【现货速发】幸福等式：幸福与成功沉思录

大约二十多年前，我就写了《幸福沉思录》。跟我的大部分作品一样，这本书总结了我的个人体验。年纪渐长，我越来越懂得幸福的短暂性。人生堪比乌云密布的天空。云开雾散，阳光就照耀着我们，让我们觉得幸福。但这种感觉持续不了多久。乌云无时不在，当乌云遮住阳光，就会让我们情绪低落。但是，然后，十有八九，太阳会再次出来。阳光和乌云这样交替出现，让我们的人生充满大悲大喜。幸福是短暂缥缈的体验。我们要做的就是，在幸福到来的时候，意识到我们是幸福的并充分享受这一刻。我们不该放弃或失去希望；无论是现在还是将来，幸福总在某个地方。

初写这本书的时候，我并非处在幸福的时刻。打那以后，我在《传道书》（Ecclesiastes）的诗句中找到了慰藉：“因为多有智慧，就多有愁烦。增加知识的，也增加忧伤。”现在，过了我自己人生的“黄金时期”，我好像更推崇中国人对幸福的定义了：有人可爱、有事可做、有所期盼。年轻的时候，我们觉得自己是不会死的，但是，到了一定的年纪，我们就开始意识到世事无常。年纪越来越大，我们就会越来越意识到，明智的做法是从生活中的小事当中寻找幸福。但是，为了能够做到这点，我们必须审视自我。幸福始自内心。我们的幸福，往往由我们自己制造。我们太容易陷入消极状态，忘了盘点我们值得高兴的事情。

不幸福，代价高昂。很多关于幸福的研究证实了这一点。例如，根据世界卫生组织（World Health Organization）的数据，世界人口有很大一部分是不幸福的。抑郁和其他心理健康问题无处不在。这种境况需要加以改变，因为幸福的人更健康，不论是心理上还是身体上。原因如下：幸福的人更会应对压力和创伤，更有精力，更坚韧；他们免疫系统更强大，因此生病可能性较小，潜在寿命较长；他们人际关系更好，人际网络更发达，朋友更多，更有可能拥有美满婚姻（包括离婚率更低）；从领导力的角度来看，幸福的人更高产、更具创造力。从这些研究当中，我们可以得出一个结论：幸福不是奢侈品。幸福与否严重影响生活质量。这意味着，我们应该积极地探索幸福等式。

教人如何变得更加幸福，可能吃力不讨好，因为大家对幸福源泉各有看法。但是，我还是准备冒险提出幸福秘方的四个基本成分。但是为了让秘方生效，我们必须首先接受一点：我们的幸福，由我们自己负责制造。幸福是个选择问题。幸福是门内修功夫。幸福不是现成的；幸福并不取决于地位、权力、威望、金钱。我们必须制造幸福。

，建立并维护一个由亲朋好友构成的支持网络。人际关系的质量是幸福的一个基本成分。家人像朋友一样、朋友变成了家人，是良好迹象。第二，我们必须能够管理嫉妒情绪。在七宗罪当中，嫉妒是没有丝毫乐趣的一种罪。嫉妒是种传染病。心生嫉妒，就像给自己下慢性毒药。如果我们只是盘点别人值得高兴的事情，不盘点自己的，那么我们就会烦恼。只有不再与别人攀比、学会满足于自己已经拥有的，我们才会找到幸福。第三，我们必须有意识地学会原谅。对过去的事耿耿于怀，是给自己下另外一种毒药。原谅意味着与过去讲和。它是力量的源泉，是献给自己的礼物，可以让我们解脱。原谅尽管不会改变过去，但是可以为更好的未来打下基础。不原谅，我们只能陷入“怨恨—报复”的死循环。第四个成分是感恩。盘点我们值得高兴的事情、对他人表示感谢，可以改善我们的心理状态。幸福的秘诀之一就是让别人幸福，因为幸福更多地取决于给予而非索取。

我曾经在出差华盛顿特区（Washington D.C.）期间，参观了菲利普收藏馆（Phillips Collection）。展出的画作中有皮耶奥古斯特·雷诺阿（PierreAuguste Renoir）的《船上的午宴》（The Luncheon of the Boating Party）。这幅画捕捉的是这么一幅景象：一个悠闲的下午，雷诺阿的朋友们在一个可以俯瞰塞纳河的阳台上品尝美食美酒、谈笑风生。显然，他们享受彼此的陪伴，他们是幸福的。雷诺阿在这幅画里捕捉到的东西，与我曾经讨论过的一体感很相似。我希望，我们所有人在某些时候都能体验到这种一体感。我还希望，本书的新版会给读者带来一些乐趣，包括幸福。