【现货速发】平静的孩子

第1章其想是什么

冥想的科学解释

灵性与内心的安宁

第2章理解紧张

紧张是什么

了解我们的紧张水平

小孩也紧张

第3章冥想对孩子的益处

改善睡眠

学会镇定与从容

建立自尊

学会放松

情绪稳定，头脑清醒

提高专注力

身心安宁，岁月静好

第4章营造放松的环境

远离干扰

借助光亮

借助声响

借助味道

借助触摸

借助整洁

借助色彩

第5章能量与冥想

连接大地的重要性

冥想的群体练习和自我练习

你的能量中心很重要

第6章开始与结束冥想

开始冥想

结束冥想

第7章冥想的不同类型

活在当下的冥想——觉知

利用日常活动的冥想

运用感官的冥想

运用形象化的冥想(引导想象)

使用口头禅

第8章自创引导语

自创冥想引导语

如果你感到困难......

贵在坚持

第9章教孩子冥想的几个要点

面对一个孩子

面对不止一个孩子

安排时间

每次练习多久

采用什么姿势

需要脱鞋吗

需要闭着眼睛吗

想象

理解能力

节奏

有噪音怎么办

-些实用的建议

你的角色

放松，观察，接纳

第10章面对不同年龄段的孩子

0- 1岁孩子

2 ~ 3岁孩子

4 ~ 6岁孩子

7 ~ 12岁孩子

12岁以上的青少年

第11章0~1岁宝贝的冥想练习

第12章2~3岁宝贝的冥想练习

第13章多动孩子的冥想练习

从冥想和能量的角度看孩子的生长发育

关于亚力克斯的案例研究

多动孩子的连接大地练习

多动孩子的平衡练习

关于约翰的案例研究

第14章孤独孩子的冥想练习

孩子对负面能量的反应

孤独的孩子是独特的

关于马特的案例研究

引导孤独孩子冥想的注意事项

这就是生活

第15章为你准备的平静练习 

自然疗法

第16章冥想之外——方法与工具

活动身体的动态冥想

冥想工具

实用资源

洛林.默里提供的资源

孩子可用的免费冥想资源

冥想音乐

延伸阅读

关于治疗

其他有用的网站

致谢

过于调皮捣蛋，注意力不集中，注意短暂，活动过多，在座位上扭来扭去，无法安静地活动，情绪易冲动，学习成绩不理想，在家庭及学校均难与人相处，日常生活中常常使家长和教师感到没有办法……信息大爆炸的时代，这些压力和行为障碍在儿童中很常见，也是每个父母都不希望看到的。

洛林·默里，作为一名资深冥想国际培训师，她见证了冥想对儿童的诸多好处。正念和冥想可以帮助孩子们认识和应对这些压力，温和地释放不好的感觉，并给他们提供简单的工具来应对生活中的紧张和压力。

洛林·默里将30年的冥想经验，18年的教学实践，用两年的时间写成了本书。

在本书中，洛林•默里向家长、教师和其他教育工作者展示了如何与孩子一起，开展有趣而平和的冥想课程，是一本实用的儿童冥想指导用书。

书中包括各年龄段孩子的冥想练习方法，指出了冥想的不同类型、引导语、要点、注意事项等，还有针对孤独和多动孩子的冥想治疗法，极具实操性，拿来就能用。书中的方法，也同样适合想要学习冥想的成年人。

这是一本关注各年龄段青少年成长的冥想之书

这是一本从情绪看待孩子成长发育的科学之书

这是一本利用冥想进行自我觉知的指导用书

简单实用、一学就会

会冥想的孩子更幸福

静心冥想5分钟，轻松学习一整天

冥想可以帮助孩子做到：

1. 清新大脑，拥有良好的睡眠状态。
2. 改善情绪，减少成长中的小焦虑。
3. 建立正念自尊心，增强社交自信心。
4. 改善注意力不集中，提高学习专注度。
5. 增强自我抗压能力，降低内在情绪伤害。

过于调皮捣蛋，注意力不集中，注意短暂，活动过多，在座位上扭来扭去，无法安静地活动，情绪易冲动，学习成绩不理想，在家庭及学校均难与人相处，日常生活中常常使家长和教师感到没有办法……信息大爆炸的时代，这些压力和行为障碍在儿童中很常见，也是每个父母都不希望看到的。

洛林·默里，作为一名资深冥想国际培训师，她见证了冥想对儿童的诸多好处。正念和冥想可以帮助孩子们认识和应对这些压力，温和地释放不好的感觉，并给他们提供简单的工具来应对生活中的紧张和压力。

洛林·默里将30年的冥想经验，18年的教学实践，用两年的时间写成了本书。

在本书中，洛林•默里向家长、教师和其他教育工作者展示了如何与孩子一起，开展有趣而平和的冥想课程，是一本实用的儿童冥想指导用书。

书中包括各年龄段孩子的冥想练习方法，指出了冥想的不同类型、引导语、要点、注意事项等，还有针对孤独和多动孩子的冥想治疗法，极具实操性，拿来就能用。书中的方法，也同样适合想要学习冥想的成年人。

这是一本关注各年龄段青少年成长的冥想之书

这是一本从情绪看待孩子成长发育的科学之书

这是一本利用冥想进行自我觉知的指导用书

简单实用、一学就会

会冥想的孩子更幸福

静心冥想5分钟，轻松学习一整天

冥想可以帮助孩子做到：

（英）洛林·默里

资深国际冥想培训师、临床香薰理疗师、唤醒治疗师（处理创伤/欺凌），国际冥想教师协会成员。

拥有30年冥想经验，18年教学实践。创办了教大人带孩子冥想的互联网课程，把安静当作技能教给孩子，以此来观照和滋养他们的内在生活。

出版有《平静的孩子——帮助孩子放松的情绪练习》《连通的孩子——通过有意识的活动帮助孩子发光》等书籍。其中《平静的孩子》给很多焦虑的父母带来震撼内心的能量和改变，荣登英国亚马逊排行榜名。曾荣获“妈妈的选择”银奖、美国全国育儿图书大奖等奖项，被翻译成多国语言。

平静的孩子一一帮助孩子放松的情绪练习

前言

第1章其想是什么

冥想的科学解释

灵性与内心的安宁

第2章理解紧张

紧张是什么

了解我们的紧张水平

小孩也紧张

第3章冥想对孩子的益处

改善睡眠

学会镇定与从容

建立自尊

学会放松

情绪稳定，头脑清醒

提高专注力

身心安宁，岁月静好

第4章营造放松的环境

远离干扰

借助光亮

借助声响

借助味道

借助触摸

借助整洁

借助色彩

第5章能量与冥想

连接大地的重要性

冥想的群体练习和自我练习

你的能量中心很重要

第6章开始与结束冥想

开始冥想

结束冥想

第7章冥想的不同类型

活在当下的冥想——觉知

利用日常活动的冥想

运用感官的冥想

运用形象化的冥想(引导想象)

使用口头禅

第8章自创引导语

自创冥想引导语

如果你感到困难......

贵在坚持

第9章教孩子冥想的几个要点

面对一个孩子

面对不止一个孩子

安排时间

每次练习多久

采用什么姿势

需要脱鞋吗

需要闭着眼睛吗

想象

理解能力

节奏

有噪音怎么办

-些实用的建议

你的角色

放松，观察，接纳

第10章面对不同年龄段的孩子

0- 1岁孩子

2 ~ 3岁孩子

4 ~ 6岁孩子

7 ~ 12岁孩子

12岁以上的青少年

第11章0~1岁宝贝的冥想练习

第12章2~3岁宝贝的冥想练习

第13章多动孩子的冥想练习

从冥想和能量的角度看孩子的生长发育

关于亚力克斯的案例研究

多动孩子的连接大地练习

多动孩子的平衡练习

关于约翰的案例研究

第14章孤独孩子的冥想练习

孩子对负面能量的反应

孤独的孩子是独特的

关于马特的案例研究

引导孤独孩子冥想的注意事项

这就是生活

第15章为你准备的平静练习 

自然疗法

第16章冥想之外——方法与工具

活动身体的动态冥想

冥想工具

实用资源

洛林.默里提供的资源

孩子可用的免费冥想资源

冥想音乐

延伸阅读

关于治疗

其他有用的网站

致谢

过于调皮捣蛋，注意力不集中，注意短暂，活动过多，在座位上扭来扭去，无法安静地活动，情绪易冲动，学习成绩不理想，在家庭及学校均难与人相处，日常生活中常常使家长和教师感到没有办法……信息大爆炸的时代，这些压力和行为障碍在儿童中很常见，也是每个父母都不希望看到的。

洛林·默里，作为一名资深冥想国际培训师，她见证了冥想对儿童的诸多好处。正念和冥想可以帮助孩子们认识和应对这些压力，温和地释放不好的感觉，并给他们提供简单的工具来应对生活中的紧张和压力。

洛林·默里将30年的冥想经验，18年的教学实践，用两年的时间写成了本书。

在本书中，洛林•默里向家长、教师和其他教育工作者展示了如何与孩子一起，开展有趣而平和的冥想课程，是一本实用的儿童冥想指导用书。

书中包括各年龄段孩子的冥想练习方法，指出了冥想的不同类型、引导语、要点、注意事项等，还有针对孤独和多动孩子的冥想治疗法，极具实操性，拿来就能用。书中的方法，也同样适合想要学习冥想的成年人。

这是一本关注各年龄段青少年成长的冥想之书

这是一本从情绪看待孩子成长发育的科学之书

这是一本利用冥想进行自我觉知的指导用书

简单实用、一学就会

会冥想的孩子更幸福

静心冥想5分钟，轻松学习一整天

冥想可以帮助孩子做到：

1. 清新大脑，拥有良好的睡眠状态。


2. 改善情绪，减少成长中的小焦虑。


3. 建立正念自尊心，增强社交自信心。


4. 改善注意力不集中，提高学习专注度。


5. 增强自我抗压能力，降低内在情绪伤害。

（英）洛林·默里

资深国际冥想培训师、临床香薰理疗师、唤醒治疗师（处理创伤/欺凌），国际冥想教师协会成员。

拥有30年冥想经验，18年教学实践。创办了教大人带孩子冥想的互联网课程，把安静当作技能教给孩子，以此来观照和滋养他们的内在生活。

出版有《平静的孩子——帮助孩子放松的情绪练习》《连通的孩子——通过有意识的活动帮助孩子发光》等书籍。其中《平静的孩子》给很多焦虑的父母带来震撼内心的能量和改变，荣登英国亚马逊排行榜名。曾荣获“妈妈的选择”银奖、美国全国育儿图书大奖等奖项，被翻译成多国语言。

在福思菲小学，我们认为教育应当触动到孩子的身体、情绪、精神、社会和认知。我们把安静当作技能教给孩子，以此来观照和滋养他们的内在生活。在这方面，洛林 •默里给了我们很大的帮助。她教孩子保持安静、放松和冥想，她能应对各种类型的孩子，包括多动的孩子——在安静的教室里，做到这一点非常不易！

——英国爱丁堡福思菲小学前校长  希拉•莱恩

洛林 •默里的冥想技巧简单、合理，而且适合年龄；无论是在九年级的孩子还是你自己身上尝试，都能看到一些相当惊人的结果。

——Teach Secondary教育杂志

在这本实用而鼓舞人心的书中，洛林•默里向我们展示了如何与孩子们一起进行有趣而平和的冥想。她为学步的孩子们提供有趣的、有触觉的韵律，帮助他们在睡前安静下来。同时，帮助青少年应对繁重的学习压力……这本书适合初学者，也适合有放松和冥想经验的人。

——《绿色父母》亲子杂志

这本书对于儿童发展、如何帮助他们处理困难情绪和想法有着绝妙的著述，并为家长们帮助孩子提供了一些关于如何应对困难行为的实用技巧。

——全脑儿童 丹·西格尔博士

在一个孩子们不断受到刺激，很少有机会练习沉默的时代，这本书是一个受欢迎的贡献。

——David Lorimer（科学和医学网络项目总监）

这本书很平衡，它为孩子们使用冥想提供了明确的背景依据……对父母来说，读书是件好事，也有利于照顾孩子的人。这本书读起来很容易，基本上没有行话，很容易阅读

——www.youthinmind.info

我家孩子11岁了，前一阵子在学校里很不顺心，不过近他已经开始练习冥想了，现在情况好多了。我真希望所有的孩子都能学学这个！

——父母

我从12岁开始就和姑姑和奶奶练习冥想……现在我四十多岁，两个孩子一个10岁，一个15岁。我们每天都练习。我做冥想是因为它能让我在很大程度上摆脱生活的烦心事！我觉得我们都应该尽可能地练习冥想。

——父母

我很荣幸能教我们小学的孩子们冥想。尽管有一些家长表示反对，没有让他们的孩子参加课程，但是参加的孩子都非常喜欢。有一个孩子特别难管，我不得不跟他单练。结果老师们都说，他们从没见过这个孩子待得这么安稳——从来都没有！

——教师

哇，这本书是一个奇迹！从典型的，到特殊的需要，从蹒跚学步的孩子到十几岁的孩子——它有效地教孩子们如何处理他们可能遇到的任何问题。书中的冥想步骤很容易遵循，加上一些技巧，如灯光、香味和背景声音，这对任何人都非常有用！我强烈推荐这本书，不管你是一位家长，老师，还是任何一个对教育孩子感兴趣的人。这些技术也适用于成年人——我自己也试过！

——读者