【现货速发】给生活加入仪式感

前 言

生活中的你，可曾想过，你有多久没有陪爱人看电影了？ 有多久没有陪孩子出去郊游了？又有多久没去花店为爱人买一 束鲜花了？上次陪父母散步是多久之前的事了？……是啊，日 复一日，年复一年，你是否觉得每天过得和昨天一样，今年也 和去年一样，生活越来越平淡，也越来越潦草。有时恍然醒过 来，问自己：“这种日子到底过了多久？”其实，生活的枯燥 无趣皆是因为缺乏仪式感。

有人说，这是一个“仪式感缺失和匮乏”的年代，很多 人的生活不再精致，很多事情流于形式，一点点让生活变得无 趣。有人在公共场合蓬头垢面、衣衫不整，却自诩为不拘小 节；有人在家里习惯冲自己的孩子大呼小叫，完全不在乎孩子 的感受；有人喜欢贬低给女生送小礼物的男生，觉得这样的爱 情太肤浅；有人无视朋友之间要礼尚往来，完全曲解“君子之 交淡如水”的真意……其实，很多人对待生活都是不认真的。 我们再反观另一些人，他们简直把日子过成了诗，他们会 在闲暇之余摆上精致的餐具，为家人准备简单又温馨的食物， 用一束花或是路边的枯枝来装点房间。他们生活规律，坚持运 动，让身体依然保持轻盈；他们喜欢收集明信片、老唱片、CD，甚至自己动手弹一首曲子，把日常过得细水慢流；他们也 会重视每一个节日，为朋友和家人精心挑选一份得体的礼物。 这两种生活，你更喜欢过哪一种？很明显是后者，谁不希望人生过得更为精致？

然而，谁的生活又不是一地鸡毛？婆媳关系、孩子叛逆、 偶尔抑郁，生活本身是有狼狈和辛苦的，但是，我们仍然要从 无趣中寻找快乐，从柴米油盐中寻找诗和远方。

正如作家王小波说的，一个人只拥有此生此世是不够的， 他还应该拥有诗意的世界 ， 任何时候 ， 都要尽量把日子过得精致。

村上春树也曾说：“生活中平常而渺小的事情，因仪式感而显得重要起来 。”

也有人说，生活已经很苦，何必费钱去矫情呢？其实，仪 式感不需要花太多的钱，只要你有一颗诗意的心，每一个闲暇 时光都可以过得郑重又随意，充满仪式感。

因为有了仪式感，生存才变成真正的生活，就让生活慢一 点、庄严一点，颜色也就会多一点。因此，生活中的你，认真 对待当下，对待每一餐吧，让阳光、空气、清风、明月、水和 食物，都成为生活中趣味盎然的小确幸吧。

例如，盛夏，去海边住几天，每天什么也不做，就是看海和 发呆，漫步在沙滩捡贝壳。这样的时光，是用来滋养自己的。 或者趁孩子不在家时，做点自己喜欢的事，看自己平时没时间看的书。买一束新鲜的勿忘我，插在餐桌上。

每一个闲暇时光要过得郑重又随意，充满仪式感。 或偶尔去听听音乐会，宠幸一下自己的耳朵。 记住，让生活慢下来，让人生丰富起来。

                                           作者

                                         2019年10月

生活如果没有仪式感，就会变成日复一日的继续，今天 永远重复昨天，今年重复去年，唯有仪式感，生活才能区别于 生存，才会变得鲜活有趣，所以，我们要将仪式感带入生活。 本书是一本温暖的心灵读物，倡导一种全新的生活态 度：仪式感让我们的日子过得精致、富有诗意，让我们的生 命更有意义，愿我们用心感受人生中的点点滴滴，享受有仪 式感的幸福生活。 

蔡仲淮，博士，毕业于英国萨里大学，任美国西南大学亚洲区教务长、国际整体暨自然医学学会亚洲中国区首席运营官、中国科学院深圳先进技术研究院阖学堂教育培训中心特邀专家，致力于心理学各领域的发展。在学术界和实践技术界皆具有举足轻重的地位。擅长领域是催眠治疗、压力管理、完形治疗、儿童问题治疗、婚姻咨询等。著有《完形疗法入门》《暗示教养法》等书。

第1章　我们用尽了全力，只为过好这平凡的一生 →001

你这么努力工作是为了什么 →002

仪式感能让平凡的日子拥有不凡的意义 →005

给生活加入仪式感，是对生活的热爱 →009

用心生活，呵护当下的幸福 →011

给生活一点精致，过与众不同的人生 →013

第2章　用努力换幸福，生活的仪式感需要你的努力 →017

世界不曾亏欠每一个努力的人 →018

你拿什么去过想要的生活 →019

你不努力，就没有资格抱怨 →021

为自己制订一个可以带来幸福的目标 →024

唯有努力，才能改变命运 →028

第3章　你怎样度过一天，就会怎样度过一生 →031

每天醒来给自己一个微笑，告诉自己很快乐 →032

关注健康，养成良好的生活习惯 →035

提升生活品质，会赚更要会花钱 →039

积极勤奋，每一天都做好的自己 →042

累了，就美美地睡一觉吧 →046

第4章　让每一个平凡又普通的日子，都过得精彩纷呈 →051

什么才是真正有仪式感的生活 →052

要有自己的兴趣，让平凡的生活更添情趣 →055

在你看来那么重要的事，想着想着就算了 →059

再拖一拖，时间就这么过去了 →062

你所有的问题都只是因为懒 →064

第5章　饮食中的仪式感，如何做一位优雅的吃货 →067

你是吃货，也要养成文雅的用餐习惯 →068

饮食有节，吃出好身体 →072

品读红酒文化，感受浪漫精致生活 →075

所有的记忆和情绪，都在面前的一杯咖啡里 →079

西餐中的刀叉如何使用 →083

第6章　生活仪式化：当你有了这些习惯以后 →087

微笑示人，展现你的亲和力 →088

笔尖心情，用文字记录点滴生活 →091

“谢谢”，是一种感恩的仪式 →093

建立一种好习惯，一辈子持之以恒 →097

生活的仪式要从晨起的眼开始 →101

第7章　热爱运动：强身健体也是一种仪式 →103

运动，让你的身体永远轻盈 →104

多走一走，远离亚健康 →108

瑜伽——一种静止的运动 →111

腹式呼吸——吐故纳新，使人神清气爽 →114

旅行——让你的身心沉浸在另一个世界 →117

第8章　培养兴趣爱好，帮你改变生活的平淡无奇 →121

文艺修养让你更有灵性和趣味 →122

给自己放一天假享受艺术生活 →124

摄影——捕捉生活中的美 →127

绘画——感受绚丽多彩的艺术世界 →129

书法——用笔挥洒出写意人生 →131

第9章　品质生活，需要这些与众不同的仪式 →135

经常下厨，让家人吃出好身体 →136

阅读——净化心灵，摒弃浮躁 →138

青茗沉浮，体会醇厚的甘甜 →141

感受音乐的魅力，保持内心安宁 →144

爱花人士的花语知识 →148

第10章　有了仪式感，爱情才愈发甜蜜和长久 →151

用仪式感保鲜爱情 →152

为什么女人喜欢过纪念日 →155

别让夫妻成为熟悉的陌生人 →157

懂得珍惜，真爱经不起瞎折腾 →161

每天说点甜言蜜语，为感情增温 →164

第11章　每一个自己重视的瞬间，

都应该有一个独特的仪式 →167

年纪并不能阻止我们追逐梦想 →168

你所谓的迷茫，都源于想太多 →169

痛快决定，把今天当成改变的起点和仪式 →173

再熬一熬，希望就来了 →176

主动积极地面对人生，不遗余力地改变命运 →178

参考文献 →182

生活如果没有仪式感，就会变成日复一日的继续，今天 永远重复昨天，今年重复去年，唯有仪式感，生活才能区别于 生存，才会变得鲜活有趣，所以，我们要将仪式感带入生活。 本书是一本温暖的心灵读物，倡导一种全新的生活态 度：仪式感让我们的日子过得精致、富有诗意，让我们的生 命更有意义，愿我们用心感受人生中的点点滴滴，享受有仪 式感的幸福生活。 

蔡仲淮，博士，毕业于英国萨里大学，任美国西南大学亚洲区教务长、国际整体暨自然医学学会亚洲中国区首席运营官、中国科学院深圳先进技术研究院阖学堂教育培训中心特邀专家，致力于心理学各领域的发展。在学术界和实践技术界皆具有举足轻重的地位。擅长领域是催眠治疗、压力管理、完形治疗、儿童问题治疗、婚姻咨询等。著有《完形疗法入门》《暗示教养法》等书。