如果把学习比作登山，那学习高手就是那些能稳健地迈出每一步的人。

在新的时代，自主学习能力有可能是一个人需要锻造的基本能力，这一能力决定了其他一切能力的高度以及可以发挥的程度。在本书中，日本学习方法类畅销书作者，知名教育博主叶一结合自己多年辅导学生的经验，从学习中的点滴小事出发，详细讲述了他的一系列“拿来即用”的学习方法，手把手指导初中生们通过实践锻造自己的自主学习能力，并轻松突破学习的瓶颈，实现自己的梦想。

日本学习方法类畅销书作者，知名教育博主。多次受邀参与电视台等媒体的节目制作。著有《掌握强考试策略！可以成为一生的武器的学习方法》等。

学生时代的叶一在学习上毫不出众，甚至一度位列班级倒数，原本他只打算考一个专科学校，但受高中数学老师的影响，立志成为一名教师。怀着这一信念，他努力提高成绩，终顺利考入名校（东京学艺大学）。

叶一做过补习班老师，也做过家庭教师，他深刻认识到：有效的自我管理、良好的学习方法、长期不懈的坚持，是抓好学习的三驾马车；同时，学习应该从小事做起。他结合自己多年辅导学生的经验，总结出了一整套可“拿来即用”的实用学习方法。近年来，他开始在自媒体上运营自己的频道。通过视频、课程和资料等形式分享学习干货，全网粉丝很快超过800万，视频累计播放量超过10亿次（截止2022年xx月成书时）。在他的指导下，众多原本彷徨无助的“学渣”逆袭成为令人艳羡的“学霸”，并成功进入国内国际学府。

前言 利用我的学习方法提高成绩 1

阅读各章能够获得的能力 5

第1章找到适合自己的“学习方法”

01 为什么要强化自主学习能力？ 003

02 努力学习考试分数却不理想是为什么？ 005

03 一点都不知道该如何学习怎么办？ 008

04 大家都是怎样找到适合自己的学习方法的？ 010

05 是不是应该坚守已经确定的学习方法？ 014

06 如何挑选习题册和参考书？ 017

07 不正确的学习方法有哪些？ 019

专栏1 劳逸结合学习效率更高 021

第2章能切实提高效率的“学习计划制订法”

01  制订备考学习计划的窍门是什么？ 025

02 制订学习计划的要点有哪些？ 027

03 学习不要看“时间”，而是要用“量”来衡量 030

04 “高目标”学习计划不如“绝对能完成”的学习计划 032

05 制订计划要有余地，即使出现少许偏差也能调整回来 034

06 “今天几点吃饭”这样的事情要提前确定好 036

07 不管多累多沮丧也不能一天不学习 038

专栏2 越会学习的人生活越充实吗？ 040

第3章学校不会教给你的“考试对策”

01  想要提高考试分数应该从哪里入手？ 043

02 如何学好数学？ 045

03 学英语应该从哪里着手？ 048

04 语文学习应该注意什么？ 050

05理科（物理、化学、生物）和文科（道德与法治、历史、地理）都应该怎么学？ 052

06考试时一边做题一边用△或×做记号，方便之后做修改 055

07 考完试当天再确认一遍考题 057

08期中、期末考试和升学考试的准备，哪个应该放在优先位置上？ 059

09 什么时候开始做历年考试题？ 062

专栏3 

想要克服对某个学科的恐惧心理，就要先去亲近这个学科 064

第4章“学习程序化”让学习过程更轻松

01  上课时标出回家需要复习的内容 067

02 课堂上预想“考试会怎么考”，带着问题听课 069

03 不懂的题先看完答案和解题说明再去问老师 071

04 预习有余力再做，说到底还是要以复习为主 073

05需要背的内容当天至少背两次，可以的话第二天早上以及第三天还要各背一次 075

06生活中也需要有不用坐在书桌前的轻松的学习时间 077

07 教科书上的内容学完后一定要做练习 079

08 做完作业一定要马上对答案 081

09 记笔记时需要注意什么？ 083

10  记“自学笔记” 086

11   制作“错题笔记” 088

12  原则上笔记中只用基础的红、蓝、黑3种颜色 090

13  以教授他人知识的方式进行知识输出 092

专栏4 计划表可以是纸质的，也可以是电子的 094

第5章制胜妙招，提高“专注力”

01  自主学习的基本原则是“分段学习法” 097

02 握笔的手和另一只手一起把问题围在中间 100

03 把书桌附近可见范围内所有具有诱惑力的物品都拿走 102

04 桌面上除了正在用的参考书以外什么都不放 104

05 选择能让自己静心的方向和场所摆放书桌 106

06 根据当天的状态决定是否在客厅学习 108

07 太困的时候不如干脆小睡15分钟 110

08 学习期间手机关机或者调成静音 112

09 只有复习的时候可以边听音乐边学习 114

10  重视睡眠和饮食 116

11   文具盒里只留下最好用的文具 118

专栏5 叶一爱用的文具 120

第6章让“决心和自信”化为力量

01  从简单的问题开始积累解题的成功经验 123

02 每天睡觉前表扬一次“今天的自己” 125

03 甜枣、巴掌？巴掌、甜枣？ 127

04 烦躁是学习的敌人 129

05 消极情绪不可怕，化为动力助学习 131

06 学习相关的成功体验越多越好 133

07 坦然接受情绪低落的自己，一步也好，动起来 135

08 状态不好时怎样有效学习和转换心情？ 137

09 研究本地高中信息，拥有逐梦之手 139

10  中考尽自己最大的努力，超越自己 141

专栏6 能够提高学习积极性的漫画和音乐 143

第7章需要初中生家长们了解的事情

01  培养孩子的自主性 147

02 把真正重要的事情传达给孩子 149

03 不让孩子感到孤独 151

04 提高孩子的自我认同感 153

05 面对孩子的叛逆期 155

专栏7 际遇改变未来之梦 158

后记 通过努力学习变得从容  159

如果把学习比作登山，那学习高手就是那些能稳健地迈出每一步的人。

在新的时代，自主学习能力有可能是一个人需要锻造的基本能力，这一能力决定了其他一切能力的高度以及可以发挥的程度。在本书中，日本学习方法类畅销书作者，知名教育博主叶一结合自己多年辅导学生的经验，从学习中的点滴小事出发，详细讲述了他的一系列“拿来即用”的学习方法，手把手指导初中生们通过实践锻造自己的自主学习能力，并轻松突破学习的瓶颈，实现自己的梦想。

日本学习方法类畅销书作者，知名教育博主。多次受邀参与电视台等媒体的节目制作。著有《掌握强考试策略！可以成为一生的武器的学习方法》等。

学生时代的叶一在学习上毫不出众，甚至一度位列班级倒数，原本他只打算考一个专科学校，但受高中数学老师的影响，立志成为一名教师。怀着这一信念，他努力提高成绩，终顺利考入名校（东京学艺大学）。

叶一做过补习班老师，也做过家庭教师，他深刻认识到：有效的自我管理、良好的学习方法、长期不懈的坚持，是抓好学习的三驾马车；同时，学习应该从小事做起。他结合自己多年辅导学生的经验，总结出了一整套可“拿来即用”的实用学习方法。近年来，他开始在自媒体上运营自己的频道。通过视频、课程和资料等形式分享学习干货，全网粉丝很快超过800万，视频累计播放量超过10亿次（截止2022年xx月成书时）。在他的指导下，众多原本彷徨无助的“学渣”逆袭成为令人艳羡的“学霸”，并成功进入国内国际学府。

第1章找到适合自己的“学习方法”

◆ 怎样才能让学习变容易？

◆ 为了能让大家找到适合自己的学习方法，我来回答这些问题。

01为什么要强化自主学习能力？

◆ 因为自主学习能力将惠及终身

 自主学习并不是简单的在家学习

为什么说掌握独自制订学习计划和自主学习的能力很重要呢？因为它不仅仅关系到下次考试分数的高低这种眼前的情况，还会关系到今后的人生，是一种非常重要的能力。

“擅长自主学习”的孩子是指通过自主学习能够取得好成绩的孩子，当然不能说只要在家学习就是擅长自主学习。因为学习的成果会完全在考试的分数上体现出来，也会影响到升学，只有看到这些结果才能判断出来是否真的擅长。

影响今后人生的自律能力

你觉得，擅长自主学习的孩子和不擅长的孩子有什么不同呢？关于这个问题本书后面会详细解说，这里我只说其中最大的一个不同，那就是不管在学习上还是在制订学习计划方面，是否拥有自律的能力。一味按照别人的指示来学习是无法获得这种能力的。

有些成年人做工作的时候完全不动脑，领导说什么就做什么，而有些人不用别人提醒就主动找到最好的方法，甚至超额完成自己的任务。为了以后能成为后者那样的人，现在就要一步一步地学习和掌握自主学习能力，这个过程是非常重要的。

02努力学习考试分数不理想是什么？

 背诵方法也存在适合不适合自己的问题

“努力了但考试分数却不高”，大多是因为现在的学习方法不适合自己。如果继续这样下去，自己就会慢慢产生“学了也没有用”的想法，变得更不愿意学习了，最终陷入恶性循环。

以背诵为例，背诵也有很多不同的方式方法，有的人适合这种方法，而有的人适合那种方法。我就曾经走过很多弯路。其实过去我背东西还是很快的，你可能会想，背得快还有什么问题啊，但是你不知道的是背东西快的人有个弱点，那就是背得快忘得也快。因此，考试分数并不会提高。我在补习班教课的时候，就遇到过这种类型的学生，也就是他很擅长短期记忆，但是很难做到长期记忆。如果自己意识不到这一点，觉得东西背过就没问题，那就糟糕了。

人是健忘的生物

我们不是电脑，大脑里没有“保存”键。很多时候自己觉得背下来的东西其实并没有保存在我们的记忆里。如果考试的时候不能从记忆中调出背过的内容，那背诵就完全没有意义。

为了避免这种情况的出现，“背完就完事”是不行的，还要想办法让背下来的东西不被忘记。例如，可以自己思考一下，自己“要用多久、重复几次才会让背过的东西真的留在记忆里”。

  “知道”和“会做”完全是两回事

“学习不出成果”的人基本上都是学习“不求甚解”的人。但是，“知道”与“理解”“会做”是完全不同的概念。听老师讲课时学生很容易觉得自己学会了，可其实准确地说你可能只是“知道”了。如果一个小时后再让你做同一道题，你可能还是不会做。这样的孩子通常有两个明显的特征。

特征1：做题只求进度

好不容易决定认真学习了，觉得题做得越多越好，就不管不顾地一直往下做题。但是，如果不能一步一个脚印踏踏实实地弄明白每一道题，题做得再多最终也会是竹篮打水一场空。“我做了那么多题考试还是不会”，这样的感触会让自己慢慢消沉下去，所以平时做题的时候要真的确定每一道题都确实会了才行。

特征2：对过答案就完了

对答案并不能让你“理解”“会做”习题，只是判断对错而已。很多人都觉得对完答案自己“知道了”就行了，可是真正会做一道题是必须要反复琢磨的。想要学习有效果，不能只是“知道”，“理解”和“会做”更重要。当你意识到这一点以后，你肯定会改变自己的学习方法，学习结果也会有变化。

03 一点都不知道该如何学习怎么办？

◆ 关注“能做到的事情”，不要管“做不到的事情”

 不少初中生的自我认同感都比较低

我认为觉得学习很难的孩子身上最大的问题就是 “自我认同感” （自己肯定自己的感情）太低了。因此即使有了想要自学的想法也会对自己的决定不自信，想着“这样做对不对呢”。

我当补习班老师的时候曾经做过一个调查。我对学生说：“给你们5分钟，写出自己有哪些优点和缺点。”几乎所有的学生都写了好多缺点，而只有一小部分同学写了一两条优点。而其中有的学生写的缺点我甚至都有点怀疑“这真的是不好的地方吗”。读到这里的读者，你们是怎样的呢？

 发挥自己的优势学习

很多孩子都在缺点那一栏写了“记忆力不好”“专注力不够”之类，但是你们在做自己喜欢的事情的时候，例如玩游戏时是怎样的呢？武器名称、指令内容、游戏攻略等是不是马上就记住了？应该也有玩游戏玩得忘记了时间的时候吧。所以，没有人是天生记忆力、专注力就不好的。

能够找到适合自己的学习方法，知道 “缺点不一定真的是缺点”以及“发现自己的优点”非常重要。以我为例，我知道自己擅长短期记忆但长期记忆很差，说得不好听点就是“健忘”，可是只要我踏实地不断重复背诵，所背内容就能留在记忆里不会轻易忘记了。总玩游戏的孩子应该有类似的经验，可以理解我说的过程。

根据自己能够做到的事情确定学习方法才能真正地提高成绩，而不是关注自己做不到的事情。

04 大家都是怎样找到适合自己的学习方法的？

 ◆ 参考学习好的朋友们的学习方法

  从零开始构建自己的学习方法是很困难的

成绩总是上不来的孩子需要重新审视一下自己一直以来的学习方法。不过学习方法没有最优答案，如果有的话，大家都用最佳的学习方法，就都能够提高成绩了。而且，虽然统称“学习方法”，但是根据学科种类和学习目的的不同，学习方法也会不同，也就是说学习方法可以有很多很多，想要全部掌握是不可能的，只会白白浪费时间。那么怎么做才好呢？

 从向朋友们“学习”开始

首先我建议大家“学习”。这里的“学习”意思是通过模仿某个人学会某项技能。然后，将学到的学习方法进行调整，使之适合自己的情况。当然这样的“学习”不仅限于学习方法，任何想要掌握的技能都可以采用这个思路。学习学霸