【现货速发】自信力
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作者[英]罗布·杨（Rob Yeung）
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115473547
出版时间2018-01
装帧平装
开本其他
定价49元
货号25230753
上书时间2024-11-24
商品详情
- 品相描述：全新
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导语摘要
自信是人生成功与幸福的先决条件，然而缺乏自信却是普遍存在的问题。为了帮助人们建立自信，本书通过生动的案例和条理清晰的论述，结合运动心理学和积极心理学原理，总结出了大量实用技巧和练习，以“做什么”和“不做什么”的简单结构来帮助读者树立自信，在生活中收获更多美好。《自信力 成为*好的自己 第3版 》适合所有希望具备强大自信心和对心理学感兴趣的读者阅读。
作者简介
关于作者罗布·杨博士是商业演讲家、心理学权 威人士，也是业内领 先的咨询公司——创意空间的总裁。从商业领 袖和体育明星，到媒体明星和音乐家，都接受过他的专业培训，得益于他的指导。
另外，他还是CNN、ITN、BBC等电视台《老大哥》《工作午餐》等超高收视率电视节目的特约专家，著有国际畅销书《你是一只黑天鹅：人格优势决定成败之路线图》（Personality：How to Unleash Your Hidden Strengths）和《额外的百分之一：小的改变造*杰出人才》（The Extra One Percent：How Small Make Exceptional People）等。关于译者
寇彧，现任北京师范大学心理学院教授，博士生导师。北京市社会心理学会副理事长、中国社会心理学会常务理事、中国心理学会社会心理学分会理事、北京市社会科学界联合会委员。主要研究方向：人格与社会心理学；亲社会行为发展与亲社会行为培养；青少年价值观、青少年道德观念影响源和价值取向发展。
目录
引言 1
第-一部分 自信力成jiu*好的自己
第-1章 你不够自信，所以必须做点什么 11
关于自信的几个“冷知识” 很多人都很紧张，但还是要继续做下去 主动出击是你wei一的出路 恐惧不会要了你的命 不自信背后的心理定式 你够自信吗 你应该在哪方面增强自信力 人都需要的自信拼图
第-2章 没自信多数是因为想法不对 33
想法无论好与坏都会成真 如果面试被拒，你会怎么想 别再“唠叨”自己了 小心避开消极的自我暗示 只有这么想，你才能找回自信 与自我怀疑战斗到底 给你的消极观念来个大扫除吧 “找茬”是种好习惯 换个角度，换种心情 安排特定时间来化解担忧 将无用的担忧转化为有效的问题解决方案 乐观其实很简单 自信的人都爱做“白日梦”
第3章 学会感受自信力 75
调整你的呼吸 接受你的情绪 把自己从思想和情绪中分离出来 应用多种技巧 关注此时此地 管理你的内心
第4章 举手投足，彰显自信 93
自信的人有哪些特别的肢体语言 昂首挺胸，让自己看上去很自信 别让小动作出卖了你的不自信 “装模作样”也许是个好办法 “臭美”让你更自信 眼神交流zhi关重要 声音为你增添自信的魅力 影响你自信的口头禅 自信从改掉旧习惯开始
第5章 打造自信力的行动计划 115
怀揣美好未来的人更自信 再渺小的个人优势也值得喝彩 你的未来jiu是“梦” 附和别人心中的梦想只会让你不自信 美好愿景不等于白日梦 按自己的价值观生活的人更自信 没有目标*可怕 实现美好愿景的SPOT法 目标需要“量体裁衣” 请相信白纸黑字的力量 小进步换来大自信 行动在前，自信在后 现在放下书，迈出第-一步吧 行动计划越具体越靠谱 如果没有明天，你还拖延吗
第6章 寻找自信的源泉 161
你的自信从何而来 他是损友还是益友 有一个能让你自信的环境很重要 把自信力“存”起来，以备不时之需 你“存”的自信力够多吗 成jiu列表使用法 别被身体状态拖后腿 感觉有时越糟越好
第7章 找回战胜挫折的自信 187
吸取教训，世上便没有失败这回事 选择权jiu在你手中 危机来了怎么办 放下过去，继续生活 一封写给自己的信 有情绪jiu宣泄吧
第8章 踏上通往自信的征途 211
每天让自信多一点 手握人生的方向盘 生活有起有落，你却始终在进步 无论成jiu大小，都值得庆祝 *后的一点提醒
第-二部分 生活处处皆自信
第9章 演讲中的自信力 231
了解与演讲相关的所有信息 投入热情 巧妙构思演讲结构 开头有介绍，结尾有总结 练习、练习、再练习 “负重”训练 用RISE法检查演讲内容 不打无准备之仗 放松心情，保持*佳状态 演讲时刻的自信表现
第-10章 人际交往中的自信力 243
社交活动前的准备 社交活动从寒暄开始 学会做一个善解人意的聆听者 学会制造聊天的话题 通过肢体语言表达出自信 增加你的谈资 勇敢地秀出自己 社交时做到心无杂念 在社交活动中始终保持活力 与陌生人打交道的小技巧
第-11章 约会中的自信力 255
做了，总会有所收获 给别人一个机会，也是给自己一个机会 个人形象的打造有利于自信力的提升 无须刻意才*好 约会中的谈话技巧 注意约会中谈话的分寸 用肢体语言表达好感 有好感，jiu乘胜追击吧 享受约会的美妙感觉 边恋爱边学习
第-12章 职场中的自信力 267
明确交流的目的 从别人的角度看问题 你可以为他人做些什么 打造你的个性标语 见贤思齐 想让别人注意到你，jiu多发言吧 先做人，后做事 将你的目的转变为SPOT目标 保持百折不挠的心态 适时总结经验教训
第-13章 面试中的自信力 277
面试前的充分准备 牢记自己过往的成jiu 面试中*常见的10个问题 向面试官展现出对这份工作的热情 充分准备，自然应对 棘手的问题也吓不倒你 聪明地向面试官提问 不打无准备之仗 面试前给自己一针“镇静剂” 展现*好的自己
第-14章 淡定从容的自信力 289
何去何从，左思右想不为过 在笔下思考人生 你到底想要什么 你的朋友是救星 大事化小，小事化了 “Hold”住情绪 改变只有一步之遥 坚持比速度更重要 新一-天，新目标 小成jiu，大奖励
第-15章 应对冲突的自信力 299
有些事总是不吐不快 事情无关错与对 “你”或许jiu是导火索 你的情绪也需要照顾 妙语连珠，伸出你的“橄榄枝” 你要乐于做“捧哏” 对他人感同身受 坦率表达自己的感受 邀请他人一起解决问题 火药味十足，不妨按下“暂停键”
第-16章 健康带来的自信力 309
减肥、健美不能一蹴而jiu 小目标，大收获 蔬菜，蔬菜，多多益善 众人拾柴“信心”高 愿景jiu是发动机 提升自控力 杂志才是毁掉你自信的哈哈镜 别为自己选错礼物 为自信做加法
第-17章 将自信进行到底 321
将你的价值观用白纸黑字确定下来 一呼一吸，平复情绪 唱唱跳跳，快乐常在 你jiu是自己的培训师、教练和啦啦队长 学会自我鼓励 锻炼身体能够消除负面情绪 请给自己10分钟的“担心时间” ABCD技巧帮你控制情绪 感受是感受，你是你 小憩片刻
内容摘要
自信是人生成功与幸福的先决条件，然而缺乏自信却是普遍存在的问题。为了帮助人们建立自信，本书通过生动的案例和条理清晰的论述，结合运动心理学和积极心理学原理，总结出了大量实用技巧和练习，以“做什么”和“不做什么”的简单结构来帮助读者树立自信，在生活中收获更多美好。
《自信力 成为*好的自己 第3版 》适合所有希望具备强大自信心和对心理学感兴趣的读者阅读。
主编推荐
关于作者罗布·杨博士是商业演讲家、心理学权 威人士，也是业内领 先的咨询公司——创意空间的总裁。从商业领 袖和体育明星，到媒体明星和音乐家，都接受过他的专业培训，得益于他的指导。另外，他还是CNN、ITN、BBC等电视台《老大哥》《工作午餐》等超高收视率电视节目的特约专家，著有国际畅销书《你是一只黑天鹅：人格优势决定成败之路线图》（Personality：How to Unleash Your Hidden Strengths）和《额外的百分之一：小的改变造*杰出人才》（The Extra One Percent：How Small Make Exceptional People）等。关于译者
寇彧，现任北京师范大学心理学院教授，博士生导师。北京市社会心理学会副理事长、中国社会心理学会常务理事、中国心理学会社会心理学分会理事、北京市社会科学界联合会委员。主要研究方向：人格与社会心理学；亲社会行为发展与亲社会行为培养；青少年价值观、青少年道德观念影响源和价值取向发展。
精彩内容
关于自信的几个“冷知识”让我们来给自信力下个定义吧。我认为自信力就是“做出恰当而有效的行动的能力，并且时刻都愿意挑战自我”。自信并不意味着人不会感到害怕，而是无论感觉如何，自信都能帮助我们克服那些消极的感
受，一如既往地采取有效行动。因此，自信就是指人们能够按照自己的长远目标在短期内坚持做自己该做的事，即使暂时有些不适应也在所不惜。
当然，某个情境或任务还是会让你感到气馁。但是，学会为了实现长远目标而管理这些消极情绪正是获得自信力的过程。例如，你现在虽然因为要参加考试或者面试而感到非常焦虑，但你无论如何都必须去做这些事，因为你的目标就是获得成功。再如，你虽然害怕在公开场合发言，但必须咬紧牙关去做，因为只有这样才能让你的事业更上一层楼。或许你不喜欢和人接触，不知道如何面对别人的拒绝，不愿肯定自己，不敢主动发展或结束一段关系等，不论是以上哪种情况，你都应该训练自己硬着头皮去做这些事，因为从长远来看，这样做会让你更幸福。
其实并不是只有你才会感到紧张，有许多人都和你一样。毫不夸张地说，大部分人都有紧张的时候，甚至在接到硬性任务的时候会惊慌失措。因此，获得自信力的关键在于不让情绪阻碍你采取行动，而要克服万难、勇往直前。此外，轻度的紧张感甚至是有益的，因为它能确保我们不会过分骄傲自满，而且作为大脑的一种信号，它还能提醒我们不可放松警惕，或者想当然地接受一切，提醒我们振作精神、集中注意力，努力将自己保持在最佳状态。
很多人都很紧张，但还是要继续做下去说到另一种消极的感觉——焦虑，或许你想象不到焦虑的人原来数不胜数。威尔士传奇歌手谢莉·芭熙（ShirleyBassev）承认：“我现在站在舞台上时比以前更紧张”，但这并没有妨碍她在拥有成千上万观众的音乐会上，或在拥有数百万观众的电视直播中完成出色的表演。我还曾经训练过一位国际橄榄球队
的队员，他所在的球队曾是2003年橄榄球世界杯冠军得主。虽然他因为在球场上的优秀表现而家喻户晓，但他也曾在对着一小群企业家发表演说时感到局促不安。尽管如此，他最后还是下定决心要成为一位成功
的演讲者。
还有一件事或许你不知道，那就是有时你越是置身于自己非常害怕的情境，你越有可能享受这种情境，甚至还会在某种程度上忘记害怕，进发激情，并开
始对正在做的事情产生兴趣，从以前的消极情绪中解放出来，变得无拘无束。例如，我也曾经非常害怕在公开场合讲话，但通过练习，我克服了恐惧感，并且喜欢上了在公开场合讲话的感觉。
由此可见：只有行动起来才能获得自信力。
勇敢不是没有畏惧，而是直面恐惧，掌控全局。
——马克·吐温，作家
媒体评论
“作为一本内容有分量，通俗易懂，而且基于实证研究的书，《自信力》能够给许多人带来莫大的帮助。” ——伦敦大学心理学教授，阿德里安·弗恩海姆 这本书给了我帮助、动力和启发，阅读仅仅一周后，我的自信程度发生了令人惊喜的变化。 ——NLP主治医生，贝基·马洛里《自信力》这本书从彰显自信的习惯、打造自信的计划、管理自信的财富三个方面
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