏那份简单与神圣。渐渐地，我们学会欣赏所有人，无论其是好是坏、是善是恶，我们的心态变得日趋平等与祥和。

我们从自身经验中获得了非凡的深度。生活中，我们难免要经历诸多苦难与悲伤，甚至有时候会对生命、爱、人性和活着的理由产生怀疑。但是，由于这些磨难，我们开始探索精神上真正的自我。最终，我们看到了自己的内心深处。由于这个新发现，我们在思想上更加关注存在本身与人文关怀。在这一阶段，成功对我们来说，是在帮助、关爱、奉献和服务他人的过程中获得心灵的巅峰体验。久而久之，我们找回了自己的终极财富，世界上没有比它更高的存在了。然而，这一财富需要用自律和勤奋来维系。我们在生活中不断培养和打磨自己这种超凡的心态，也就是情感财富。它是一种行动，是自我个性的表达，是内在本心的流露。

我之所以在成功方程式中探讨命运或宇宙，是为了更广泛地触及每一个人。在这个世界上，每个人都是如此重要而又独特。我想在阅读本书时，协助自己构建对于命运或宇宙的自我理解。我相信每个人都具备深刻而富有启发性的觉醒智慧，这是与生俱来的。这种智慧指引着我们人生的每一步，在艰难时刻为我们抚平伤痕，并推动我们走向更深层次的需求，获得更有意义的成功。

让我们一起通过成功方程式开启生命之旅吧，去不断培养和完善那些构建和深化我们生活的良好习惯。我们将学会开发对自身大有裨益的行为模式，这些模式有助于我们过上富足而充实的生活，并意识到自己生存于世的重大意义。

每个人都遵循着某种行为模式生活，有的模式使我们的心态更加积极向上，有的模式则驱使我们的身心走向消极的深渊。想要提升幸福感、培养各种美德，依照可持续、可执行，且能使我们获益的“成功方程式”来面对人生是非常有效的方法。

本书作者结合马斯洛需求层次理论，扩展解读成功方程式，将我们需要具备的特质与渴望达成的结果以加法方程式的形式呈现出来，以满足我们的生理、安全、爱与归属、尊重、自我实现五大需求。成功方程式会在情感和实际行动中给予我们鼓舞和指引，激励我们不断向真正的成功与幸福前进。

雪莉·坎贝尔，美国临床心理学专家、励志演讲者，拥有超过20年的临床技能培训经验。她为成人和青少年进行心理治疗，针对抑郁症、童年创伤、人格障碍等问题为患者提供咨询服务，陪伴许多人走出人生低谷。

前言 通往情感财富之路

第yi部分

成功之旅的起点：基本需求

003 1 愿景 目标=个人遗产

024 2 健康 意志坚定=巅峰状态

044 3 专注 灵活=进步

第二部分

梦想之树的土壤：安全需求

063 4 反思内省 情绪管理=自我意识

086 5 信念 行动=无畏

105 6 优雅 策略=执行

第三部分

生活之画的色彩：爱和归属需求

131 7 爱 合理界限=情感安全

156 8 失败 坚持=克服

第四部分

人际之网的链条：尊重需求

185 9 诚信 能力=良好声誉

205 10 人际关系 韧性=领导力

第五部分

幸福之愿的升华：自我实现需求

229 11 苦难 连接自我=情感财富

261 致 谢

每个人都遵循着某种行为模式生活，有的模式使我们的心态更加积极向上，有的模式则驱使我们的身心走向消极的深渊。想要提升幸福感、培养各种美德，依照可持续、可执行，且能使我们获益的“成功方程式”来面对人生是非常有效的方法。

本书作者结合马斯洛需求层次理论，扩展解读成功方程式，将我们需要具备的特质与渴望达成的结果以加法方程式的形式呈现出来，以满足我们的生理、安全、爱与归属、尊重、自我实现五大需求。成功方程式会在情感和实际行动中给予我们鼓舞和指引，激励我们不断向真正的成功与幸福前进。

雪莉·坎贝尔，美国临床心理学专家、励志演讲者，拥有超过20年的临床技能培训经验。她为成人和青少年进行心理治疗，针对抑郁症、童年创伤、人格障碍等问题为患者提供咨询服务，陪伴许多人走出人生低谷。