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自律的力量 5分钟自控力训练

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作者(美)彼得·霍林斯 著 海猫君,陈阳 译

出版社电子工业出版社

ISBN9787121449673

出版时间2023-03

装帧平装

开本32开

定价59元

货号1202822393

上书时间2024-12-02

徐小智的书店

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   商品详情   

品相描述:全新
商品描述
作者简介
海猫君,身高183cm的知识型男模,有法国留学经历,曾独自旅行10多个国家。北漂5年,从酒店服务员做到互联网公司合伙人。知乎学习成长领域优秀答主,公众号“海猫君”、播客节目“海猫电台”主理人,千万级用户App设计者。

目录
第一章精神大于物质/001

自律的五大精神障碍/008

与你作对的大脑/012

时间定向/020

由你决定/026

第二章理解循环,打破循环/033

懒惰的循环/035

无益的假设或编造的规则/037

日益增加的不适感/040

找借口/041

回避活动/042

消极的后果和积极的结果/043

打破循环/049

进一步考虑的事项/062

第三章是还是否/071

第四章自律背后的神经心理学/097

找出你在哪里/098

将自律特质带入生活/102

持久激励和自律的不变原则/112

第五章日常习惯/129

制作公示/132

如果-那么语句/138

了解你的自律风格/143

利用同伴压力/147

控制你的冲动/152

摘要指南/163

内容摘要
本书提供了直接的方法,帮助读者克服实现目标路上的障碍,养成延迟满足的心理习惯,着眼于未来,追求更高层次的快乐,从而达到自律。本书内容的亮点在于:了解你正在克服的主要情绪、心理和生理障碍。了解并打破懒惰的五步循环,这会让你不再沉溺于放纵自己带来的短暂快感。面对一系列直接的问题,迫使自己意识和行动。一个有洞察力的公式,最大限度地提高意志力并操纵行动。了解你的纪律风格,找到适合自己的自律方式。

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