【现货速发】应对焦虑

    本书全面介绍了应对焦虑的十种策略和治疗方法，指导读者走出焦虑、轻松应对焦虑，是焦虑症、恐惧症患者全面可靠、简单易行的自我疗愈手册。本书为20年焦虑症治疗结晶。本书为升级口袋本，可以帮助读者及时缓解焦虑。为其提供经验证过的方法，帮助读者逐步应对因焦虑而产生的身体症状、心理症状和情绪症状。书中的这些练习可以在你感到焦虑的任何时候在任何地方进行，可以帮你超越恐惧，开始生活并享受生活。不要让焦虑扰乱生活。本书将向你展示如何应对当下的忧虑和恐慌、彻底控制自己的焦虑情绪。

 本书全面介绍了应对焦虑的十种策略和治疗方法，指导读者走出焦虑、轻松应对焦虑，是焦虑症、恐惧症患者全面可靠、简单易行的自我疗愈手册。本书为20年焦虑症治疗结晶。本书为升级口袋本，可以帮助读者及时缓解焦虑。为其提供经验证过的方法，帮助读者逐步应对因焦虑而产生的身体症状、心理症状和情绪症状。书中的这些练习可以在你感到焦虑的任何时候在任何地方进行，可以帮你超越恐惧，开始生活并享受生活。不要让焦虑扰乱生活。本书将向你展示如何应对当下的忧虑和恐慌、彻底控制自己的焦虑情绪。

    埃德蒙·伯恩从事焦虑症、恐惧症和其他应激相关障碍的治疗工作20余年，曾任加利福尼亚焦虑症医治中心主任。撰写的自助书籍已经帮助了100多万人，并且被翻译成多种语言。洛娜·加拉诺 专业心理咨询师，ZM心理治疗专家。长期关注焦虑症的治疗，擅长利用认知行为疗法治疗焦虑症。所著多本心理治疗书籍，并且被翻译成多种语言。她还是“安逸飞行”项目的创始人，该项目旨在帮助患有乘机恐惧症的人。

引言 
第1章放松身体 
第2章放松精神 
第3章现实地思考 
第4章直面恐惧 
第5章规律运动 
第6章合理饮食 
第7章自我滋养 
第8章简化生活 
第9章跳出忧虑的漩涡 
第10章心理急救策略 
焦虑管理笔记 
作者简介

    本书全面介绍了应对焦虑的十种策略和治疗方法，指导读者走出焦虑、轻松应对焦虑，是焦虑症、恐惧症患者全面可靠、简单易行的自我疗愈手册。本书为20年焦虑症治疗结晶。本书为升级口袋本，可以帮助读者及时缓解焦虑。为其提供经验证过的方法，帮助读者逐步应对因焦虑而产生的身体症状、心理症状和情绪症状。书中的这些练习可以在你感到焦虑的任何时候在任何地方进行，可以帮你超越恐惧，开始生活并享受生活。不要让焦虑扰乱生活。本书将向你展示如何应对当下的忧虑和恐慌、彻底控制自己的焦虑情绪。

    埃德蒙·伯恩从事焦虑症、恐惧症和其他应激相关障碍的治疗工作20余年，曾任加利福尼亚焦虑症医治中心主任。撰写的自助书籍已经帮助了100多万人，并且被翻译成多种语言。洛娜·加拉诺 专业心理咨询师，ZM心理治疗专家。长期关注焦虑症的治疗，擅长利用认知行为疗法治疗焦虑症。所著多本心理治疗书籍，并且被翻译成多种语言。她还是“安逸飞行”项目的创始人，该项目旨在帮助患有乘机恐惧症的人。

    翻阅本书，你会学到可以立即使用的克服焦虑的有效策略并自信地说：“我能做到。”事实上，你的确可以做到。通过学习如何摆脱焦虑并付诸实践，你可能很快就会问自己：“我的焦虑去哪儿了？”——比尔·克纳斯，教育学博士，美国临床心理学家?本书提供了理解焦虑症的策略，无论读者走到哪里都可以采取这些策略，因为焦虑症随时可能发作。它非常适合那些经历焦虑的人，也是临床医生在治疗中的有效补充。——蒂莫西 A.西西莫尔，博士，美国亚特兰大里奇蒙特研究生大学心理咨询与心理学教授??本书以实操开场——从放松身心、现实地思考开始，提出关于如何直面恐惧、合理饮食、规律运动、简化生活和活在当下的建议，并且以有用的笔记记录结束。你可以把写的笔记放在手边。本书清晰、简洁——使焦虑和生活变得更加可控。——林恩?亨德森,心理学家，《害羞与社交焦虑症》作者?本书教我们平息烦恼，理性地解决问题，抚平日常的紧张情绪，滋养身体。——R·李德·威尔逊,心理治疗专家，《远离焦虑》作者?埃德蒙·伯恩是焦虑症研究领域的传奇人物，拥有数十年的治疗和研究经验。本书浓缩了作者丰富的经验，可以有效地管理焦虑情绪。如果你今年要买一本关于焦虑的自助书，就应该是一本。——克里斯蒂安·R.科莫尔，心理学博士，《别把自己逼疯了》的作者