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【现货速发】身心合一快乐学

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天津津南
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作者甘永祥　著

出版社重庆出版社

ISBN9787229099206

出版时间2015-05

装帧平装

开本16开

定价49元

货号23723892

上书时间2024-11-24

易安居书舍
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品相描述：全新
商品描述
前言
快乐，真的很好（代序）
　　每当黎明拂晓、旭日东升的时候，人们便起床洗漱，梳妆打扮，吃过早点便夺门而走。他们去干什么？你可能会说去工作、去学习、去访友、去恋爱……每个人的去向都可以得到某种解释，但我如果把这些行为概括为去寻求满足、获取快乐，你会相信吗？
　　是的，他们的确是去寻求满足、获取快乐的。行为科学告诉我们，人们的每一行为都有特定的起因或目的，都是为满足自身某种需求之所为。这些需求，有物质性的，有社会性的，但终表现为精神性的。人对精神需求的满足，是通过各种物质或现实成果以及各种社会成就来实现的。这种精神性需求的满足，便会使人感到满足、得到愉快与欢乐。可以说，人所发生的一切行为，终都是为了实现各自精神上的快乐满足，都是在一定的精神快乐需要支配下而产生、而展开。人们希望吃好的、听悦耳的、看舒适的，是为了满足味觉中枢、听觉中枢、视觉中枢的快乐需要；喜欢结友、创造、奋斗，是为了满足友谊、创新意识、自我实现的需要，而这一切满足都表现为人们精神上获得了快乐。
　　也许你会说，有些人之所为，并非之所乐，他所干的事，并非自己所情愿、所向往，这难道也是在寻求快乐？应该说，仍是。快乐既是的，也是相对的。一个人去从事他们不愿从事的工作，是为了避免干与这相比较更不愿干的事。“两苦相权取其轻”，正是人的避苦趋乐本能之写照。再极而言之，人生之极乃为死，有的人可生不死，但偏取其死，这也是在寻求快乐。壮烈的死，比苟且的生，应该说，是一种快乐，不少先烈志士，面对敌人屠刀，慷慨就义，对他们来说，坚持正义、舍生取义就是快乐。
　　也许你还要问，有些事情，人们认为是苦差事，而有的人则偏要去干，这也是在寻求快乐？回答曰，仍是。快乐是客观的，也是主观的，更多的是主观感受。每一个人都在追求快乐，但每个人对快乐的理解又不都是一样的，有的人认为自身的一切行为都是为了个人的幸福，因而让个人的各种需求都得到的满足，而不顾及其他人；而有的则将自身的快乐紧系于他人的快乐，“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”。因此，两者对对方的行为常是不能相互理解的，但对双方本身来说，则正是在追求自己所认同的快乐。
　　追求快乐，乃人之本性，各种行为目的之归集。
　　快乐是一种精神上的愉悦。有了快乐，就有了愉快的心理和情绪，就拥有了一个美好的世界。快乐让我们开心，让我们喜悦：看天是那么的蓝，看水是那么的清，看人是那么的好，干活是那么的有劲。快乐不仅给了我们一个愉悦的心情，还给了我们一个美好的世界。如果，失去快乐，这一切还有吗？
　　于是，在世纪之交，源自于美国，盛行于华夏，在世界范围内风靡起一种寻找快乐的运动，即积极心理学的兴起。
　　积极心理学重在从心理资本积累以及幸福感受的寻觅来创建一种积极的心理，对人生的快乐是极具意义的。人是一个整体，必须用整个身心才能承接、感知快乐与幸福。为此，快乐的人不仅有积极的心态，还得有智慧的脑；不但善于与人相交，还得沟通自己；不但善于管理压力，还得善于驱逐烦恼。而所有的快乐都必须立足一个基础——健康。除了心理及人格健康，重要的还有身体健康。否则，皮之不存，毛将焉附？于是，幸福不再仅源于积极的心，更源于快乐的人。于是，我把积极心理学演绎为身心合一快乐学。
　　快乐的人，是浑身“充满着快乐”的人，是“幸福感满满”的人。他将用身心的每一个部分，去追求快乐、感知幸福。唯有此，快乐才是真实而全面的，幸福才是有据而充盈的。
　　这，就是对本书的诠释，也是本书写作的希望，更是对快乐追逐者的一种衷心祝福。
　　我是快乐的，希望您也是快乐的，祝愿更多的他同样是快乐的。
　　快乐，真的很好！

导语摘要
作者站在积极心理学的角度，从培养积极心理、与人沟通、与自己沟通、管理压力、保持身体健康五个方面，告诉了读者如何从“身”和“心”两个方面来做一个快乐的人，以及身心合一的快乐对个人事业、婚姻、健康、家庭的重要性，对树立积极、健康、向上心态的重要意义。



作者简介

甘永祥，研究员，高级工商硕士，大型国企高管，多所高校硕士导师、MBA教授，著《青年社会学》《人际沟通心动论》等，总计逾百万字.



目录

快乐，真的很好（代序）

编  积极的心，智慧的脑，快乐到来了

章  积极心理者快乐

  节  积极心理与快乐情绪

    一、积极心理

    二、管理情绪

    三、积极情绪的培养

  第二节  心理资本助快乐

    一、永远葆有希望

    二、提高自我效能

    三、强化心理韧性

    四、乐观面对一切

  第三节  有幸福更快乐

    一、幸福是一种愉悦的感受

    二、幸福是可寻可觅的

第二章  智慧人生者快乐

  节  知因果、明进退、道法自然

    一、知因果

    二、明进退

    三、道法自然

  第二节  懂规矩、能屈伸、晓知方圆

    一、懂规矩

    二、能屈伸

    三、晓知方圆

  第三节  善取舍、乐知足、宁静致远

    一、善取舍

    二、乐知足

    三、宁静致远

第二编  对外与人善沟通，其乐融融中

第三章  人际沟通，缘在彼此心相通

  节  交往愉悦须用心

    一、交往沟通是人的基本需求

    二、交往沟通可满足情感需要

    三、成功沟通须用心

  第二节  知人知面要知心

    一、学会读懂颜色

    二、善观体型面貌

    三、关注举手投足

    四、把握人际距离

  第三节  进退有据善攻心

    一、熟悉沟通对象，善用人性弱点

    二、适度暴露，进退有据

    三、顺其自然，留有余地

第四章  因人而异与障碍克服

  节  不同社会群体的沟通

    一、不同年龄者的沟通

    二、不同性别者的沟通

    三、不同职场关系者的沟通

  第二节  不同心理类型的沟通

    一、不同气质性格者的沟通

    二、不同行为风格者的沟通

    三、与不善打交道者沟通

  第三节  克服障碍沟通更畅通

    一、克服来自自身的障碍

    二、克服来自对方的障碍

    三、克服沟通双方的差异造成的障碍

第三编  对内与己能相通，快乐亦轻松

第五章  主我与客我的沟通

  节  主我客我都是我

    一、既是一个我又是两个“我”

    二、两个“我”沟通的渠道

    三、沟通效果制约情感心态

  第二节  主客我沟通之主题

    一、正确认识自我

    二、正确评价自己

    三、协调处理内心冲突

  第三节  主我客我善沟通，人生真轻松

    一、良好的自我体验

    二、适度的自我增力

    三、有效的自我控制

第六章  意识与潜意识的沟通

  节  意识与潜意识

    一、水面上的意识

    二、弗洛伊德的个人潜意识

    三、荣格的集体潜意识

  第二节  潜意识制约情感心态

    一、潜意识的确存在着

    二、潜意识蕴藏着巨大的潜能量

    三、潜意识制约着情感与心态

  第三节  沟通潜意识，培养好心态

    一、沟通潜意识应有遵循

    二、沟通潜意识的渠道

    三、沟通潜意识常用的手法

第四编  左手管压力，右手驱烦恼，快乐回来了

第七章  善管理压力者快乐

  节  压力是柄“双刃剑”

    一、压力适度是必需的

    二、压力过大是有危害的

    三、压力需要管理

  第二节  压力的自我管理

    一、找准压力源

    二、压力察觉及判断

    三、妥善处置压力

  第三节  压力的机构管理

    一、员工压力管理重在趋利避害

    二、员工压力管理既突出重点又兼顾各方

    三、员工压力管理的

第八章  善驱烦恼者快乐

  节  负面情绪因烦恼生

    一、负面情绪害处大

    二、不快乐是种负面情绪

    三、烦恼使人不快乐

  第二节  烦恼的缘由

    一、烦恼来自于人的欲望

    二、烦恼来自于自我的纠结

    三、烦恼来自于心理冲突

  第三节  驱逐烦恼，寻找快乐

    一、去贪、嗔、痴，走“八正道”

    二、内外协调，自我平衡

    三、妥善处理内心冲突

第五编  唯有健康常相守，方可快乐常相伴

第九章  人格健康者快乐

  节  人格及发展

    一、人格是什么

    二、人格发展之经典模式

    三、人格发展是社会化与个体化的统一

  第二节  人格健康与人生快乐

    一、大师眼中的健康人格

    二、健康人格是对立统一的有机体

    三、人格健康与人生快乐

  第三节  健康人格的培养

    一、健康人格的社会培养

    二、健康人格的自我培养

第十章  身体健康者快乐

  节  快乐基于身体健康

    一、身不健，乐何来

    二、自己身体知多少

    三、健康身体的标准

  第二节  养生学说与道术

    一、养生之学

    二、养生之道

    三、养生之术

  第三节  我的健康我负责

    一、熟悉体质，因质施养

    二、健康生活养健康身体

    三、加强健康管理，适时对身体维护检修

    四、与健康常相守，与快乐常相伴

参考文献

后  记



内容摘要

作者站在积极心理学的角度，从培养积极心理、与人沟通、与自己沟通、管理压力、保持身体健康五个方面，告诉了读者如何从“身”和“心”两个方面来做一个快乐的人，以及身心合一的快乐对个人事业、婚姻、健康、家庭的重要性，对树立积极、健康、向上心态的重要意义。



主编推荐
甘永祥，研究员，高级工商硕士，大型国企高管，多所高校硕士导师、MBA教授，著《青年社会学》《人际沟通心动论》等，总计逾百万字.



精彩内容
编
　　积极的心，智慧的脑，快乐到来了
　　如果问人的哪个部位重要，多数人都会说心与脑，心是生命动力的来源，脑是思想与行为的指挥中心。如果问什么地方对人的快乐与否影响，仍然是心与脑，这就是快乐必须具备一颗积极的心和一个智慧的脑。如果拥有一颗积极的心和一个智慧的脑，快乐就到来了。
　　章积极心理者快乐
　　积极心理，即指人的内心坚强，具有较强和优秀的心理素质。他们心态正面积极，充满着幸福感，心理资本雄厚，对人生态度有自己的思考，不为他人所左右，常能感受到阳光和快乐。为此，要追求快乐，就必须首先让自己的内心强大起来，感受快乐，感受幸福。
　　节积极心理与快乐情绪
　　积极的心理与快乐的情绪是快乐的人应具备的首要条件。
　　一、积极心理
　　积极心理来源于心理学界当前的一场革命，即积极心理学的兴起。
　　（一）积极心理学的含义及发展
　　积极心理学是20世纪末首先在美国兴起的一场心理学运动，发起者是美国当代著名心理学家马丁·塞里格曼博士，他是积极心理学的始祖，40余年来一直致力于乐观心态以及压力管理的研究。在1997年曾以高票的纪录，当选为美国心理学协会的主席。积极心理学是指利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮。研究对象是平均水平的普通人，它要求心理学家用一种更加开放的、欣赏性的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。相对于长期以来心理学主要针对心理障碍、问题、痛苦、困惑等消极心理状态进行治疗的模式而言，积极心理学倡导人类要用一种积极的心态来对人的许多心理现象作出新的解读，并以此来激发每个人自身所固有的某些实际或潜在的积质和积极力量，从而使每个人都能顺利地走向属于自己的幸福彼岸。因此，积极心理学主张以人的积极力量为研究对象，强调心理学不仅要帮助处于某种逆境条件下的人们知道如何求得生存和发展，更要帮助那处于正常境况下的人们学会怎样建立起高质量的个人生活与社会生活。
　　（二）积极心理研究的层次
　　积极心理学的研究分为三个层面。在主观的层面上是研究积极的主观体验：成就感和满足（对过去）、希望和乐观主义（对未来），以及快乐和幸福（对现在），包括它们的生理机制以及获得的途径。在个人的层面上，研究积极的个人特质：爱的能力、工作的能力、勇气、人际交往技巧、对美的感受力、毅力、宽容、创造性、关注未来、灵性、天赋和智慧。目前，这方面的研究集中于这些品质的根源和效果上。在群体的层面上，研究公民美德和使个体成为具有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有职业道德的公民的社会组织，包括健康的家庭、关系良好的社区、有效能的学校、有社会责任感的媒体等。积极心理学的研究已经证实，和一般人相比，那些具有积极观念的人具有更良好的社会道德和更佳的社会适应能力，他们能更轻松地面对压力、逆境和损失，即使面临不利的社会环境，他们也能应付自如。
　　积极心理的研究，近年来引起了心理学界的广泛兴趣。1999年，美国心理学家开始举办全美积极心理学年会，并将积极心理学称为当代心理学的进展之一。目前，全美共有100余所高校开设了“积极心理学”课程。由本-沙哈尔教授的积极心理学从在哈佛大学开课以来，已经成为该校上座率的课程之一。当前，积极心理学已成为世界性的心理学运动。在短短几年内，已从美国扩展到加拿大、日本、欧洲和澳大利亚等地，成为一种世界性潮流，受到越来越多心理学家的关注。
　　鉴于积极意义，积极心理学很快被各国学界及社会所接受并较为广泛地推广。2010年8月，清华大学举办了首届“中国国际积极心理学大会”。大会以“社会转型期的经济发展和国民幸福”为主旨，进行了广泛的探讨，理论联系实际，学术贴近现实，以积极心理学促进和谐社会建设，构建国民积极心态，产生了积极广泛的社会影响。并在2012年11月，以“积极心态，幸福中国”为主题，召开了第二届“中国国际积极心理学大会”。会议吸收中外积极心理学研究成果，直面当前社会各项热点问题，倡导、推广和加强积极心理学在国民心理素质建设、国民个体幸福追求与构建和谐社会中的作用，就推动社会进步、促进国民幸福等方面进行了广泛的探讨，取得诸多重要成果。
　　当前，积极心理学的研究及推广在我国方兴未艾。而要说明的是，积极心理学在不同地区译法有所差异：大陆地区译为“积极心理学”，台湾地区译为“正向心理学”，香港地区译为“正面心理学”。
　　积极心理学研究的对象很明确，即普通的社会成员，但领域却较为宽泛：既有过去，也有现在和将来；既有个体，也有积极的社会环境等。由于本书探讨的是个体对快乐的追求，就不可能对其各项领域面面俱到，重点探讨积极的情绪体验，尤其是对快乐的追求。
　　具备积极心理，是追求快乐的前提条件，这就成了为什么要把它放在章的理由。而快乐作为一种心理感受，情绪又具有重要的作用。
　　二、管理情绪
　　积极的情绪及体验，是积极心理学探讨的主要课题之一，同时，也是我们追求快乐的重要方式之一。试想，一天都处在消极情绪中的人，能快乐起来吗？而积极的情绪，则可以营造快乐的心境。
　　（一）情绪对个体有重要的影响
　　情绪，是一个人各种感觉、思想和行为的一种心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪表现。比如，高兴的时候会手舞足蹈，发怒的时候会咬牙切齿，忧虑的时候会茶饭不思，悲伤的时候会痛心疾首……这些都是情绪在身体上的反映。
　　现代医学已经证实，情绪源于心理，它左右着人的思维与判断，进而决定人的行为，影响人的生活。正面情绪使人身心健康，并使人上进，能给我们的人生带来积极的动力；负面情绪给人的体验是消极的，身体也会有不适感，进而影响工作和生活。
　　同时，情绪还通过心境、激情、应激等各种形式，直接地制约着我们的心情与生活，让我们快乐或不快乐。
　

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