超级冷静

图书标准信息

• 作者 [日]铃木丈织 著；陈俊英、李海爽 译
• 出版社 上海人民出版社
• 出版时间 2008-05
• 版次 1
• ISBN 9787208078000
• 定价 18.00元
• 装帧 平装
• 开本 大32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 167页
• 字数 94千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《超级冷静：如何克服惊慌心理》是《心理自助行为》系列之一的《超级冷静（如何克服惊慌心理）》分册，书中具体包括了：消极情感与惊慌心理状态、惊慌心理行为发生的原理、惊慌心理状态早知道心理测试、害怕和爱哭闹的孩子一起外出、情绪稳定下来的诀窍等内容。

【作者简介】

　　铃木太织，心理学博士（加州大学）、医学博士（圣·托马斯大学）。倡导各种能力资质开发（AQ）第一人。他具有独特的实践思想，在心理学会爱称他为“丈织博士”。曾活跃于东京大学相扑协会，潜心研究“心技体”问题。由于突然患上癌症，身心曾一度崩溃而陷入抑郁状态。在患病期间，他一直坚持用心理治疗，收效甚大，很快恢复了健康。现在，他在父母学心理咨询协会、商务关系股份有限公司从事咨询艺术和商务艺术的研究开发工作。
　　主要著作：《丈织博士婴儿心理学——父母学》（第三文明社）、《推销的成功法则》（PHP研究所）、《痴情男薄情女》（中经出版）等多部。
　　陈俊英，北京大学日语专业本科毕业、日本信州大学教育学部研究生毕业。教授，教育学硕士。研究领域：日本语言、日本社会文化、比较教育学、日军侵华历史遗留问题。曾任河北大学日本研究所副所长、教育科学学院教授、日语专业硕士研究生导师、比较教育学专业硕士研究生导师；日本地方政府国际文化交流员；日本信浓每日新闻报社记者；河北省农村教育与国际交流研究中心顾问、河北省保定市政协委员等。现任湛江师范学院外国语学院副院长、教授、日语系主任，兼任中国比较教育研究会常务理事、中华日本学会理事、广东省知识界人士联谊会理事等。主要译著有《全球化时代的教养与学力》（人民教育出版社）、《中学生自学法》（上海人民出版社）、《幼儿的心理与教育》（河北教育出版社）、《教与学的艺术》（上海人民出版社）、《战后日本遗族透析》（学苑出版社）等十几部。

【目录】

序言惊慌心理状态肯定能够克服
第一章消极情感的由来
第一节消极情感与惊慌心理状态
一、惊慌心理状态引发心理异常
二、“诞生”是产生惊慌心理状态的根源
三、情感的基础是“好”与“恶”
第二节8种消极情感
一、与生俱来的消极情感
二、对未来的预测与消极情感

第二章惊慌心理行为发生的原理
第一节惊慌心理状态的反应类型
一、变消极因素为积极因素的心理学
二、条件反射产生的“自我防卫行为”
三、5种消极情感及其反应类型
四、惊慌心理状态征候群
第二节惊慌心理行为的消极效果
一、惊慌心理反应倾向
二、惊慌心理行为的类型
第三节惊慌心理状态早知道心理测试
一、消极情感和消极反应
二、惊慌心理状态心理测试Ⅰ——消极情感测试——
三、惊慌心理状态心理测试Ⅱ——消极反应测试——
四、惊慌心理行为测试

第三章克服惊慌心理状态的关键——“稳定”、“平静”情绪
第一节J-calm法则
一、正视现实，避免情绪化判断（-公正）
二、说明缘由（c-明确）
三、发现共同点（a同调）
四、打消无限这种错觉（-限度）
五、分散责任（m-大多数）
第二节情绪“稳定”、“平静”的积极效果
一、〔攻击→积极性〕感知未知世界的乐趣
二、〔恳求→主体性〕积极向上
三、〔无谋→挑战〕为实现目标竭尽全力
四、〔停滞→信念〕充满战无不胜的精神
五、〔从众→适应〕具备项目负责人的素养
六、〔不安→踏实〕坚信有人来相助
七、〔恐怖→平稳〕具备自控能力
八、〔威胁→冷静〕是非分明
九、〔焦躁→客观性〕客观判断
十、〔强迫→自发性〕自我发号施令
十一、〔紧张→自主性〕率先垂范
十二、〔兴奋过度→沉着〕思路清晰
十三、〔欢喜过度→愉快〕关系融洽
十四、〔最好→最最好〕永思进取

第四章克服惊慌心理状态经验谈
第一节突如其来的癌症晚期通知
一、惊慌心理症状
二、情绪稳定下来的诀窍
三、原因分析
第二节害怕和爱哭闹的孩子一起外出
一、惊慌心理症状
二、情绪稳定下来的诀窍
三、原因分析
第三节裁员风波的打击
一、惊慌心理症状
二、情绪稳定下来的诀窍
三、原因分析
第四节秘密是力量的源泉
一、惊慌心理症状
二、情绪稳定下来的诀窍
三、原因分析
第五节彩票中奖后足不出户
一、惊慌心理症状
二、情绪稳定下来的诀窍
三、原因分析
第六节在电车里遭遇大地震
一、惊慌心理症状
二、情绪稳定下来的诀窍
三、原因分析
第七节大雪拦路
第八节防震抗震
一、有备无患
二、条件反射训练法

第五章他人惊慌心理状态的救助
第一节代人致辞的紧张
一、症状
二、救助方法
第二节被困电梯上
一、症状
二、救助方法
第三节机器操作的失误
一、症状
二、救助方法
第四节商品甩卖风波
一、症状
二、救助方法
第五节电车停运的哗然
一、症状
二、救助方法
第六节球迷们的过度兴奋
一、症状
二、救助方法
第七节高楼起火
一、症状
二、救助方法

第六章惊慌心理状态的深层-心理与行为解读
第一节心理分析
一、几何学式的心理反应
二、心理与意识
三、厌“动”好“静”的心理
四、心理的消极反应要素
五、意识的积极反应要素
六、感性认识与理性认识
七、自我表现与心理
第二节心理与行为
一、意识与行为
二、5种行为类型
结束语